洗眉要多少钱瑜伽呼吸引导词

2021年2月2日发(作者：治疗食道癌)
请大家以舒适的坐姿做好，
挺直腰背，
双手食指轻触大拇指做成瑜伽的智慧手印放到双 腿上。
微微闭上眼睛，下颚微收，舌尖轻抵上颚，如果有唾液，轻轻的用小口将唾液咽下，这样有
助于更好的改善我们的消化。

下面请大家开始关注我们的呼吸
（或者说成聆听这古 老而优美的瑜伽音乐）
，每次吸气，腹
部微微隆起，呼气时腹部回收，
尽可能地将腹内 废气排出我们的体外。
深呼吸五次，然后调
整为自然呼吸，呼吸慢慢的轻松起来，想象着我们的 全身也跟着放松。

现在请大家跟我一起用心去欣赏一幅幅美丽的画面。
想象你躺在山 间一片绿绿的草地上，
轻
轻的，软软的，柔柔的。天空蓝蓝的，没有一丝云彩，只有微风轻抚你 的脸颊。身边有小溪
潺潺流过，
突然一滴溪水溅到了你的手心，
使整个身体都清凉起来 ，
似乎我们的心像是被溪
水洗礼过一样，
也跟着变的清澈，轻松起来。
身边开 满了五颜六色的无名花朵，那些花儿散
发出淡淡的清香，
混合着小草的香气，
使空气变 的清甜起来，
你的呼吸也似乎变的更加甜美。

突然听到清脆的鸟叫声，原来是不远处，几只鸟儿在树上嬉戏歌唱。

这时你似乎还听 到了瀑布的声音。向远处望去，原来就在你的前方不远处，
有一条瀑布，瀑
布下面有个小湖，瀑 布直泻而下，在湖面上泛起阵阵水花。瀑布声，溪水声和小鸟的叫声组
成了动人的音乐。你的身体也随着 这自热美妙的旋律更加轻松起来。

蓝天之上飘来几朵白云，
轻漫你的脚步，
走上云端。一朵朵的白云在你脚下飘动，
在你腰间
自如缠绕。
随着阵阵自然和谐的微风 吹来，
你的身体化成了一朵白云、
一朵祥和纯净的白云，
，
融合在这蓝天之中 自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵清香、抚摸着你的身体，
你的身体变的更加平静、祥和。 。。

（静坐最少五分钟）



现在请大家把意识收 回到我们的身体上，动动我们的手指。然后请大家两手心在胸前相合，
互相摩搓，待手心发热，将发热的 手心捂住闭着的双眼，眼睛感觉到温暖，眼球得到放松，
使我们的眼睛变的更加明亮，
我们眼睛 周围的皱纹也随之不见了。
大拇指轻轻按自己的太阳
穴，感觉精力正在恢复。

继续摩搓手心，待手心发热，让发热的手心轻轻拍打两个脸颊，
就像母亲在爱抚婴儿，消除我们面部疲 劳，使我们的面色更加红润。放松我们的双手，
掌心
向下，放在我们的膝盖上。


后：
吸气，
再次挺直我们的腰背，
使我们的脊柱向上无限延伸。
呼气时头向后仰，
吸气回正，
呼气时低头，使我们的下巴去找锁骨，吸气回正，呼气时 头右歪，让我们的右耳去找右肩，
吸气回正，
呼气向左。再次吸气回正，呼气时头部按顺时针方 向轻轻旋转三圈，然后配合我
们的呼吸做反方向联系。我们的颈部得到了放松，现在请微低我们的头部， 慢慢睁开双眼。


谢谢大家，我们今天的静坐就到这里。



选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，
挺直腰背，
双手掌心朝上 ，食指抵在大拇
指上成智慧的手印放到双膝上。
轻轻的闭上双眼，
随着音乐，
逐渐放慢我们呼吸的节奏，放
松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双 臂，让脊柱向上
无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽的世界。

抛开所 有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。关注腹部的起伏变化，让新鲜的
空气通过鼻腔吸入，
感觉小腹慢慢的向外扩张。呼气时，
温热的气体通过鼻腔缓缓呼出，感
觉体内所有的废 气，
浊气全部向外排出。
将注意力放在你的呼吸上，
用心去体会这一呼一吸。
吸有多长，
呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。

