上海狐臭医院排名一、健康的概念

2021年2月1日发(作者：盐酸曲美他嗪)
[jiàn kāng]



健康


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本词条由
“
科普中国
”
科学百科词条编写与应用工作项目

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。

健康是指一个人在
身体
、
精神 和社会等方面都处于
良好
的状态。
健康包括两个方面的内
容：
一是主 要
脏器
无疾病，
身体形态发育良好，
体形均匀，
人体各系统具有良好 的
生理功能
，
有较强的身体活动能力和劳动能力，
这是对健康最基本的要求；
二是对疾病的抵抗能力较强，
能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传 统的健康观是
“
无病即健
康
”
，现代人的健康观是整体健康，
世界卫生组织
提出
“
健康不仅是躯体没有疾病，还要具备
心理健康
、社会适应良好和有
道德
”
。因此，现代人的健康内容包括：
躯体健康
、
心理健康
、
心灵健康、社会健康、
智力
健康、道德健康、环境健 康等。健康是人的基本权利。健康是人
生的第一财富。

中文名

健康

外文名

Health
含

义

一个人在身体、心灵和社会生活

定义

整体健康

意

义

健康是人生的第一财富。

目录

.

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1

十项标准

2

概念演变

3

健康含义

4

心理健康

5

健康公式

6

性格与健康

7

健康问题

8

健康小常识

9

保健

10

健康饮食

11

七大营养素

?

蛋白质

?

脂肪

?

维生素

?

糖类

?

矿物质

?

水

?

纤维素

?

膳食纤维

12

健康水果

13

健康标准

14

亚健康

15

亚健康状态

16

不健康现象

17

饮食调理

18

关注女性健康

19

五类健康茶

20

健康提示语

21

女性生殖健康

.

.

.

.

.

.

.

.

.

22

日常生活健康

23

男人身体健康

24

其他意义

?

生物体

?

定义

25

测试健康

26

健康忌六

27

五指测健康

28

健康信息化

十项标准

全世界公认的关于健康的
13
个
标志
：

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常
身高
与
体重
；

保持正常的体温、脉搏和呼吸 （体温
37
℃；脉搏
72
次
/min
；呼吸婴儿
4 5
次
/min, 6
岁
25
次
/min
，
15~25
岁
18
次
/min
，年龄稍大会增加）；

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的
舌苔
；

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，
肤色
健康；

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。
[1]


概念演变

健康的英文是：
Wellness
，健康状况
/
状态的英文是：
Health
。在一些词典中，
“
健康
”< br>通常被简单扼要地定义为
“
机体处于正常运作状态，没有
疾病
”
。这是传统的
健康
概念。通常
我们确实是把
疾病
看成是机体受到干 扰，
导致功能下降，
生活质量受到损害
（主要由肉体疼
痛引起）或早亡。
在《
辞海
》中健康的概念是：
“
人体各器官系统发育良好、功 能正常、体质健壮、
精力
充沛
并具有良好劳动

健康食物

效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
”
这种提法要比“
健康就是
没有病
”
完善些，
但仍然是把人作为生物有机体来对 待。
因为它虽然提出了
“
劳动效能
”
这一概
念，但仍未把人 当作社会人来对待。对健康的认识，在
生物医学
模式时代被公认是正确的。

在我们的词典里，
为什么会对健康有上述的
注释
呢？其原因不外乎是两方面的，
一是编
写词典的作者，根本不知道世界卫生组织在
1946
年就有对
“健康
”
的定义。二是他自己对健
康的认识就是如此，应该说
“
害 人不浅
”
。然而，话也说回来，一般大众的认识，健康就是
“
机
体处 于正常运作状态，没有疾病
”
。这个
概念
，在当时是被广大群众所认可和接受 的，其中
包括医疗工作者。因为，在过去的很长一段时间内，我们对
“
心理和社会适应 能力上的完好
状态
”
处于无知的状态。直到近几年改革开放后才开始重视心理和社会适 应能力对健康的影
响，
有位上世纪六十年代
医科大学
毕业的医生告诉我，他们在校学习的时候有两门课没有好
好地学。一门是
营养学
，
另一门就是
心理卫生
。营养学没有好好学的原因，
是当时连肚子都
吃不饱，还谈什么营养 ？至于心理卫生那是唯心主义的东西。

关于健康和疾病的概念，《
简明不列颠百科全 书
》
1987
年中文版的定义是：
“
健康，使
个体能长时期 地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。
”“
疾病，是以产生症状或
体征的 异常生理或心理状态
”
，是
“
人体在致病因素的影响下，器官组织的形态，功 能偏离正
常标准的状态。
”“
健康可用可测量的数值（如身高、体重、
体温< br>、脉搏、血压、
视力
等）来
衡量，但其标准很难掌握。
”
这一 概念虽然在定义中提到心理因素，但在测量和疾病分类方
面没有具体内容。
可以说这是从生物医 学模式向生物、
心理、
社会医学
模式过渡过程中的产
物。
一方面，< br>这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括；
另一方面撰写者虽然接
受了新的医 学模式的思想，但难以作进一步的理论探讨。

