肿胀脾虚的女人老得快

2021年1月31日发(作者：纤维减肥)
脾气虚的女人老得快


女人
?
虚



没有丑女人，只有“脾虚女”



35
岁是女 性的一个坎儿，到了这时，阳明脉开始衰弱了。而阳明脉就是脾胃之经，面
部、胸部和腹部都是它经过的 部位，
这里的经脉气虚、衰弱了，自然要影响到面部和腹部的
状况，开始出现面部憔悴、面色发 黄、头发开始脱落等症状。所以说，脾虚的女人老得快。



脾气虚的女人老得快



女人最担心的就是衰老，
所以她 们会花很多钱去美容、
塑身，
但这种效果往往是短暂的。
过了
35
岁 ，大多数女性的肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，这两点直接导致女
人变成了“黄脸婆”，并开始变得“垂臀平乳”
。而这些看上去不美的外表端倪，其实都是健
康出了问题，而且 问题出在了脾气上，是脾气虚了。



这一点在《黄帝内经》中有过论述：
“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
”这句话形容的
是
35
岁女人的 状况：面容开始憔悴，头发开始脱落，种种衰老的迹象都是因为阳明脉开始
虚弱、衰竭了。
“阳 明脉”是什么呢？指的就是脾胃之经，而女人变老就是从脾气虚弱开始
的。



“脾气虚”是中医的概念，大家常常说起这个词。很多人一说到脾气虚，就会想到消化
不好。事实上，脾气虚涉及的范围远不止消化方面的问题，
“世界卫生组织”曾经公布过的
健 康指标，描述的其实也都是脾气的状态。



“世界卫生组织”给出的判断 人健康、衰老与否的三大指标是
--
“说得快、走得快、拉
得快”
，这三个生 活的细节体现并概括了身体最重要器官的功能状态。



先说“说得快”< br>。一个语速很快的人，首先得脑子清楚、思维灵敏。要保证这一点，大
脑的供血至少要充足。一旦 大脑的供血不足，
人首先会犯晕，
头脑不清晰。
而保证大脑供血
的关键不仅在 于血液是否充足，
更重要的是血管里的血是否能正常地升到大脑去，
这种升血、
泵血的 功能就是中医里说的脾气决定的，中医的术语叫“升清降浊”
，是脾气的重要功能之
一。



很多女性吃了饭后感觉困倦难耐，坐在桌边就能睡着了，这在俗语里叫“醉饭 ”
，就是
因为脾气虚。吃饭之后，脾气全用在消化食物上了，没有余力“升清降浊”
， 所以饭后的大
脑处于浑噩的状态中。



“走得快”
反映 的是肌肉的协调能力和力量，
肌肉有力是健康的基本标志。根据中医的
观点，肌肉是归脾气所管 的，所谓“脾主肌肉”
，只有脾气不虚，肌肉才能壮硕有力。人在
行走运动的时候，才能协调、 迅速，才能走得快。我们过去描述白面书生时，多用“手无缚
鸡之力”来形容，这种人的步态一般都是慢 悠悠的，走快了就会上气不接下气，这也是因为
他们脾气虚，无力供养肌肉，也无力支配肌肉导致的。< br>


还有一点是
“拉得快”
，
就是大便痛快，这也是衡量人是否健康、
是否衰老的关键指标。
我们看看孩子，
除非他们因为上火 暂时地大便干燥，否则大便一般都拉得很快。孩子，
或者
说年轻人，
解大便的时间很短 ，
可以速战速决，
这种人一般都身体很壮实，
至少不会脾气虚。
因为
“脾主肌肉”
，
肠道的肌肉也归脾气所主，
脾气虚时，
肠道就蠕动无力。大便
“拉得快”
，
不仅保证了毒素的及时排除，而且还说明了脾气的健运。



所以，
虽然世界卫生组织公布的健康指标是围绕西医理论而产生的，
但是却反映了中医
脾气的特点。可见，中医所说的“脾气”囊括了身体健康的关键环节和器官， 一旦出现脾气
虚，衰老和疾病便接踵而来。





身体结构也有不称职的时候



“气”是中医里独有的概念，通俗 一点儿说就是功能。所谓“气虚”
，其实就是各个组
织器官的功能不足了，所以，它的典型症状 就是体力不支、不任劳作、很容易疲劳。
“有气
无力”
“手无缚鸡之力”等词形容的都 是气虚之人。



有的孩子很小就查出了
“弱视”
，有些家长搞不明白
“弱视”
是什么意思。
所谓
“弱视”
，
就是指这个孩子的眼睛结构全部正常，
没有像近视或者远视那样发生屈光不正、
眼球变形的< br>问题，但就是每个正常的结构都不能称职地发挥作用，功能很弱，最后造成了视力低下。



中医的气虚和“弱视”的概念很相似，骨骼、肌肉、神经一个组织都不少，但每个 组织
结构在发挥功能时都差口气，
这样构成的人体，
功能自然不如那些每个环节都给力 的人。
功
能不给力，
人就气虚了，
而这种情况在女性中更常见，
因为 她们没有男性好动，
体力活动少。
特别是在现在这个社会，随着经济的发展、社会的进步，出门 开车、上楼搭电梯，以及机械
化、自动化的生活方式，取代了每日最基本的运动。运动少，功能就少了锻 炼的机会，这就
导致了肌肉乃至脾气的用进废退。
现在的都市女人，
多多少少都有古代 淑女少动多静的特点，
而这就足以使一个并不该盛产淑女的年代多了淑女的常见病
--
脾气虚。



既然是淑女，说话自然轻声细语，这其实也是脾气虚的典型表 现，
中医称之为
“语声低
怯”
“气息轻浅”
。严重的时候，话说多了 还会咳嗽。



我见过一个病人，因为慢性病缠身，
他始终处于脾 气虚的状态，面色常年是发黄的。他
只要话说多了就会咳嗽，
咳嗽声也不大，
而且不是 发自肺腑的那种，而是很轻浅，
就局限在
咽喉部，不能自主地轻嗽，非此，不能把气息调整好。



有个名中医，
他在辨证病人是否是气虚时凭借个人经验：那些每句话的最后一个字都
“咬”
不清楚，或者越说越快的人，很可能是气虚，
这 和说到最后就要咳嗽的原理一样，
是气虚不
足以支撑到把最后一个字“咬”清楚，所以才会下意 识地加快语速。



当然了，这种已经累及到说话的脾气虚，
一般 都是重症，
比如慢性病后期，人被消耗了
很久的时候。对普通人来说，脾气虚体质者最常见的问 题是面色偏黄，容易疲劳，爱出汗，
而且既怕冷又怕热，冬天不扛冻、易感冒，夏天爱中暑；胃口不好， 稍微吃多点儿、吃硬点
儿就不消化，
或者常年大便不成形；
而且常年处于低血压状态，
夏天的时候甚至可能因此而
晕倒，
还总觉得昏昏欲睡，
特别是在饭后困得睁不 开眼。
很多问题都容易在饭后出现或者加
重，比如心慌、头疼等症状。脾气越虚，困的程度越严 重，出现的问题也越多、越重。凡此
种种看似并不要命却严重影响生活质量的症状，都是因为脾气虚。< br>


