长沙白癜风专科医院营养瘦身月子餐食谱

2021年2月5日发(作者：最大的阳具)
营养瘦身月子餐食谱
(
第一周
)
时间
:2011-04-15 15:56
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作者
:
龚老师

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产后第一周
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营养瘦身
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月子餐食谱

导读
:< br>第一周是产妇排恶露、消除水肿以及排除多余水分的黄金时期。因此，第一周暂时不要吃得太补，以
免恶露排不干净。线面给大家介绍产后第一周营养瘦身的月子餐食谱。



产后第一周是代谢排毒周，
目的是排除体内的废血
(
恶露
)
、废水 、
废气及老废物。
产后
第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余 的水分，也会在此时排出。
因此，产后第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。



中医师建议准妈妈
坐月子
应多吃以下对下奶和补血效果均明显的食物。



营养瘦身的月子餐食谱
(
第一周
)




备注：



1.
黑白饭为黑米、< br>血糯米、白米；
2.
八宝粥为黑芝麻、
黑米、
百合、
红枣、莲 子、银耳、
核桃、
红糖；
3.
乌鸡每次半只，
乌骨鸡蛋每天
1
个；
4.
喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。



月子餐
制作方法举例



淮山香菇炖乌鸡
(
功效：补血养胃
)



1
、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏
;
山药去皮切大块
;
香 菇用温水浸泡。乌骨鸡
焯一下，备用。



2
、将香菇、 乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧
5
分钟，转小火煮
15-25
分钟。



3
、最后放入山药煮
15
分钟左右，加盐调味即可。



八宝粥
(
功效：补血养气
)


1
、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡半小时左右
(
泡软、泡透即可
)。



2
、
将所有材料
(
除红糖< br>)
放入高压锅内，
加足量的水，
上气后转小火煮
25
分钟盛盘 。
(
每
次进食时，加红糖
1/2
汤匙，微波炉里加热即可。
)


营养瘦身月子餐食谱
(
第二周
)
时间
:2011-04-16 11:52
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作者
:
龚老师

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月子餐食谱
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月子餐
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第二周

导读
:
月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开
始尽 量多吃补血方面的月子餐食谱，调理气血啦。



月子
的第二周，
妈妈的伤口基本上愈合了。
经过上一周的精心调理，
胃口应该明显好转。
这时 可以开始尽量多吃补血方面的食物，
调理气血啦。苹果、
梨、香蕉能减轻便秘症状又富
含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。




备注：



1
、每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。



2
、水果品种不限，吃之前要用温水温热。



月子餐
制作方法举例