神经衰弱吃什么药孕期准妈妈知识大全(终审稿)

2021年1月31日发(作者：男科手术)




孕
期
准
妈
妈
知
识
大
全

TPMK standardization office
【
TPMK5AB- TPMK08- TPMK2C- TPMK18
】

孕
期
准
妈
妈
一
定
不
能
做
的
9
件
傻
事

准妈不能犯的傻事一：带戴隐形眼镜


孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐 形眼镜，容
易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。


如 果勉强
戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另
外 ，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。


准妈不能
犯的傻事二：吃嫩火锅


据有关部门检查测定，羊群中弓 形虫的感染率为
61.4%
。弓形
虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅 时的短时加热并不能杀死寄生在肉片
细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至 全身，并通过胎盘传
染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头
(
脑积水
)
或
无脑儿等畸形。


准妈不能犯的傻事三：洗热水澡


高热可造成胎儿神经细胞死亡，
使脑神经细胞数目减少，而脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代
替。这些胶质细胞 缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，使孩子智力低
下，反应力差。


准妈不能犯的傻事四：大量补钙和鱼肝油


长期大量食用鱼肝油 和
钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出等。同时，血中
钙浓 度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处
的。有的胎儿生下时已 萌出牙齿，除了婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期
间，大量服用维生素
A
和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌
出。如果因治病需要，应按医嘱服用。


准妈不能犯的傻事五：熬夜


生活作息正
常 ，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿
?
定的成长环境。经常性熬夜会
影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间
**
愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张

与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺
(
最好左侧卧
)
的睡眠时间，会使上述症状 更加严重。


准
妈不能犯的傻事六：擦痘痘药膏

痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素
类、过氧化苯及维生素
A
酸类。 杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局
(FDA)
的怀孕
分级中列为
B< br>级，表示动物试验无法显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应
在医师评估疗效和风险 后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素
A
酸类则属
C
级，表示动
物 试验有致畸胎性，但是也无人体试验之充分研究，在怀孕时应尽量避免使用。



准妈不能犯的傻事七：睡觉窗户紧闭



人入睡后，如果门窗紧闭 ，不用
3
小时，室内的二氧化碳就会增加
3
倍以上，细菌、
尘埃等有 害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流
入，室内二氧化碳及时排出



准妈不能犯的傻事八：染发烫发


现在的女性，早已告别了十几年前一怀孕就蓬头垢面的形象，谁都希望能做个漂亮妈
妈。尽管怀孕， 仍然穿衣得体，举止优雅。不过还能不能像从前一样毫无顾忌地追求时尚
呢
?
答案是绝 对不可以。



不但怀孕时，就是在准备怀孕的前
3
个月 内，像摩丝、发胶、染发剂这些美发品，都
要远离。因为这些产品中的化学成分会阻碍胎儿的骨骼发育， 甚至导致胎儿发育的畸形。
但也不必沮丧，爱漂亮的准妈妈们仍然可以换个清爽简单、容易打理的发型， 相信一样不
会逊色的。



准妈不能犯的傻事九：穿高跟鞋



1
、一失足成千古恨 。摔倒是穿高跟鞋的危险之一，妇女在怀孕期间，由于体态生理
上的改变，身体笨拙，行走不便。而高跟 鞋的鞋跟一般均超过
4
厘米，使孕妇身体重心抬
高，这样，就容易跌跤，导致足踝扭伤 或流产、早产。



2
、加重身姿扭曲的负担。孕妇为了整个身体 的平衡稳定
,
迫使腰部脊柱的过度前凸弯
曲
,
形成了孕妇特有的昂头 挺胸突肚的姿态
,
这给腰背肌肉增加了负担
,
造成孕期腰背疼
痛。如 果穿高跟鞋的话，就更加加重这种身姿的扭曲。同时穿高跟鞋会出现前腿弓，后腿
绷，易造成腰背肌劳损 ，因全身重量集中在前脚掌上易造成趾关节疼痛病。



3
、伤害 腹内胎儿。对于中、晚期的孕妇，还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆
的倾斜度加大，人为地诱发胎 儿的头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更
大的压力，从而整个血液循环受到限制，影响 胎儿的供血，而使胎儿的营养物质供应不
足，影响发育。