既怕冷又怕热，
寒热都不耐，
是因为虚弱的脾气没能建 立好身体和环境之间的
“隔离带”
；
特别容易不消化，
是因为虚弱的脾气不能 运化食物；
常年低血压，
是因为虚弱的脾气使运血
无力，
不能保证清气上营给 大脑；饭后就困是因为虚弱的脾气忙着去消化食物了，
无力
“分
身”给大脑供血。



脾气是人体里的“审计署”
“纪检委”



既然中医认为脾气这么重要，
那脾气到底指的是什么？很多人误以为就是 单纯的胃肠道
消化、吸收，因为《黄帝内经
?
素问》的“灵兰秘典论”中，将脾胃合称 为“仓廪之官”
。所
谓“仓廪”就是指装粮食的地方，看似专指消化系统了。事实上，早在《黄 帝内经》的“刺
法论”一篇中，先人就已经专门把脾胃分出来，明确指出：脾是“谏议之官，知周出焉”
。



所谓
“谏议”
，
就是提意见、< br>挑毛病的意思，
这个头衔相当于现在的
“纪检委”
“审计署”
，
它们的工作是要帮助政府找出各部门的弊端、
隐患，
避免出现更大的漏洞。
这项功能 在身体
里很重要，能帮助身体完成自我清洁。



我们每个人的身 体都是和细菌、病毒，甚至肿瘤细胞共生并存的，比如最常见的感冒，
引起它的病毒平时可能存在于我们 的上呼吸道系统中，
比如鼻腔、
嗓子，
但是并不引发感冒。
只有当人劳累了， 比如这几天熬夜看球，或者出门淋雨了、着凉了，感冒就被触发了，这是
因为身体的抵抗力下降之后，< br>给了病毒乘虚而入、
侵袭人体的机会。
之所以并不是每个人都
罹患感冒，更不是 每个人都得癌症，就是因为身体里的“审计署”
“纪检委”在努力工作，
不断地揪出隐藏在身体 里肇事的隐患，才换得了一方平安。



脾气一虚，就等于“纪检委”“审计署”被拿掉了，或者说名存实亡了，细菌、病毒就
开始大肆增殖，癌细胞就得以积少成多，并 选择在你抵抗力最弱的时候命中身体。



心的忧思、肝的气郁都可以导致 脾气减弱，免疫力下降，比如林黛玉。除此之外，还有
一种情形也是可以伤脾的，就是过度减肥或者短时 间内暴瘦。
“韩流”鼻祖裴勇俊就是一个
典型的例子。



2009
年，裴勇俊为了拍一本韩国风光的写真集，一直拼命工作了近一年。写真集出版
后， 他出来召开记者会，大家都吓了一跳，曾经很健壮的他暴瘦了
20
斤！据说身高一米八
的他当时只有
130
斤，
连过去的衣服都撑不起来了。
很快噩耗传来，
裴勇俊因为消瘦而罹患
败血症。



败血症就是细菌感染没有得 到很好的控制，
而引发的一种全身性感染，
严重的甚至危及
生命。我们从毛泽东的《纪 念白求恩》中知道，抗日时期的白求恩就是因为这种病牺牲的。
战争时期的医疗、
生活条件可想 而知，
但身为
“韩流”
鼻祖的裴勇俊，
他还可能缺医少药吗？
显然不 是，他之所以得了败血症，就是因为之前的暴瘦。



中医讲，
脾 主肌肉。
脾气虚的人，
肌肉是消瘦无力的。
反过来也一样，
如果在短时间内暴 瘦，
也会影响到脾气的。



不单是裴勇俊，
我们肯定还 听说过很多女性在服用了某种减肥药之后，
突然得了不治之
症，比如血液病，甚至是癌症。于是 ，人们便把原因归结为减肥药的伪劣。但癌症是种慢性
病，就算这个人吃的是伪劣的减肥药，也很难在那 么短的时间内因为药物而“无中生有”
，
促生癌肿。真正的原因其实是减肥伤了脾气，
“审计署”失职了，早就潜伏在身体里的感染
因素
--
癌细胞乘虚而入了。



有人对
80
岁以后去世的老人做尸解，结果发现，虽然很多人并 非死于癌症，而是死于
心脑血管疾病，
但在他们体内却可以找到实体癌肿的存在。
之所 以癌肿到最后都没发作、
没
能致命，就是因为这些人生前的免疫系统功能是好的，他们肯定没有 脾气虚的症状。而且，
他们的脾气足以把那些癌肿监管好，没有给它们发作的机会。



在过去，
脾气虚的好发人群，
最典型的往往是斯文的书生和心重的小姐。< br>这两种人都有
个特点
--
“手无缚鸡之力”
，这种体格就是脾气损伤的 证据，因为脾主肌肉，他们会因为脾
气虚而肌肉无力，要么是瘦削，要么是虚胖。而这，已经是现在办公 室人群，甚至是社会主
流人群的典型特点了。



随着社会工业化 程度的提高，
完全靠体力谋生的职业越来越少了，
用脑代替劳力已经是
社会发展的趋势 。
这里说的用脑不单单指利用智力，
还包括借助情商，
也就是我们说的用心、
动感情、动心眼儿，
这些加在一起足以使更多的人长期处于忧思、
思虑的状态。忧思这种情绪是跟心相关的，在五行排序中，心是脾之“母”
，火生土，心生脾，心总是忧虑着就要被
耗伤。同时，由母及子，忧思就可以直接伤脾，这是知识分子、思虑人群的通病，这也是为
什么现在各种 癌症的发生率在不断增加。
它和现在人因为各种原因，
包括身体及心理方面的
因素导致 的脾气虚、身体“审计署”失职有直接关系。




35
岁是女人的一个坎儿



人们对夫妻年龄的传统认识 ，
都是妻子比丈夫小，
“姐弟恋”
是近年才开始流行的时尚。
“女小男大”< br>这个传统其实是很符合医理的，
因为女性的生命周期确实比男性短，
因此女性
也 会比男性早老几年。这在《黄帝内经》中就已经有了明示：
“女子七岁，肾气盛，齿更发
长；二 七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生
而长极；四七，筋骨 坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三
阳脉衰于上，面皆焦，发始白。< br>”
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，
精气溢泻，阴阳和，故能有 子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨
隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿 枯；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
”



可以看出，女 性以“七”为一个基础周期，男性以“八”为一个基础周期。作为
7
的倍
数，
35
岁是女性的一个坎儿，因为到了这个时候，阳明脉开始衰弱了。阳明脉包括手阳明
经和足阳 明经，面部、胸部和腹部都是阳明脉经过的部位，这些地方的经脉气虚、衰弱了，
自然要影响到面部和腹 部的状况，开始出现面容憔悴、面色发黄、
头发开始脱落等症状。比
如，
“黄脸婆”的 问题就和“阳明脉衰”有直接关系，腹部脂肪的堆积也和阳明脉运行无力
有关。
而这些，
都发生在女人的
35
岁和男人的
40
岁之后，
因为女性的基础周期 比男性短一
年。相应的，从生理规律方面来说，女性的衰老要早于男性。



