脚气病怎么减小肚子上肥肉？

2021年1月31日发(作者：脸上为什么有红血丝)
怎么减小肚子上肥肉？








对于很多人来说，小肚子是困扰很多人的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉更是
情何以 堪
？
怎样减肚子
赘肉呢？下面就推荐大家十个
减肚子
赘肉简单方法。





1
、吃得少不如吃得巧



计算
卡路里
、观察分量、尽量不吃
垃圾食品
是 平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些
“
瘦腹
”
食品，
如
番茄
——
具有
瘦小腹
冠军蔬果的称号，富含的
食物纤维
，可 以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排
出体
外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道 吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。





2
、晚上六点前吃晚餐



专家说睡前
4
小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上
6
点之前 ，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。





3.
多吃蜂蜜促
排便



便秘
是造成小肚腩的主要原因之一，因此
清肠排毒
是减肚子的关键 。当便秘问题解决了，
肚子减肥
成
功也不远了。
喝蜂蜜水
就是减肚子 最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的
果糖
，有
润肠通便
的作用。每天摄
入
50
克果糖，并喝下
1000ml
的清水，就能促进排便，防止小肚腩的 形成。





4.
清晨空腹喝两杯水



造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在 肠道中，肠道中的
水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹 喝两杯水，可以帮
助排便，清
洗肠
胃中残留的食物。