因此 ，妇女在怀孕期间，应选择合脚的软平底鞋，或鞋跟高度不超过
3.3
厘米的坡跟
鞋， 这样有利于母体与胎儿的健康。


很齐全的孕妇知识


怀孕准备

怀孕第一个月








主打营养素：叶酸



作用：防止胎儿神经器官缺陷



补充叶酸可以防止贫血、早产， 防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，
因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸 的食物，如面包、面条、
白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、 橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。



怀孕第二个月






主打营养素：维生素
C
、维生素
B6



作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐



怀孕的第
2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充
维生素
C
能缓解牙龈 出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活
中的维生素
C
来源 于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠
檬、草莓、苹果等。



Tip
：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素
C
大量流失。



对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素
B6
便是妊娠呕吐的 克星。维
生素
VB6
在麦芽糖中含量最高，每天吃
1
－
2< br>勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使
孕妇精力充沛。富含维生素
B6
的食 品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，
菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡 蛋，鱼等含量较多。



怀孕第三个月




主打营养素：镁、维生素
A



作用：促进胎宝宝生长发育



镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要 ，而且也有助于骨骼的正常发育。近期
研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重 和头围大小。在色拉
油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另 外，
镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。



胎儿发育的整个 过程都需要维生素
A
，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和
肺部的健康。怀孕的头三个月 ，胎儿自己还不能储存维生素
A
，因此孕妈妈一定要供应充
足。甘薯、南瓜、菠菜、芒 果都含有大量的
VA
。




怀孕第四个月




主打营养素：锌



作用：防止胎宝宝发育不良



这个月准妈妈需要增加 锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫
内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良 。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异
常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿 宫内发育迟缓。富
含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。



Tip
：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过
45
毫克。




怀孕第五个月




主打营养素：维生素
D
、钙



作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育



孕妈咪怀孕的第
5
个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙
化时期，对钙质的需求简直是剧增。因 此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天
必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易 摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆
腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。 需要注意的是，钙
的补充要贯穿于整个孕期始终。



当然，单纯 补钙还是不够的，维生素
D
可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要
多吃鱼类、鸡蛋，另外晒 太阳也能制造
VD
，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好
防晒工作。






怀孕第六个月

主打营养素：铁



作用：防止缺铁性贫血



此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血
症状。铁是 组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。



为 避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含
铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉 、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服
0.3
—
0.6
克
硫酸亚铁 。

怀孕第七个月




主打营养素：“脑黄金”



作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育



DHA
、< br>EPA
和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对
于怀孕个月 的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎
儿发育迟缓，增加婴儿出生 时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组
织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加 快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大
脑和视网膜的正常发育。



为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含
DHA
类的物质，如富含天然< br>亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海
鱼、鱼油 等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作
用。




怀孕第八个月




主打营养素：碳水化合物



作用：维持身体热量需求



第
8
个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳 水化合物摄入不
足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕
8
月应保证热量的供给， 增加主粮的摄入，
如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食
400g
左右 的谷类食品，这对保证
热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮， 比如小
米、玉米、燕麦片等。




怀孕第九个月




主打营养素：膳食纤维



作用：防止便秘，促进肠道蠕动



孕后期 ，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便
秘，又可发生内外痔。为了缓解 便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤
维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、 白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬
菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动 ，并养成每日定时排便
的习惯。



怀孕第十个月




主打营养素：硫胺素
(
维生素
B1)



作用：避免产程延长，分娩困难



最后一个月里，必须补充各类 维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其
以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈 呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时
子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

?

有几个同事和朋友要生
BB
啦，好东东，转给你们提前学习一下
~

容易
流产
食物：



1
、螃蟹：它味 道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹
爪，有明显的堕胎作用。


2
、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散 瘀
块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3
、 薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌
有兴奋作用，可促使 子宫收缩，因而有诱发流产的可能。


4
、马齿苋：它既是草药又可作菜食 用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子
宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度 增大，易造成流产。


对胎儿有害的食物




5
、罐头食品



罐头食品在制作过程中都加 入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。
尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食 入过多则对健康不利。另外，罐头食品营
养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分 都已受到一定程度的破
坏。




6
、菠菜



人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血
功能，所以被当做孕期预防
贫血
的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而 是含有大量草酸。草酸可影响
锌
、
钙
的吸收。孕妇体内钙、锌
的含量 减少，影响胎儿的生长发育。

7
、巧克力和山楂


< br>过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的
营养却缺乏。 孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇
过食可使子宫收缩，导致流产 的可能，故要少吃。


8
、猪肝



芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。