我们仔细观察，
虽然很多男性平时根本不护理，
甚至连最普通的护肤霜都不用，
但他们
的皮肤却可能比女性的还好，不会有导致皱纹出现的干燥。而那面容憔悴、
面色发黄、
头发
开些平时不断更换保湿产品的女人，
她们的皮肤却时时会有缺水的问题。
原因何在？因为男
性的
“无感蒸发”
比女性好。
“无感蒸发”
是人体 由内而外地散发热量的过程。
只要人活着，
即便你处于睡眠中，
“无感蒸发”也存在， 可以说，它是人体自己具备的一种由内而外的皮
肤保湿办法。代谢旺盛、身体壮实的人，
“无感 蒸发”的能力肯定就强。这就好像一个旺盛
的火炉，能把身体里的热以水分的形式散发出去。相反，如果 一个人火力不足、功能低下，
他的“无感蒸发”能力肯定就弱。男性的火力比女性普遍要旺，所以他们的 “无感蒸发”能
力一般都强于女性，因此也就有先天的皮肤保湿优势。



过了
35
岁，女性的阳明经气开始走下坡路，面部的“无感蒸发”能力肯定随之减弱，
憔悴、
皱纹的出现都与此有关。
而阳明脉就是脾胃之经，
黄色是它对应的颜色 。这条经脉出
现问题，面部的黄色在所难免，所以，气虚女人的“黄脸婆”时期往往从
35岁开始。



那我们要怎样才能增强自己
“无感蒸发”
的能力呢？具体说就是，
即便你还年轻，
也不
能过食生冷，这是直接伤脾气的。过食 生冷导致的恶果，一般会在
35
岁之后出现，为此，
节制生冷应该从年轻时就开始。< br>另一个办法就是坚持锻炼，
要及早养成锻炼的习惯。
年轻人
可能懒得拿出时间来 专门锻炼，
那至少要抓住所有可以运动的机会，
比如距离不远的话，
走
路上班 ，尽量不乘电梯，
而是选择走楼梯，或者你也可以给自己规定好：两三公里以内的距
离绝对步行 。
只要这些习惯养成了，
你就能在不吃药的前提下，
最大限度地保护、
建设脾 气，
提升“无感蒸发”的能力。




林黛玉过的是伤脾的日子



李东垣是金元时期的名医，他的《脾 胃论》是中医经典。在那个时期写出《脾胃论》实
在是情理之中的事儿，因为金元时期，社会动荡不堪、 民不聊生是常事儿。很多武侠小说，
比如《射雕英雄传》
《神雕侠侣》
，描绘的都是那 时候的社会环境。在这种毫无安全感的生活
环境中，人的体质是会改变的，
最明显的症状就是脾 气虚。于是，
李东垣就看到了很多需要
补脾的虚弱之人，
他们的身体是被战争环境拖垮 的。
除了饥饱无常，
他们内心里还有对未来
生存的担忧，
从生理和心理上一起 耗竭着脾气，
特别是后者，
这和我们现在人的境遇非常类
似。



有调查显示，幸福指数最高的收入阶层，
不是大款，
也不是每月收入过万的 白领，
而是
月收入
3000~5000
元的人群。原因很简单，高收入带来的 是更加开阔的眼界，而眼界也决
定了人们的欲望。



所谓幸福，
其实就是欲望被满足了之后的一种感觉。
因此欲望越高、越难满足，人就越
难幸福，这 就是所谓的“欲壑难填”
“物欲横流”
。特别是当一个人没有真正的精神追求、把
自己 的生活目标仅仅定位在物质层面时，
他的幸福感会随着新鲜事物的出现而不断改变，
要
求不断提高。
再平静的社会也会给他造成压力，
再优越的生活也仍旧会让他不满，
盛世 于他
可能就是乱世，这种形势就相当于《脾胃论》问世时的当年，都是人的心思、欲望惹的祸。



李东垣在
《脾胃论》
中说，
思劳、
体力过度消 耗、
饮食不节是导致脾气损伤的主要原因。
其中，
思劳应该排在首位，
特别是 对现代人来说，
他们已经没有太多机会因为体力透支而伤
身了，
饮食上的讲究也不难做 到。
唯独思劳，
也就是过度劳心，
被欲望所伤，
是最难避免的，
这也 是现在人脾气损伤的关键。这一点，明代的名医张景岳在《景岳全书》中就说过：
“思
本乎心，
经日心怵惕思虑则伤神”
，
“然思生于心，
脾必应之，
故思之不已则 劳伤在脾。
经曰：
思伤脾。
”可见，现在的国人之所以普遍脾气虚，是因为心思太重。



曾经有好事者给僧人们做过体检，
结果发现，
他们的 体检项目有很多是不合格的。
僧人
们毕竟是风餐露宿、艰苦修行，营养状态、卫生条件都远不及 俗人。但是，有史以来，史料
记载的长寿者一直是僧人居多，
他们为什么能凭借这种
“ 破败之身”
颐养天年呢？原因很简
单，因为他们放下了欲望，不再为忧思困扰，不再过度劳心， 他们的脾气就少了思劳之伤，
这一点是俗人做不到的。



脾气在 五脏中，
和心、
肝都有关系，
火生土，
木克土。
心是脾之母，
而肝是克伐脾气的，
所以脾气的强健情况和心是否忧思、
肝是否气郁有直接关系。
这 一点，
我们从林黛玉这个例
子就可以看出，
她的瘦削、
羸弱体质是典型的脾气 虚导致的，
但她的脾气虚因何而来呢？就
是心之忧和肝之郁。忧虑伤心，心气弱了，连累到了作 为“儿子”的脾；肝气郁结太过就要
克伐它所管束的脾，从两个都与情绪有关的环节对脾气造成伤害。< br>



从小就没了母亲，
又没有兄弟姐妹，虽然住进了贾府 外婆家，但顾影自怜、向隅而泣始终
是林黛玉的生活常态，这就是心的忧思。
因为心思细密、< br>敏感，对别的女孩子构不成伤害的
事情，于她也能引来一场气闷，这就导致了肝的气郁。久而久之 ，这两个原因并行存在、相
互影响，
林黛玉的体质早早就变成脾虚体质了，
为她最终因 为痨病而死预留了伏笔。
值得注
意的是，现代人，特别是女性，
心的忧思和肝的气郁绝 对不亚于林黛玉，这就是她们未来健
康的大敌。



林黛玉得的是 痨病，
也就是现在说的结核病。
在当时，痨病是相当严重的传染病，
无药
可治 。但是，众姐妹同住在一个园子里，每天还在一起游戏，为什么别的女孩子不得，唯独
林黛玉因此而早亡 呢？因为在当时，能对抗这种传染病的只有人体自己的免疫力，很可惜，
林黛玉的免疫力早就被压抑的心 情、
寡欢的精神给夺走了，
她早早就脾虚了。
而在中医的观
点里，脾气强弱就 决定了人体的免疫力高低。



现代医学的研究提供了几个实例：在实验中 ，电击实验用的大白鼠，如果它可以逃跑、
躲避，免疫功能的抑制就不明显。但是，当它被其他大白鼠击 败时，免疫功能则明显下降；
学生在考试前的紧张复习阶段，
感染性疾病症状有增多的趋势；< br>孤独感强烈的学生，
其淋巴
细胞功能要比孤独感轻的学生差；
离婚不久的女性和 丧妻不久的男性，
他们的免疫功能都显
著降低……这些现象在中医里分别属于心之忧思和肝之郁 闷，都能诱导身体产生应激反应。



