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打哈欠不长胖的零食有哪些

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-31 14:16

鼻炎的症状有哪些-桉油的作用

2021年1月31日发(作者:怎么样可以快速美白)
不长胖的零食有哪些




相信身为女性十有八九都会有 这样美妙的幻想:
爱吃什么就
吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。< br>因为一不留神没有控制好量,
腰围就会变得粗起来。
每个女生都
喜欢吃零食,但 是由于零食高脂肪性,让人很为难。





下面我们为大家介绍一下不长胖零食有哪些。





















1
、海苔
3.8kcal/g
——膳食纤维吃得到








小小包一包海苔,每一份量只有5
克,热量只有
19

卡,油脂量占总热量的
9%
,加 上又有维生素
A
与膳食纤维,算
是零食类中的少数异类,
不过仍得提醒大家的 是,
因为钠含量不



1


低,高血压血患者只能加减吃一点,不能多吃喔。








2
、鳕鱼香丝
3.57kcal/g
——每周吃一次为宜








鳕鱼香丝在营养师眼中,算是评价不 错的零食,没什
么营养价值,但油脂占总热量的
4.5%
,比海苔还要低,同样属于低热量零食,每份量只有
100
大卡,可以吃,不过属于加工食
品,
钠 含量偏高,
建议每周吃一次就好了,
高血压患者更要小心。








3
、洋芋片
(
原味
) 5.6kcal/g
——饱合脂肪心血管疾
病要注意








一份热量只有
1 40
大卡,虽然看起来并不多,很容易
让人误以为是低热量零食,但再细看油脂的比重,竟高达
65%

因此被列为高热量零食的一员,
如果选择加料加味的口味,
它的
热量更高,
身为减重班营养师所给的专业建议是尽量不要碰;

外值得注 意的是,在脂肪类中,饱合脂肪就有
3.5
克,心血管疾
病的人或是有三高(血脂、血 糖与血压)体质者,食用时更须当



2

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