现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过
云层，散落 在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风中，静听鸟儿愉悦的欢唱，
一群马儿，羊儿正在悠闲 的吃草。

慢慢的将我们的意识收撤回来，
双手在胸前搓热，
轻轻的放在眼睛 上，
用手掌的热度滋养一
下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。按摩面部，促进面部血液循环
，达到美容，养颜的功
效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下室内的光线。

请大家选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，腰背挺直，双肩打开，下颌微收。将两手掌心向上，< br>放于两膝上，拇指食指触碰，做智慧手印，轻轻地闭上眼睛。首先，请将你的注意力放在呼
吸上， 吸气时，小腹鼓涨，呼气时，小腹回缩。每次呼吸，都感觉有气体出入于鼻孔。你只
感觉你与你的呼吸同 在。
（这是引导学员进入静坐、
安心的话语，一般是不变的）
（以下是引
导词 ，可根据当日具体情况选择一种引导描述，以避免日日的重复和枯燥）




随着一呼一吸，伴着优美的瑜伽音乐，我们的身心逐渐平和，安详。此时，我们像是
一朵晨间悄悄开放的莲花，没有尘世的污染，只有自身的洁白。
（稍停顿）如果你还被诸多
剪不 断理还乱的俗事所牵绕，那么，放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口，用心呼吸，
在喧嚣的背后，去 做自然的孩子。




此时，我们很安静，我们只于自己的呼吸 同在。静观自己的一呼一吸，仿佛静观自己
所有过去和未来。我们是多么的安静、心态也是如此的平和。
那一朵飘在上空的云，在蓝天
的衬托之下，如此轻盈洁白，它也在静观自己。
（稍停顿 ）告诉自己，我是自己的，我在做
我自己的事情，
我在做对的事情，
我将更加健康美丽 ，
我将更加优雅自信，
我正在练习瑜伽。




随着一起一伏的呼吸，聆听着优美的瑜伽音乐，我们的身心逐渐平和，安详。详和的
我们，仿佛是蓝蓝 天空中飘浮的朵朵白云，洁白，轻盈，自在；好象青翠山林间流淌的小溪
水，清澈，干净，舒缓；宛如月 光下静静绽放的百合花，美丽，从容，优雅……




此时，我 们远离了尘世的喧嚣，忘却了生活的烦恼，仿佛来到一湾静水湖边，湖面如
镜，倒映着朵朵白云。微风拂 过，飘来优美的瑜伽音乐，湖面上荡漾起鱼鳞般的波纹。在这
宁静里，
我们放松了身心，
让时间的小船儿在此停泊，
和我一起进入优美祥和的瑜伽境界……




我们的心情，如五月的天空，明净而晴朗，深深地吸气，有和煦的春风迎面扑来，让
我们吸入春天里清新的能量；缓缓地呼出一口气，
让体内的废气随风而逝，
象落花一样，悠悠地飘到地面，化为尘土。我们的身心放松了，净化了，面容如春光般的明媚，身姿如翠竹
般的挺拔 。




此时，
我们已经远离了市井的喧嚣，
遗忘了生活的烦恼，
静静地观想着自己的一呼一
吸，慢慢沉醉于如梦如幻的音乐里，
心 灵犹如六月的花儿，花瓣一点一点地舒展开，绽放着
姹紫嫣红，
散发着清新自然。
我们 飘逸的思绪，
宛如淩波仙子，
悠悠起舞；
我们轻盈的心绪，
犹如展翅的蝴蝶， 翩翩而飞。风的手指触动了淡淡的花香，澄澈而祥和的气息，在我们身边
柔和地漫延。




我们安然静坐，
观想着自己的呼吸，
耳边弥漫着天 籁般的音乐。
任尘世的喧嚣和嘈杂
徘徊于窗外，将烦恼和困扰抛于脑后，心如止水，安之若素。 我们是健康的，身体柔软得象
春风中的柳条，
身姿挺拔得象阳光下的白桦树；我们是祥和的，心 灵象一滴晶莹的水珠，玲
珑剔透。