“应激反应”是一个错综复杂的全身 性反应过程，它会抑制免疫功能，由此诱发疾病，
甚至促进疾病的发展。
很多人会在经历一次大 事件后而大病一场，
就是因为大事件伤害了他
们的免疫系统。



脾气受伤后有两种表现，
越来越胖或者越来越瘦。
如果是思劳伤的脾，
脾气虚 可能表现
为越来越瘦；如果不是因为心情，而是因为懒，因为久坐、不运动导致的伤脾，体内垃圾毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖。





原来，这些都是脾虚的信号



方法不靠谱，当然越减越肥



我们总能听到“过劳死”的新闻报 道，事实上，
“过劳死”在生活中还是比较少见的。
过劳引起的更多问题是“过劳肥”
，就是越累越胖、越忙越肥，这是很多人的经验。为什么
会如此？就是因为过劳伤的首先是脾，脾气虚了 ，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，
人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。
“十个胖子九个虚”
，这里的“虚”指的
就是脾虚。



对此，金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了：
“胃中元气盛，
则能食而 不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而
肥，虽肥而四肢不举， 盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾
虚则肌肉削，即食亦也。叔和云：多 食亦肌虚，此之谓也。
”



这段文字里包含了几种状态和体形：



首先是
“能吃且 胖型”
。
这种胖很明显是吃出来的，
是胖而不是肥，
而且常见于年纪轻、正处于发育期、
胃口特好的人。
他们的胖是比较结实的，
主因就是饮食过量。这应 该不能算
病，只需要控制食欲、加强运动就可以了。



其次是能吃且瘦型，或者是虽然吃得少，人却很胖。这两种情况显然都是病态。



先说“能吃却瘦型”
。很多人怎么吃都不胖，通俗地讲，就是吸收功能不好，
“酒肉穿肠
过”
了，
这就是脾气虚的问题。
我见过一个很秀气的女孩子，< br>特别能吃，
而且特别喜欢吃肉，
牛排一次能吃两客，
但是，
到了晚上肯 定一次腹泻光，
所以她放开了吃也不会有长胖的风险。
她身边的女孩子都羡慕她的这个“优点”
。



其实，这种“优点”早晚要变成缺点的，因为脾气虚不可能 仅仅是因为身体不吸收，肯
定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。
只不过前面提到的这个女 孩年纪轻，
代谢问题因
为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。到
40
岁以后，整 体的代谢能力下降，脾气虚导致的代
谢无能的问题就会加重，
那个时候的她，
很可能就 成了一个大胖子。即便到了那时，她仍旧
还会有腹泻的问题。



另外，还有一种是李东垣说的“少食而肥型”
，就是我们说的“喝凉水都长肉”的那种
人。这是 典型的脾气虚，
也很可能是那个吃牛排而不胖的女孩子的未来。这种人除了“少食
而肥”之外， 还有一个特点就是肌肉无力。所谓“肥而四肢不举”
，就是虽然胖，但不是肌
肉多，
而 是脂肪多，
所以运动起来仍旧无力，
他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。这种过劳主
要是 因为心力交瘁，是思虑过劳。中医五行中，火生土，而火对应的是心，土对应的是脾。
心被消耗太过，< br>自然无力生土，
脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、
现在的知识分子
多给 人
“手无缚鸡之力”
的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、
心思太重导致的劳心
所致。



脾气虚、代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的“脏东 西”就要停在身体里，李东垣称
其为
“邪气盛”
。
这种停留在人体内的
“脏东西”
，
中医叫
“痰湿”
，
所以吃得少但也胖的人，
一般体内都有痰湿，需要通过补脾祛除痰湿的办法来减肥。




这种脾气虚导致的“过劳肥”
，是当今最常见的。在忙碌的情况下，一般人是无暇管住自
己的嘴 的，
抓到什么吃什么，
凑合填饱肚子而已，
自然不能斟酌饮食的热量，
也顾不 上节制，
这就加重了肥胖的程度。
有的人虽然不胖，
但体检时却发现得了脂肪肝，大家开玩笑说他仅
有的脂肪还长在了肝上。
这种情况在经常熬夜、
值夜班的人身上 更多见，
即便他们没有吃夜
宵的习惯，即便吃的夜宵的热量很低，但仍旧难免会发胖或者得脂肪 肝。



按照中医“子午流注”的理论，是因为他们在肝经值守的“丑时”
，也就是夜里的
1~3
点，没有让肝脏休息，导致了这种代谢紊乱。事实上，这种违背 正常作息的生活方式，更是
对脾气的消耗。



“过劳肥”的人， 减肥总是不成功，因为“脾气虚”这个问题根本不可能通过单纯的节
食、
腹泻来改善。
节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状，
所以他们的减肥总是刚开始有效，
很快效果就不明显了 ，
或者体重很容易又反弹回来。
毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥
的根本原因，不 是一朝一夕的事儿。



还有一种与前面那个可以大吃牛排，但仍旧很瘦的 女孩子不同的人是“能吃且瘦型”
，
类似于糖尿病、甲状腺功能亢进症（简称“甲亢”
）
，是虚性亢奋的结果，对此，中医归结为
“胃火盛”
。这种人不仅总是饿，还很容易 渴，他们的瘦比起大吃牛排的女孩子来说，要明
显地呈现出病态，人会显得很憔悴，皮肤也缺少水分，是 需要马上治疗的。



只要你弄清了肥胖最终是不是因为脾气虚引起的，< br>你在减肥的时候，
还是可以求助于很
多药物的。
只是这些药物的说明书上都没有 标明“减肥”
这个功效，但是它们能从根本上改
善脾气虚的症状，减肥就成了这些经典方剂的意 外收获了。



比如“补中益气丸”
，它是写《脾胃论》的李东垣 创制的。这是一种可以长期吃的补脾
药，
它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，
表 面上是在减肥，
实际上是在修补过劳给身
体造成的影响。所以你用“
补中益气丸
”来减肥的话，肯定不是速效，但一旦起效，就不用
担心反弹问题。



功能主治：
补中益气。
用于脾胃虚弱、
中气下陷所致的体倦乏力、
食 少腹胀、
便溏久泻、
肛门下坠主要成分：黄芪（炙）
、甘草（炙）
、白术、人 参、当归、升麻、柴胡、陈皮



还有就是“
参苓白术丸
”
，它是宋代就有记载的一张名方，作用比“补中益气丸”要和
缓，更适合于脾气虚，尤其


功能主治：补脾。用于长年腹泻、大便不成形。因脾气虚而浑身浮肿、虚胖 主要成分：
人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、干草（炙）



是因为脾气虚而浑身有些浮肿、虚胖的人，可以长期服用。



另外，
适合脾虚人用来减肥，同时还可以使面容、身材变得紧致的方子，当属汉代张 仲
景始创于《伤寒论》中的“五苓散”了。



功能主治：化气利 水，健脾祛湿。用于膀胱化气不利，水湿内聚引起的小便不利，水肿
腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮。主要成 分：泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝。