因此，它还没有达到
1946
年
世界卫生组织
（
WHO
）成立时在它的宪章中所提到的健
康
概念
：
“
健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病 和虚
弱的状态。
”
（
Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not
merely the absence of disease or infirmity.
）
WHO1948.
事实上，要对此作出确切的定义很难。因 为，
即使没有明显的疾病，人对健康或不健康
的感觉也具有很大的主观性。毫无疑问，觉得身体 健康，不等于身体没有病。

世界卫生组织关于健康的这一定义，
把人的健康从生物学 的意义，
扩展到了精神和社会
关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、
家庭和社会生活的健康状
态均包括在内。

健康含义

现代 健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据
“
世界卫生组织
”
的解 释：健
康不仅指一个人身体有没有出现疾病或
虚弱
现象，
而是指一个人
生理
上、
心理上和社会上的
完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性
3

健康
(3
张
)


个方面，其中社会适应性归根结 底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的
精神支柱，
身体健康又是心理健康的物 质基础。
良好的
情绪状态
可以使生理功能处于最佳状
态，反之则会降低或破坏 某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的
心理问题
，
生理上的缺陷、疾病 ，特别是
痼疾
，往往会使人产生烦恼、焦躁、
忧虑
、
抑郁
等 不良
情绪
，
导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存 的两个方面。

维护
健康四大基石
：平衡饮食、

适量运动、

戒烟限酒、

心理健康
。

心理健康

心理健康是比较而言的，
绝对的健康是不存在的，
人们都 处在较健康和极不健康的两端
连续线中间的某一点上，
而且人的心理健康状态是动态变化的，< br>而非静止不动的。
人的心理
健康即可以从相对的比较健康变成健康，
又可以从相 对健康变得不那么健康，
因此，
心理健
康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应 认为是固定的和永远如此的。

健康是一个国际性
学术期刊
，
致力于 人类健康的最新进展，
由美国科研出版社发行。
这
本杂志的目的是提供一个平台，让世界各地的推广，
分享和讨论各种新的问题和发展与健康
有关的问题的医师，
卫 生研究人员和学者。所有稿件必须以英文编制，
严格的，公平的同行
评审
过程
。
录用的论文将立即出现在网上其次是
印刷
硬拷贝。
该杂志发表原始论文，< br>包括但
不限于以下领域：

[2]


健康公式

有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：

健康=
（情绪稳定
+
运动适量
+
饮食合理
+
科学的 休息）

疾病
=
（懒惰
+
嗜烟
+
嗜酒）

以上公式说明，有益于健康的是
“
长寿三要素
”
，公式中分子越大身体越健康 ，分母越大
身体越差。

健康体重公式

计算体重适宜程度的公式

－

体重除以身高的平方，如下：

[
体重

(kg)] / [
身高

(m) ×

身高

(m)] =
体重指数

1
、

不到
18.5
，偏瘦

2
、

介于
18.5
和
20.9
之间，苗条

3
、

介于
20.9
和
24.9
之间，适中

4
、

超过
24.9
，偏胖

世界卫生组织的报告认为：

健康
=15%
遗传因素
+10 %
社会因素
+8%
医疗条件
+7%
气候条件
+60%
自我保健
[3]


性格与健康

性格塑造疾病：

当我们心理失调时，
特定的器官也会不正常，
从而 导致某种疾病。
要想痊愈，除了遵医
嘱治疗外，还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说，健 康在我们自己的掌握之中。

我们的健康与外部环境有关，
与生活习惯有关。
但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一
个因素，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不 满﹑委屈、
气愤
、自责、
有过错感等
——
---
这些负面情 感会把我们带到病床上。
要想避免这些，
必须立刻终止那些让
我们痛苦和不安的东西。
人体的每个器官都有其特定的功能，
与我们的意识和心理有存在着
严格的特定联系。< br>
性格是健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥有健康的
体魄
。

健康问题

以下的解释来自于
<<
健康文摘
>>
； 的心理学探讨，并不作为医学解释。

1.
心脏
疾病
：


大多数是因为缺少爱和安全感的结果，
以及感情的自我封闭。
认为自己不值 得爱，
不相
信爱情的可能性，
或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现
心血管疾病
。
学会面对自
己的真实感受，倾听自己的真正声音，可以在很大程度上减轻 心脏疾病。

2
.
关节炎
：

学会经常光顾那些不 会说

不

和指责别人利用他们的人，对于这些人来说，重要的是学
会说

不

，如果这是
必须的
。

3.
肥胖
：

是身体保护某种东西的意图
.
内心的 空虚容易刺激人的食欲，尔堇菜的举动能给很多人

充实

的感受，但是心灵的匮 乏不是饮食能够填的满的。

4.
肾
病问题
：

是 因为指责、伤心、生活中的不幸。挑剔的生活态度
.
这些人经常觉得，人们欺骗和欺
负 他们。
类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程，
免疫系统
失调。
我 们常见的
感
冒
是身体给我们的警告：

