复方乙酰水杨酸片办公室如何瘦腰 办公室每天坐着,怎么瘦肚子

2021年1月31日发(作者：阳痿怎么治疗)
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必知办公室的瘦腰小动作




现代人生活 节奏快、
工作压力大，
尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动，
普遍处
于 亚健康状态。
因此运动量适中、
简单易学的瑜伽，
成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮 流。




下面两个动作，
适合在办公室天天练，
对胸部和腰部很有好处。
如侧腰扭转式，
对办公
一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个 体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，
但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。
另 一个是叩首式，
除了能让大脑充氧之外，
也能消除
腹部多余脂肪，按摩腹部器官，缓解 便秘，刺激肾腺，增强性控制能力。同时，头往下的体
位可以帮助女性防止胸部下垂，但需循序渐进，坚 持每天练习。






侧腰扭转式




背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。




用右手去扶住椅子左边的扶手，
左手放在右边的扶手上面，
膝盖 指向前方，
臀部不要动。




吸气背部挺直，呼气身体 向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试
着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。< br>



吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。




注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。



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办公室减肥有妙招

坐着也瘦腰





办公室
OL
们习惯了长时间的久坐，可千万别错过了这个大好机会，只要好好利用，就
算坐着也能瘦，来让我们彻底告别小腹婆的称号吧。




什么才是正确的坐姿




正确的日常姿态，对塑造优雅 背影至关重要。坐时应坐在椅子前
1/2
的位置上，这种姿
势使尾椎骨与左右坐骨分担 了上半身的体重，
不太容易造成腰酸背痛。
放松肩胛骨，
放松胸
部，呼吸放在 腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。




正确的坐姿好处




1.
缓解压力，释放紧张情绪。

2.
不给懒散的脂肪有可藏之处。

3.
给人一种亲和力。

4.
精神焕发，充满活力

。


动作提示