女人的“游泳圈”是如何炼成的



女人的衰老肯定和发胖有关系 ，一般的发胖从
35
岁，甚至更早的时候就开始了，而且
是先从肚子开始胖起，一个围 在腰间的“游泳圈”会逐渐形成。如果不加以控制，到了
50
岁，这个“圈”就变成了一个“大 肚子”
，这样的体态使她们明显要比同龄人显老。



为什么胖是 先从肚子开始呢？如果用西医的观点来解释，
是因为腹部的组织最疏松，
脂
肪在这里最 容易囤积。那为什么肌肉会松弛呢？通俗地讲就是人



老了。不过，用中 医的解释更加合理，因为“脾主肌肉”
，只要脾气一虚，它所主的肌
肉就会变得不紧致。
腹部的肌肉不像腿部、胳膊上的肌肉，我们每天都会用到，而每天做腹
肌锻炼的人很少，
腹部 因此是锻炼得最少的部位，
所以一旦脾气虚了，
人体最先松弛的就是
腹部。



我们先看看孩子，越小的孩子，
肚子越大，他们的小肚子总是向外膨出的 。其实那么小
的孩子，腹腔里没什么脂肪可以导致腹部膨出，膨出的其实是腹腔的内脏。



中医讲，
“脾为后天之本”
，
既然是后天的，
那孩子在出生之后，
他的脾就需要一个逐渐
变得强健的过程。
孩子的内脏之所以会膨出 ，
是因为他的脾气还没足够强壮，
脾气所主的肌
肉因此而松弛，才会无力束缚内脏，导 致腹部膨成个大肚子。



如果这个孩子还有疳积，
他的肚子就会 更大，
我们甚至可以看到他肚皮上面的青筋。
但
是除了肚子大，孩子身上却很消瘦，给 人“细脖子、大脑壳”的感觉，这是孩子喂养不好时
经常出现的问题。那孩子为什么会得疳积呢？这也和 孩子的脾气有关。



得了疳积的孩子一般都是面黄肌瘦、毛发焦枯、肚大 筋露、胃口很差、大便不成形，多
见于
1
～
5
岁的孩子。起因就是父 母不会喂养，或者是因为急性肠道感染转为慢性，变成了
慢性腹泻，
总之是把本身原本就不强壮 的脾气给损伤了，
因为脾气虚而疳积严重。
疳积越严
重，孩子的小肚子就越鼓。因为疳 积越严重，
能统摄住肌肉的脾气也就越虚。要想让孩子改
变“细脖子、大脑壳”的样子，唯一的 办法就是健脾。



中医有个针对这种孩子的好方子，也有成药，叫“启脾 丸”
，里面除了人参、白术、茯
苓这三味经典的健脾药外，其余的都是像陈皮、山药、莲子、山 楂、麦芽这些药食两用的药
物，所以孩子很爱吃，最适合他们长期服用，以强健还很稚嫩的脾气。


我有一个同事，
她家孩子从小就特爱感冒，
小脸总是黄黄的，
头发都打绺，
典型的脾气虚。
后来她知道了这种药，
经常给孩子吃，
结果小黄 脸吃得红扑扑的，
她那个小区的家长们都趋
之若鹜地找这种药。
但是要注意，如果你的 孩子总是大便干，
使用这味药就要慎重，因为里
面有人参、白术这些性质比较温燥的健脾药，有 胃火的孩子吃了会上火。



至于成年人，
道理也是一样的。中医讲，
“人过四十，
阳气过半”
，
意思是人过了
40
岁，
阳气就要衰减一半。阳气本身就是火力，就是功能，这就像一辆开了
30
万公里的 汽车，功
能肯定不如刚买的时候，火力肯定也会递减。这是个趋势，而且这个趋势不是到了
40
岁才
突然出现，只是到了
40
岁前后，症状最明显，这个时候也是肚子上的“ 游泳圈”开始出现
的时候。



有人说这是因为生完孩子后，肌肉 松弛导致的，的确有这方面的原因。
首先，
生孩子虽
然是人体的自然过程，
但 也是母体的一次元气损伤。
女性生育完之后，
脾气确实会有所损减，
如果没及时调养好 ，本身可以束缚住腹腔脏器的肌肉就会变得无力，
“游泳圈”就更容易出
现了。



但并不是每个处于该年龄段的女性都会长“游泳圈”
，比如体质很强壮的 ，或者原来就
是运动员，
生了孩子之后没停止锻炼的。
你肯定会说她们的肌肉力量强，
而肌肉力量强的人，
首先肯定不是脾虚的人，
肯定不会动不动就觉得疲劳，
肯 定没有夏天怕热、
冬天怕冷的问题，
也不会动不动就消化不良。所以，如果你想减掉小肚子、去 掉“游泳圈”
，不能单纯地去节
食减肥，也不能单纯地去练肌肉，而是要兼顾到健脾、补脾。< br>


足三里这个穴位可能大家都知道，它是一个可以帮助你把吃进去的食物转 为营养物质，
不至于以脂肪的形式停留在体内的穴位，
是健脾的要穴。
对于因为脾气虚 而发胖的人，
这个
穴位是要经常按摩的。同时，如果你确实吃得很多，食欲总是很旺盛的话，还 有一个“止饿
穴”
，即内庭穴，就在第二个脚指头缝上，捏的时候可以上下一起捏，按摩三五分 钟。如果
你只是单纯地老想吃，胃口特别旺的话，这个穴位可以帮你控制食欲。



脾虚的人不仅胖，
而且大便不是干、
就是稀，
别看肚子上的肉厚，
但一点儿也不能御寒，
稍微着凉可能就腹泻了，
这就是典型的脾气虚。对他们来说，< br>揉腹也是一种健脾办法，
既能
治疗便秘，又能治疗腹泻。脾虚的人每天晚上都可以按顺时 针方向揉
20
分钟。



除此之外，
你还可以敲 打带脉，
带脉就在腰带所在的那个位置。
人体的各条经络都是纵
向的，唯独带脉是横向 的，它的作用就是“约束诸脉”
，当然也能约束脾经，对健脾有益，
所以，敲击带脉等于是在鼓 舞脾气。你可以去试一试，这种方法能通便。持之以恒的话，还
可以帮助你减肥。


女人变成“黄脸婆”的内幕



中医给五脏赋予了不同的“职称”
，其中肾为“先天之本”
，脾为“后天之本”
，这两个
脏腑是我们健康与否的 决定性因素。



“先天之本”中有与生俱来的、不能改变的基因问题，比 如有的人一辈子都在抽烟，但
活到
80
多岁，
也不会得肺癌。
有的人 虽然不抽烟，
生活也特别讲究，
不到
50
岁就发现得肺
癌了。
从某种意义上来说，这些都是命定的。
而中医说的脾气强弱，却是我们自己可以左右
的，而且 脾气这个“后天之本”也恰恰是中国人最容易出问题的薄弱环节，可以说，健康是
“成也脾气，败也脾气 ”
。



