一根香蕉热量如何运动减肚子.doc

2021年1月31日发(作者：溶脂减肥多少钱)

如何运动减肚子




运动减肥向来都是非 常有效的运动减肥方法。下面是我为大家推荐的的
几种方法，相信对你会有帮助的。


：掷铁饼动作


目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部


站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高
度。


右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，
用左脚跳起，身体转向左 边。同时，右臂从胸前带出
(
好像在掷铁饼
)
。重
复
10< br>次，换边，再做
10
次。


：举手跳跃动作


目标：手臂、腹部肌肉和腿部


站立，两脚打开，与臀同宽 ，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，
同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在 头部上方。落
地时，两脚并拢，手放在臀部。重复
20
次。



：穴位按摩

1
、大横穴


在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。


天枢穴位置在向外侧的
3
指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

2
、天枢穴


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