如水的音乐淹 没了所有的喧嚣和闷热，
我们仿佛置身于金色的海滩上。
蔚蓝的大海明
朗而明净，蓝天 下飘浮着洁白如雪的云朵，云朵下的大海，一望无际，碧波荡漾。凉爽的海
风迎面扑来，让我们深吸一口 气，海水簇拥着浪花，飞快地漫过沙滩；让我们呼出一口气，
海水泛着泡沫慢慢地退向大海深处。

请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，
挺直腰背，
双手食指抵住拇指做成瑜伽的智 慧手印放
到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，
逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面
部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，
让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安，
我们
的心变的平静、祥和。让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里
所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下
压横膈膜，直 接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎
方向慢慢的回缩，感觉体内 所有的浊气、
废弃、二氧化碳全部排除体外。将注意力放在你的
呼吸上，让我们用心去体会这一 呼一吸，吸有多长，呼感觉比吸更长一些。吸气时，感觉宇
宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，
滋养我们身体的所有细胞。
呼气时，
感觉体内
所有的毒素、不快乐的情绪统统 的被排除体外。现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你心
无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过 云层，散落在你的身上，蔚蓝的天空，微风轻
轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠 闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺
潺流水的响声，
让我们进入忘我的仙境。
请大家把说手 在胸前快速搓热，
轻轻的放在眼睛上，
用你手掌的余温滋养一下双眼，
减少眼部细小皱 纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，
用食指
轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循 环，达到美容、养颜的功效。放松双手回到双膝
上，慢慢睁开你的双眼，感受一下眼前明亮的世界。放松 双脚，按摩脚踝、双膝。

请大家选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，腰背挺直，双肩打开，下颌微 收。将两手掌心向上，
放于两膝上，拇指食指触碰，做智慧手印，轻轻地闭上眼睛。首先，请将你的注意 力放在呼
吸上，吸气时，小腹鼓涨，呼气时，小腹回缩。每次呼吸，都感觉有气体出入于鼻孔。你只感觉你与你的呼吸同在。
（这是引导学员进入静坐、安心的话语，一般是不变的）
（以下是
引导词，可根据当日具体情况选择一种引导描述，以避免日日的重复和枯燥）

^^^
随着一呼一吸，伴着优美的瑜伽音乐，我们的身心逐渐平和，安详。此时，我们像是一
朵晨间悄 悄开放的莲花，没有尘世的污染，只有自身的洁白。
（稍停顿）如果你还被诸多剪
不断理还乱的 俗事所牵绕，那么，放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口，用心呼吸，在
喧嚣的背后，去做自然的孩 子。

^^^
此时，我们很安静，我们只于自己的呼吸同在。静观自己的一呼一吸，仿 佛静观自己所
有过去和未来。
我们是多么的安静、
心态也是如此的平和。那一朵飘在上 空的云，
在蓝天的
衬托之下，如此轻盈洁白，它也在静观自己。
（稍停顿）告诉自己， 我是自己的，我在做我
自己的事情，我在做对的事情，我将更加健康美丽，我将更加优雅自信，我正在练 习瑜伽。

^^^
随着一起一伏的呼吸，聆听着优美的瑜伽音乐，我们的身心逐渐平和 ，安详。详和的我
们，
仿佛是蓝蓝天空中飘浮的朵朵白云，
洁白，
轻盈，自在；
好象青翠山林间流淌的小溪水，
清澈，干净，舒缓；宛如月光下静静绽放的百合花， 美丽，从容，优雅……

^^^
此时，
我们远离了尘世的喧嚣，忘却了生活的 烦恼，仿佛来到一湾静水湖边，湖面如镜，
倒映着朵朵白云。微风拂过，飘来优美的瑜伽音乐，湖面上荡 漾起鱼鳞般的波纹。
在这宁静
里，我们放松了身心，让时间的小船儿在此停泊，和我一起进入优 美祥和的瑜伽境界……

^^^
我们的心情，如五月的天空，明净而晴朗，深深地吸气 ，有和煦的春风迎面扑来，让我
们吸入春天里清新的能量；缓缓地呼出一口气，让体内的废气随风而逝， 象落花一样，
悠悠
地飘到地面，化为尘土。我们的身心放松了，净化了，面容如春光般的明媚， 身姿如翠竹般
的挺拔。

^^^
此时，
我们已经远离了市井的喧嚣，
遗忘了生活的烦恼，
静静地观想着自己的一呼一吸，