先说“成也脾气”
。



我们常说一个人只要嘴壮、胃口好，就说明他脾气不虚。这种情况下，即便得了重病，
即便上了年纪，他的寿命也有保证。



举个例子，两个人虽然患同样的 疾病，但一个能自己吃饭，一个靠输液、打点滴，他们
的结局会有天壤之别。能吃饭的，身体肯定恢复得 好；靠输液的，即便营养补充得很及时、
很全面，
但也难逃病情恶化的命运。
为什么？ 胃口好不是单纯地保证了营养的摄入，
更重要
的是，胃口好是脾气不虚的一个标志！至少说明这 个人有不错的抵抗力、不错的脏腑功能。
如果失去了这些，即便你营养补充得再充分，身体也没有能力吸 收营养，所以会最终不治。
因为中医里的脾气指的不只是简单的消化系统，
还包括了免疫系统、
造血系统等，
是多系统
的一个功能组合。脾气强健，就意味着这些系统都在正常地行使 功能，健康自然有了保证。



再说“败也脾气”
。



中国人评价一个女人年老色衰时，喜欢用
“黄脸婆”
做比喻，< br>而女人衰老的典型表现也
是从面色变得萎黄、没有光泽开始。那为什么会是“黄脸婆”而不是“白 脸婆”呢？这还是
和脾气有关。



中医的五行学说将五脏分别对 应不同的颜色：脾为黄，肾为黑，心为红，肺为白，肝为
青。在面色上，
我们最常见的病色是黄 色和黑色，
但从健康向疾病演变的过程中，
黄色是个
“分水岭”
，黑色往往已 经不治。



大家可能看过张艺谋拍的《山楂树之恋》
，其中的男 主角最后因为血液病病危，躺在床
上，气若游丝，面色是那种瘆人的黑，这是很符合医理的。黑色是五色 中颜色最深的，中医
讲，黑是肾对应的颜色，只有肾虚到极致时，人的面色才会显现出黑色。一旦出现黑 色，就
像《黄帝内经》评价的一样：
“五色精微象见矣，其寿不久也。
”



有报道说，经常吃泻药，比如大黄、决明子之类的人，其大肠黏膜会变成黑色，这 在医
学上被称为
“黑肠病”
，
很多人看到这些照片后再也不敢吃泻药了。事实上，
任何一个器官，
只要你长期、过度地使用，颜色都会加深，肠黏膜变黑就是因为过 度排便导致的。
再比如皮
肤的“过度使用”
，就是指每天风吹日晒，总是在户外劳作的 人，皮肤肯定比经常待在办公
室的人要黯淡、粗糙，这就是过度使用的结果。



从现代医学角度讲，
细胞的氧化就是人变老的主因。
我们平时削完苹果后没 有马上吃掉，
苹
果就要生“锈”
，这就是被氧化了。当人体的任何一个组织器官因为过 度使用，比如人为地
腹泻，再比如吸烟，过度地用烟碱刺激呼吸道和肺，就会加快细胞的氧化，那里的黏 膜、组
织的颜色也会随之变深，病变由此而生。其实病变就是细胞氧化产物堆积的结果。



和白里透红的健康肤色相比，
黄色的面色就是变深了之后的肤色，
也就是细胞被氧化的
结果，所以中国人形容病态时有很多类似的成语
--
“面色蜡黄 ”
“面如土色”
“面黄肌瘦”
，
其中都包含了“黄”
。这种比白色深 、比黑色浅的颜色，其实是在提示你，身体已经处于消
耗状态，如果再过度使用就要变生疾病了。



所以，
“黄脸婆”的称谓不仅是一种审美警示，更是一种健康提醒， 它在提示你，你已
经开始脾气虚了，如果不加以控制，很难说不会发展到“黑脸婆”
，甚至是肾 气虚等更严重
的程度。



如果你已经出现了
“黄脸婆”
倾向，
可以长期服用的药物有两种：
一是
“补中益气丸”
，
一是“人参健脾丸”
，药店里都可以买到。
“补中益气丸”是直接补脾气的，
“人参健 脾丸”
则是针对因为脾气虚而带来的血虚，
因为血虚而导致的失眠、
乏力等，
这些症状在用脑过度
的人身上更常见，所以我一直说它是“脑力劳动者的常用药”
。而“补中益 气丸”则适合所
有“手无缚鸡之力”的瘦弱者，这些人往往很容易疲劳、感冒，生病后容易转成慢性的， 比
如女性长期被慢性盆腔炎、
附件炎、
泌尿系统感染等折磨时，
“补中益气丸 ”
就可以长期用。



功能主治：解肝郁、补脾气。因脾气虚带来的血虚



主要成分： 人参、白术（麸炒）
、当归、山药、莲子、白扁豆、草豆蔻、陈皮、青皮、
六神曲、谷芽、山楂 、芡实、薏苡仁、甘草、木香、枳壳

千万别动不动就吃消炎药



如果把脾气比喻为人体的“纪检委”
，我们身体里的白细胞就是“战士”
。气虚的时候 ，
就相当于战士
“减员”
“缴械”
。战斗力不强，不能将敌人
“全歼 ”
，细菌、病毒就会变成
“散
兵游勇”
，持久地流窜在身体里，这就使疾病由 急性转为慢性了。这是气虚的女性最常见的
问题，不像壮实的小伙子，起病很急、很重，但是说好了就彻 底好了。气虚的女性最常见的
问题是慢性盆腔炎、
慢性泌尿系统感染，
这种长期存在于 身体里的慢性感染，
其实就是一种
慢性消耗，
会反过来加重脾气虚的症状。
而 处于这种恶性循环中的女人，
怎么可能不衰老得
早？



我有个亲戚，
70
岁了，身体一直不好，但折磨她最严重的就是泌尿系统感染，带病至
少
30
年了。最开始是因为生活条件差、营养不好，所以病没好彻底。后来她只要一劳累，毛病就犯，春节前打扫房间会犯，去买菜走远了也会犯，平均每个月犯一次。去医院做“尿
常规”检 查，结果也经常显示是阴性，查不出细菌，但就是感觉难受，尿频、尿痛得厉害。
消炎药的剂量越吃越大 。



她就是典型的气虚，路不能走远，话不能说多，走远了、说多了，人 就累得不行。吃饭
也不能吃硬东西，
炒菜的油多一点儿也消化不了，
经常要在饭后加服 一次健胃消食片之类的
药物，否则这顿饭就会一直存留在胃里。不仅如此，到了下午，头就昏昏沉沉的， 血压总是
很低，很明显是气虚导致清气不能上承的结果。



她的 泌尿系统感染之所以迁延成慢性，
也是因为脾气虚导致的白细胞战斗无力，
和细菌
的战 斗一直拖拉、
僵持在那里。
但很多女性气虚的原因可能不是泌尿系统感染，
而是盆腔炎 、
附件炎，
之前只是因为一次流产后没有充分休息，
于是就落下了病根，
站久 了就腰疼、
腰酸，
而且成了每次抵抗力变差时的“突破口”
，也是身体健康的“软肋”
。人只要累了、忙了，都
要走这一条“经”
，冲破这一薄弱环节。



之所以如此，
一方面是先天的体质弱、
脾气不足，
白细胞不能一个 顶一个地发挥战斗力。
另一方面就是吃了太多的消炎药，我们人为地给原本可以“杀敌”的战士“缴了械 ”
。如此
这般地重复几次，白细胞的“战斗力”就大打折扣了，人体再次感染时，白细胞就失去 了速
战速决的能力。