停一下吧！主人！喘
口 气
儿，没什么大不了！

5.
气喘病

通常因为不会或不想独立生活
.
6.
胃
部问题
：

溃疡性结肠炎
.
便秘
，再
心理
专家看来，是因为眷念过去， 不详打破旧观念
.
胃
会对困扰
我们的问题作出敏感的反应，如果你压抑这些感 觉，不愿意承认，
试图用理性，意识忽视和

忘记

它们，各种胃功能失 调就找上门来
.
长期的气愤
.
紧张会诱发
胃炎
.
胃 痛
（烧心）
.
胃
液过
多
意味着你长期被压抑的性格挑衅
7.
便秘
：

是因为人们积累太多的情感
.
观念和体验，不能或不愿意割舍，长期不能释怀，感受不
到新的情感和体验
.
8.
眼睛
疾病
：

是不想看到什么，不接受周围世界的表现
.
近视的人想要恢复被毁的
视力
，需要有自信
心并且完善自己的个人 和
职业素质
，提高个人威信
.
远视的人的
潜意识
里会觉得周 围充满了
困难和不快，让人无处躲藏
.
问题还是在于不自信，不能解决累积的问题，也 可能是习惯性
的大题小作
.
建议你训练下自我的控制力，再显示生活种一定会找到好的 方面，或许应该尝
试改变自己的
生活方式
.

9.
耳朵
疾病：

耳背
,
耳聋
与我们试图 忽略那些听觉信息，希望把周围的人、外部世界抽象化有关。他
们不想听到他人的不满，指责，谩骂，只 希望留给自己安宁。考虑一下
是什么
让你

有这种
愿望？如果是与亲 人的关系，试图找出她话里让你厌恶的实质
.
要知道
无风不起浪
---
或许是
你自己的问题
.
10.
失眠
：

人们要 重视
失眠
.
因为失眠有害于健康，治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，
可

以用山枣仁泡水喝，
药店都有出售，
失眠主要还是心里想 事太多不能放下，
应调节心理，
要知道我们人知道的有限，只有上帝是无限的，任何事我们只要 尽力了，至于结果怎样，不
是我们说了算，尽力了就安心接受一切临到我们的

，改变能改变的接受不能改变的，让我
们接受上帝给我们的一切，顺其自然天地宽。

11.
高血压
：

常发生在这样的人身上：
他们充满
豪情
的把自己力所能及的负担全揽上身，
马不停蹄地
劳作，
害怕辜负周围人 的希望，
希望自己在别人眼里是重要和被尊重的，
因此排挤自己内心
的情感和需求.
忽视内心健康。高血压其实也是心理负担太重，遇事着急，要明白很多事我
们是做不了的 ，
每个人都一样，
不可能样样都做的很好，
上帝是很公平的，
每个人都有自己
的长处，
也都有自己的弱点，
没有人是完全的，
不要在乎别人怎么说，
别人说好说坏不重要，
要知道将来都要显出来，
我们要敢于承认自己的不足，
要知道 别人也跟我们一样，
那些成天
说别人的人是不认识他们自己也会那样。

男性健康生活八要素



锻炼
(5
张
)

1.
营养：生活中饮食
营 养
要均衡，不但要吃多种谷物和
粗粮
，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，
注意少油 、低盐、无糖，控制主食量。

2.
锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路< br>2
～
3
公里。

3.
水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

4.
阳光：多在
户外运动
，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

5.
节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）

6.
空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。

7.
休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.
信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。

健康小常识

1.
常吃
宵夜
，会得
胃癌
， 因为
胃
得不到休息；吃太饱会睡不着，引起
失眠
问题，摄入过
油腻食 物，容易堆积脂肪，引起发胖。

2.
鸡蛋胆固醇
比较高，每天吃多少鸡蛋要 因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每
天不超过
1
个为宜。


3.
鸡
屁股
含有
致癌物
，不要吃较好。

4.
吃
水果
最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5.
女生
月经
来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。

6.
喝
豆浆
时，不要加
鸡蛋
及
糖
，也不要喝太多。 会上火。

7.
空腹
时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8.
早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防
结石
。

9.
睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.
少喝
奶茶，因为高热量、高油，没有
营养价值
可言，长期饮用，易罹患
高血压
、< br>糖
尿病
等疾病。

11.
刚出炉的面包不宜马上食用。

12.
很多人认为，天天喝水 八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，
不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对 身体带来麻烦，喝水量因人而异。

13.
白天多喝
水
，晚上少喝水。

14.
一天不 要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致
失眠
、
胃痛
。

15.
多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花
5~7
小时去消化，并使脑中血液集中到肠< br>胃，易昏昏欲睡。