早泄群最全减肥食物热量表

2021年2月1日发(作者：青少年体检)
热量表

1kg
脂肪重量约等于
7000-8000
大卡热量


主食类

米饭热量：
116
大卡（
100
克）

稻米（大米）热量：
346
大卡（
100
克）

糯米热量：
348
大卡（
100
克）

白粥热量：
46
大卡（
100
克）

小米粥热量：
46
大卡（
100
克）

油条热量：
386
大卡（
100
克）

饺子（素馅）热量：
198
大卡（
100
克）

饺子（猪肉白菜馅）热量：
218
大卡（
100
克）

玉米热量：
106
大卡（
100
克可食部分）

馒头热量：
221
大卡（
100
克）

面包热量：
312
大卡（
100
克）

年糕热量：
154
大卡（
100
克）

煎饼热量：
336
大卡（
100
克）

烙饼热量：
255
大卡（
100
克）

包子（猪肉馅）热量：
227
大卡（
100
克）

包子（三鲜馅）热量：
223
大卡（
100
克）

面条
(
生
)
热量：
284
大卡（
100
克）

面条
(
煮
)
热量：
109
大卡（
100
克）

方便面热量：
472
大卡（
100
克）


肉、蛋、鱼类

鸡热量：
167
大卡（
100
克可食部分）

鸡腿热量：
181
大卡（
100
克可食部分）

鸡蛋热量：
144
大卡（
100
克可食部分）

鸡蛋（煮）热量：
151
大卡（
100
克可食部分）

鸡蛋白
(
鸡蛋清
)
热量：
60
大卡（
100
克）

鸡蛋黄热量：
328
大卡（
100
克）

荷包蛋（油煎）热量：
199
大卡（
100
克）

咸鸭蛋热量：
190
大卡（
100
克可食部分）

鸡爪（凤爪）热量：
254
大卡（
100
克可食部分）

酱鸭热量：
266
大卡（
100
克可食部分）

猪肉
(
瘦
)
热量：
143
大卡（
100
克）

猪小排（排骨）热量：
278
大卡（
100
克可食部分）
腊肉热量：
181
大卡（
100
克）

酱牛肉热量：
246
大卡（
100
克）

牛肉
(
瘦
)
热量：
106
大卡（
100
克）

牛肉干热量：
550
大卡（
100
克）

火腿肠热量：
212
大卡（
100
克）

热狗肠热量：
307
大卡（
100
克）

香肠热量：
508
大卡（
100
克）

鲫鱼热量：
108
大卡（
100
克可食部分）

青鱼热量：
118
大卡（
100
克可食部分）

草鱼热量：
113
大卡（
100
克可食部分）

带鱼热量：
127
大卡（
100
克可食部分）

河虾热量：
87
大卡（
100
克可食部分）

明虾热量：
85
大卡（
100
克可食部分）


水果、蔬菜类

苹果热量：
52
大卡（
100
克可食部分）

香蕉热量：
91
大卡（
100
克可食部分）

番茄热量：
19
大卡（
100
克可食部分）

黄瓜热量：
15
大卡（
100
克可食部分）

西瓜热量：
25
大卡（
100
克可食部分）

桃子热量：
48
大卡（
100
克可食部分）

橙子热量：
47
大卡（
100
克可食部分）

枣
(
干
)
热量：
264
大卡（
100< br>克可食部分）
枣
(
鲜
)
热量：
122
大卡（
100
克可食部分）
梨子热量：
44
大卡（
100
克可食部分）

柚子热量：
41
大卡（
100
克可食部分）

猕猴桃热量：
56
大卡（
100
克可食部分）
橘子热量：
43
大卡（
100
克可食部分）

葡萄热量：
43
大卡（
100
克可食部分）

荔枝热量：
70
大卡（
100
克可食部分）

菠萝热量：
41
大卡（
100
克可食部分）

火龙果热量：
51
大卡（
100
克可食部分）
草莓热量：
30
大卡（
100
克可食部分）

芒果热量：
32
大卡（
100
克可食部分）

哈密瓜（甜瓜）热量：
34
大卡（
100
克）
李子热量：
36
大卡（
100
克可食部分）

樱桃热量：
46
大卡（
100
克可食部分）

小白菜热量：
15
大卡（
100
克可食部分）
大白菜热量：
17
大卡（
100
克可食部分）
南瓜热量：
22
大卡（
100
克可食部分）

胡萝卜热量：
37
大卡（
100
克可食部分）
冬瓜热量：
11
大卡（
100
克可食部分）

绿豆芽热量：
18
大卡（
100
克）

香菇热量：
19
大卡（
100
克）

茄子热量：
21
大卡（
100
克可食部分）

海带热量：
14
大卡（
100
克）

青椒热量：
23
大卡（
100
克可食部分）

洋葱热量：
39
大卡（
100
克可食部分）

藕热量：
70
大卡（
100
克可食部分）

西兰花热量：
33
大卡（
100
克可食部分）