中医对消炎药也做过研究，
发现 它们虽然是西药，
却具备中药里寒凉药的特性。
因为它
们性质寒凉，所以久用或者过用 是会伤气、耗气的。气被伤了，免疫功能也就下降了，白细
胞的战斗力就要随之下降，这样的话，不仅炎 症消不掉，自己也越来越虚，久而久之，疾病
就变成了慢性病。



黄芪为豆科草本植物内蒙黄芪、黄芪的根，味甘，性微温，归肺、脾经，有补气升阳，
益卫固表，托毒 生肌，利水退肿等功效，为补气要药。经过蜜炙的黄芪叫炙黄芪，补气效果
比黄芪更好。



金银花为忍冬科木质藤本植物忍冬的花蕾，味甘，性寒，归肺、胃、大肠经，有清 热解
毒等功效。


所以，
中医对这种气虚又有感染的人是区别对待 的，
有专门的方子进行治疗。
中药也有消
炎药，
比如黄连、
金银花、
苦参、
黄芩之类。
但治疗气虚又有感染的人，
首要的不是用这些，
而 是用补气药，而且是补脾气的要药
--
人参、黄芪，然后才是用消炎的金银花之类。要借人参、黄芪的补益作用“托毒外出”
，就是用黄芪给疲惫的白细胞增加能量，使其恢复战斗力
之后再去“杀敌”
。



这种方子最早用在气虚患者的皮肤感染上 ，比如疖子，别人的疖子会发炎、红肿热痛，
最后
“矛盾”
激化，
出脓之后就 痊愈了。
但气虚病人的疖子却发不出炎来，
更不会红肿热痛，
因此也无法激化
“矛盾”
，
一直拖延着，
局部皮肤甚至都变得灰冷了，
成了典型的慢性感染，
用中医的话说，是“毒邪内陷”
，这个时候只有用了补气药，比如黄芪，疖子才能先变红，再化脓、破溃后痊愈。



所以，出于爱护脾气，切忌动不动就吃消炎 药。如果吃，一定要有的放矢，就是你一定
要先发现了炎症才来吃。
而提示炎症的指标就是你血 液中的白细胞数量升高了，
这是最基础
的判断指标。去医院采点儿血，
化验一下，如果 白细胞的数量确实高，
就理直气壮地把消炎
药吃到底；如果白细胞数量不高，即便你再发热、再 难受，这也不是炎症引起的，这个时候
你也不要因为恨病吃药。消炎药这种射出去的“箭”是没有“敌人 ”可杀的，它只能回过头
来直接杀伤你体内无辜的白细胞。



即 便你确实有炎症，有慢性感染，比如你的泌尿系统感染、盆腔炎，甚至慢性咽炎、慢
性阑尾炎总是复发， 你也不要仅仅盯着消炎药了，不妨增加一点儿补脾的中药，比如黄芪。
至少在服用消炎药的时候配合点儿 ，如黄芪
15
克、大枣
5
枚、甘草
5
克，每天煎
1
剂，早
晚各吃
1
次，
你肯定能感到很舒服，
炎症也能快一点 儿消退，
因为黄芪这类补脾气的药是在
帮你提高白细胞的战斗力。



我见过一个歌唱家，因为职业的关系，她每天都会用到嗓子，所以很早就有慢性咽炎。
为此她遍寻偏方，但大多都是胖大海、金银花、藏青果之类最常用的治疗咽炎的药物，
性质
都 是苦寒的，这些药物对她始终无效。后来，她找到一位中医，中医发现了一个细节：不管
春、夏、秋、冬 ，只要从舞台上下来，她马上就要把大衣披上，稍微慢一点儿，她就会对助
理发脾气。一开始人们觉得她 是因为“腕儿”大、傲慢，后来才知道她是真的很怕冷，演出
服的薄纱裙子，她坚持不了多久，加上她的 咽炎已经“慢性”了多年。这位中医给她开的治
嗓子的药物是肉桂和麦冬，与她以前用的所有药物都不同 。



肉桂是大热的，
我们平时吃的时候都担心上火，
偏 偏是这味上火药配合滋阴的麦冬，
把
她的慢性咽炎给治好了。
再后来，连能滋阴的麦冬 也去掉了，
只剩下肉桂泡茶，让她一直很
好地保持了嗓音。


< br>肉桂为樟科植物肉桂的干皮或粗枝皮，味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，有补
火助阳，散 寒止痛，温通经脉等功效。



麦冬为百合科植物沿阶草或大叶麦冬的须根 上的小块根，
味甘、微苦，性凉，有滋阴生
津、润肺止咳、清心除烦等功效。



这个例子说明，
慢性疾病往往虚的多，
只是这个演员找到中医时 ，
已经从脾气虚发展成
了阳虚，所以她才会那么怕冷。
对待这样的慢性疾患，一定要注 意补脾，用补脾药解决其慢
性问题。



你的身体能量守恒了吗



了解点儿中医的人都知道，中医分阴虚 、阳虚。阴虚的人怕热，阳虚的人怕冷，这是判
别阴阳体质的关键一点。但是经常有人问：
“我 既怕冷又怕热，冬天一着凉就感冒，夏天稍
微热点儿就中暑，我到底是阴虚还是阳虚呢？”



首先，
人的体质很少是单一的，
很多人是几种体质、
几 种情形兼有，比如阴虚的同时兼
有气虚，叫“气阴双虚”
。这种人有气无力，受风就着凉的同时 ，手脚心还经常发热，总喜
欢把手脚心放在冰凉的地方，
即便是冬天晚上睡觉，
也喜欢 把脚伸在被子外边，
这样的人在
补气的同时还要兼顾到滋阴。
纯粹气虚的人适合通过吃 人参来调补，
于这种人就不适合。
如
果要补的话，
气阴双补的西洋参更合适。
既怕冷又怕热的人中有一部分是寒热错杂、
阴阳具
虚的。除此以外，还有一种情况，就 是脾气虚。



中医讲，肺主皮毛，
肺和皮肤有直接的关系。肺气虚的时候，
皮肤就会出现不任寒热的
问题，可以说是温度调节功能下降了，所以人稍微 遇冷、着风就要感冒，这在中医就叫“虚
不固表”
，就是护卫体表的功能下降了，屏障出了问题 ，风寒很容易侵袭进来。至于夏天怕
热，也是同样的道理。



中 医所说的
“表气”
是人体和外界环境的一个
“隔离带”
“缓冲区”
，
这些环节出了问题，
在天热的时候身体的消耗就要加大，而且消耗的主要是气。所以气虚的人， 夏天也很难过，
甚至会比其他人更容易中暑，
可能站着站着就晕过去了。
这种人也可能 始终处于血压过低的
状况，舒张压（低压）时常是
50
毫米汞柱上下，收缩压（高压） 也不超过
100
毫米汞柱。
到了夏天，血压随着血管的扩张还要下降，这就使他们在夏 天经常处于浑浑噩噩的状态中，
因为大脑的供血不够了，这加重了中暑的可能。中暑，就是天气太热、身 体的消耗太大，伤
津耗气的结果。气虚的人本身功能就不足，能量储备就不够，自然比其他人更禁不起消 耗。



