北京美白针多少钱一次幼儿的饮食习惯

2021年2月1日发(作者：怎么去除蝴蝶斑)
培养良好的饮食习惯





饮食习惯是生活习 惯的重要组成部分。
对儿童来说，
良好的饮食习惯是身心健康的必要
条件。





有的幼儿零食不断，
以致胃内经常有食物，半饥半 饱，吃饭时没有食欲，得不到足够的
营养素，进而影响了生长发育。





有的幼儿挑食、
偏食，
有的不吃青菜，
有的不吃豆腐，
有的不肯喝牛奶，
不吃鸡蛋等等，
以致食物单调，得不到足够的营养。





有的幼儿摸透了家长的心理，
在餐桌上要家长答应 种种条件，
才肯张口；
有的好菜独吞，
旁若无人。





以上诸种情况，都是需要防止的。从小培养良好的饮食习惯；关系着儿童的身心健 康。
良好的饮食习惯如下：

（一）按时定位进食，食前有准备





进食前，告诉幼儿要吃饭了。
1
～
2
岁的孩子，要求他们洗好手，戴上围嘴，坐在自己
的小椅子上。
3
岁左右可以在吃饭 前帮忙做一些就餐的准备，如擦桌子、摆筷子，放好自己
用的小匙、小盘、小碗。看到固定的餐具，想到 马上要吃饭了，会使幼儿食欲增力口。

切忌放任幼儿端着饭碗到处走，边玩边吃。

每顿饭应有大致的时间限制，既要求幼儿细嚼慢咽；又不要拖得太久，应该专心吃饭。

（二）饮食定量，控制零食





除了三顿饭 、
1
～
2
次点心之外，要控制零食，使幼儿养咸吃好三餐的好习惯。

另外，教育幼儿不要贪食，以免消化不良。

（三）不偏食





偏食是一种不良的饮食习惯，
不仅影响幼儿的健康，
而且形成固定的口味以后，
长大成
人也难再适应多样化的膳食。膳食多样化才能使人体获得全面 的营养。

（四）注意饮食卫生和就餐礼貌





注意饮食卫生，如食前洗手，食后漱口，不吃不清洁、不新鲜的食物，不喝生水，不捡
掉在桌上或地下的东西吃，使用自己的水杯、餐具等等。

自幼儿上桌开始，就应培养良好的 就餐礼貌，
如咀嚼、喝汤时不应发出大的声响，
夹菜不可
东挑西拣，不糟蹋饭菜等。特 别是要懂得谦让，不应把好吃的独占。

幼儿饮食的特点





幼儿期饮食的主要特点是从婴儿期以乳类为主
,
食物为辅
,
转变为食物为主
,
乳类为辅。
饮
食的烹调方法及采用的食物也越 来越接近家庭一般饮食。
但这种改变与幼儿消化代谢功能的
逐步完善相适应
,
不能操之过急
,
以免造成消化吸收紊乱。一般应遵循以下原则
:
1.
饮食构成





幼儿的饮食中< br>,
必须有足够的热能和各种营养素
,
各种营养素之间应保持平衡关系。蛋白质
,
脂肪与碳水化合物供给量的比例要保持
1:1.2:4,
不能失调。
如断乳后只给幼儿白粥
,
或白饭
泡菜汤
,
则蛋白质
,
脂肪供应不足
,
生长发育增长迟缓
,
抗病力也低
;
如只注意多供给幼儿蛋
,
乳
,
肉类高等蛋白食物
,
则碳水 化合物供应不足
,
往往不能保证能量需要。有些幼儿很少吃蔬菜
,
水果
,
则会引起钙
,
铁等矿物质和维生素缺乏。总之
,
断奶后的幼儿< br>,
在照顾消化能力的前提下
,
饮食构成应做到数量足
,
质量高
,
品种多
,
营养全。

2.
合理烹调





所谓合理烹调
,
就是要照顾到幼儿的进食 和消化能力
,
在食物烹调上下功夫。首先要做到
细
,
软烂。面条要软 烂
,
面食以发面为好
,
肉
,
菜要斩末切碎
,
鸡
,
鱼要去骨刺
,
花生
,
核桃要制成泥
,
酱
,
瓜果去皮核
,
含粗纤维及油炸食物要少用
,
刺激性食 品不要给幼儿吃。
其次给幼儿制作的饮
食要小和巧
,
不论是馒头还是包子,
一定要小巧。
巧
,
就是让幼儿好奇喜爱。
幼儿天性好奇爱美< br>,