北京和美医院健康养生语录精粹

2021年2月2日发(作者：激光祛斑的危害)
健康养生语录精粹

一、










长寿篇

#
十二少与多





少思、少念、少 欲、少事、少语、少气、少愁、
少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契
也。






多思则视殆，
多念则志散， 多欲则志损，
多事
则形疲，多语则气争，多气则脏伤，多愁则心摄，多乐则意
溢，多喜 则妄错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，
多恶则焦煎无欢，此十二多不除，伤身之本。

#
养生十四忌






一忌 不吃早餐，
二忌食之过饱，
三忌饮食过咸，
四忌油炸食品，五忌贪杯狂欢，六忌多糖高 脂，七忌过热食
品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌
少动懒惰，十二忌情 绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠
不足。



二、










心理篇

#
莫要恼

莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世 间万物怎能全，只
有痴人愁不了。仁你富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快
活不会享，何苦自 己等烦恼。

莫要恼，莫要恼，明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢，一
家大小都和好。 粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨？富贵荣
华眼前花，何苦自己讨烦恼。
-----
（ 清）石成金



三、










医疗篇

#
高血压八忌





一忌性子急，冲动发脾气；
二忌忙与乱，烦恼出
难题；





三忌灾祸重，精神强刺激；
四忌连失眠，熬夜不
歇息；





五忌头猛抬，抬举用过力；
六忌大便干，内燥体
温起；





七忌烈日晒，风寒亦应避；
八忌病吓倒，又怕太
大意。



四、










运动篇

#
民间谚语





生命在运动，人人皆可通；
坚持天天练，身体无
病痛。





身体常运动，全身关节松；
阴阳得调理，脏腑经
络通。



双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治肩漏风。

运动多扩胸，防止得疾病；呼吸胸肋动，平肝可熄风。

蹲起连腿功，压腹大便通；三焦得调理，全身血气通。

腹肌多运动，增加肠蠕动；弯腰练胃功，摇晃关节松。

下肢多锻炼，防治腰腿疼；踢腿脚面绷，能壮下肢功。

行走疾如风，血络上下通；常做运动操，血液循环通。

杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。

早起三光，晚起三慌。



经常缩肛，防治痔疮。

人老腿先老，防老多走跑。坐卧不迎风，走路要挺腰。



五、










保健歌

早晨起床声声腰，展骨舒筋精神好。
好牙膏漱口道。

洗脸搓面面色红，天天梳头防中风。
舌三十要做到。

舌抵上腭咽唾液，挠腮拉耳经常搓。
年益寿疾病少。


















-
刘熙智

六、






慎食歌

太饱伤神又伤胃，太渴伤血并伤身。
致膨享伤心肺。

酒后强饮饱強食，未有此身不成疾。
其甚者自安适。

喝杯蜂蜜温开水，选
早晚叩齿三十六，绕
坚持日做保健操，延





























----




饮食篇

饥餐渴饮勿太过，免
人资饮食以养身，去









































------
（唐）孙思邈

七、










老年养身歌

居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。

衣着得体要自然，布也可穿，丝也可穿。

粗茶淡饭日三餐，荤也可口，素也可口。

读书看报莫间断，日也不歇，年也不歇。

运动场所常露面，球也打打，拳也练练。

三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢。

老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。

有害嗜好切勿沾，烟也不贪，酒也不贪。

胸怀大度天地宽，名利不争，忍让为贤。

无忧无虑度晚年，不是神仙胜神仙。



八、黄帝内经养生名句

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

谨和五味，骨正筋软，气血以流，腠理以密。

应春气以养生，应夏气而养长，
应秋气而养收，
应冬气而
养藏。

阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。

恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。




谁是最幸福的人

古往今来，人们总认为，达到了外在的某个标准，便会
获得 幸福。但事实上，当达到这些标准时，也不一定真的幸
福。

世人天天从早忙到晚，唯 一追求的就是幸福，但结果得
到了什么呢？大多却是不同程度的痛苦。之所以出现这种反
差，往 往是因为没有认清幸福的真相。

2009
年，英国举行了一次“谁是最幸福的人”的 征文比
赛，
收到全世界一百多万篇来稿，
最后，
评委选出了四个
“最
幸福”的人：成功完成一例手术的外科医生；在沙滩皇城堡
的儿童；
给婴儿洗澡的母亲 ；
与心爱的人走上红地毯的新人。

以世间的眼光看，这四个人都非常幸福，

他们也是千挑万选出来的。

如果我们再深入分析，美国著名盲人女作家海伦
?
凯勒
曾说，假如给她三天光明，她就是最幸福的人。诺贝尔和平
奖得主南非前总统曼 德拉，因反抗种族歧视入狱
27
年，后
来他在《回忆录》里说，坐牢时每天晒半小时太 阳，

便是最幸福的事。

如果与他们的幸福观对照起来，绝大多数人每天都 生活
在幸福之中。然而事实并非如此——我们的眼睛可以看到光
明，每天也可以晒半小时太阳， 但并不是人人都有幸福的感
觉。

所以，好好思考就不难发现
:
幸福 跟外境并没有太大关
系，原来幸福它只是内心的一种满足。


人们常说“生 命在于运动”，但佛教认为，如果你只有
“动”而没有“静”，寿命不一定会延长。其实，静心息虑、< br>凝神内守也能极大调动身心本具的巨大潜能。比如，佛门的
虚云老和
f
尚、清定 上师，他们虽然衣食俭朴，甚至常年风
餐露宿
5
但由〖于喜欢静坐禅修，故而能尽享天 年。因此，
“功”与“静”相合，才是佛教粒钕这特点。