因此，
气虚的人无论是在入夏之前，
还是入秋之 前都应该有所调理，都要补气，以修补
自身与环境间的“缓冲区”
“隔离带”
，只是两 个季节前进补的药物有所不同。

立秋之前，气虚的人要尽快建立“屏障”
。老话总说 “春捂秋冻”
，其中的秋冻，也是通过加
减衣服促使身体自己尽快建立御寒屏障。
但是 气虚人的屏障绝对不是仅靠扛冻的屏障就足够
的，
他们不禁冻，
所以要人为地提前补气 来抵御风寒的到来，
用的药还是补气的经典方
--
“
玉
屏风散”。
现在市面上卖的是
“玉屏风颗粒”
“玉屏风口服液”
，
其中就 三味药
--
黄芪、
白术、
防风
，
前两味都是健脾补气的，< br>而防风有祛风的作用。对于气虚且特容易出汗、稍微运动就
自汗不断的人，
可以在立秋就 开始吃。
吃到明显感到精神头儿大了，
不再有气无力的时候就
可以酌减，立春之前就可 以彻底停了。

进入夏天之前，气虚的人也要补，他们在此时适合吃的是“生脉饮”
。 夏天天热，是耗散心
气的季节，心气耗散的表现就是血压低，清阳不能向上供应，导致了头昏、乏力。< br>


“生脉饮”中也就三味药
--
人参、麦冬、五味子。



人参是补气要药，
麦冬可以补阴，
因为夏天也会耗散津液的。
至于五味子，< br>味道是酸的，
中医认为酸味的药物都有收敛的作用，把它用在夏天，就是为了减少心气的耗散。< br>对此，药
王孙思邈早就提倡，
在农历的五月，
即刚刚入夏的时候开始吃五味子，
就是为了防止夏天时
心气的耗散。



防风为伞形科植物 防风的根，味辛、甘，性微温，归膀胱、脾、肝经，有祛风解表、胜
湿止痛、解痉、止痒等功效。



五味子为木兰科植物北五味子和南五味子的干燥成熟果实，味酸，性温，归肺 、心、肾
经，有益气生津、敛肺滋肾、安神等功效。



很多人担 心“生脉饮”里有人参，喝了会上火，但是，如果你是个典型的气虚病人，就
绝对没这个副作用，因为所 谓的上火，都是发生在功能强健的时候。中医讲“气有余，便是
火”
。你本身的功能还不足，哪 有“火”可上？反过来，如果你喝了“生脉饮”之后没有上
火的问题，这就更证明你是气虚无疑了。


像“玉屏风散”
“生脉饮”这样的补药，作为改善气虚体质的保健 药来喝的时候，每天
只需吃到治疗量的
1/3
，早上吃
1
次就可以， 最好空腹吃，效果会更好。如果能坚持吃一个
季节，你会明显感到既怕冷又怕热的毛病减轻了。

木瓜能丰胸？那是讹传



中医谈养生的时候会涉及五脏，
大家常听到的是
“健脾”
“补肾”
“疏肝”
“养心”
“宣肺”。
对女人来说，最关键的就是健脾。脾气不虚，气色就会好，自然没有“黄脸婆”的问题；脾
气不虚，脾气所主的肌肉就有力量、有弹性，面容和身体的线条就会很紧致。



说到线条美，女人就会想到丰胸，想到吃木瓜了，饭店里的“木瓜炖雪蛤”都是想要丰
胸、美容 的女人喜欢点的。雪蛤膏是雌雪蛤的输卵管，如果说它能丰胸的话，可能是因为里
面含有一些雌激素。至 于说木瓜能丰胸，则完全是讹传，它不含任何刺激乳房发育的物质。
那么能刺激乳房发育的食物、
药物就可以用来丰胸吗？答案是否定的，
因为这种丰胸非常危
险！



先不说你吃的雪蛤在炖熟了之后还含有多少雌激素，
如果真的有，
你就更要 小心，
因为
雌激素是柄“双刃剑”
。对于原本体内雌激素不低的女性，额外的补充是要 冒致癌风险的，
乳腺癌、
子宫内膜癌、
卵巢癌等全与雌激素的异常有关。
一个 女性如果到了该停经的时候还
不停经，
雌激素仍旧旺盛的话，
她就比其他人多了罹患上 述三种癌症的风险，
而人为地补充
雌激素就等于人为地增加这种风险。



从自然的角度看，
乳房的丰满与否首先跟遗传有关，
其次就是体质。
如果你本身就是脾
气虚的体质，摄取过多的雌激素只能致癌，却无法改变乳房扁平、下垂的结果。


中国女性的乳房普遍扁平，
也容易下垂，
这和中国女性普 遍脾气虚有直接关系。
因为脾
经的循行路径不仅经过面部，还要经过乳房。脾气虚时，它经过的 脏腑、组织都要受累，所
以，
《黄帝内经》说女人在
35
岁之后会“面始焦， 发始堕”
，这都和
35
岁之后脾气虚有关。
女性的乳房在
35
岁的时候会开始下垂也是因为这个原因。所以真正能丰胸、保持乳房丰满
的最有效也是最安全的办法是 健脾。



脾气虚的女性上了年纪后，还有一个更加尴尬的问题，就是“尿 失禁”
，憋不住尿。这
在生了孩子的女性中非常普遍，
典型的表现就是不能大笑，甚至 不能咳嗽、
不能快跑，
一旦
大笑或者咳嗽、快跑，小便就要遗漏出来。



我见过一个最严重的患有尿失禁的女人，
原来是个教师，
四十几 岁就提前退休了，
当时
她没说明理由，
只说自己身体不好。
退休回家之后，就 再没走出过她住的单元，街坊都以为
她好静，大门不出二门不迈的。后来才知道，她之所以提前退休，之 所以不出门，不是她有
多喜静，而是出现了严重的身体问题，就是尿失禁。走几步就要解小便，找不到厕 所就只能
尿在裤子里，
必须不断地换裤子。
为了不让自己身上的异味让别人讨厌，她只好做了
“宅女”
。
她的身体很瘦弱，脸色也偏黄，是典型的脾气虚体质，她的 这种尿失禁就是脾虚导致的。

从西医角度看，
尿失禁是因为女性在怀孕、
分 娩时，
盆底肌肉因为过分牵拉而逐渐失去弹性。
随着年龄的增加，雌激素分泌不足后，肌肉的弹 性也随之减弱了，
于是当你因为打喷嚏、咳
嗽、大笑等而腹压增加时，尿液就会不由自主地渗漏 。也就是说，
尿失禁是因为和排尿相关
的肌肉无力所致。这种病，在中国女性中发病率很高，中 老年女性中有
30%~70%
的人患有
这种病。而在黑人女性中，这种病十分罕见，< br>就是因为人种的差异，其中主要还是因为中国
女性多有脾气虚的毛病。



你看那些非洲的运动员，她们因为肌肉有力量，所以身材很紧致、
很有弹性，
最典型的
就是臀部挺翘。
尿失禁这种疾病在非洲是很少见的，
虽然那里的女性生育数 量远在中国女性
之上。



针对这种问题，
除了从年轻时 就开始长期用健脾的药物、
食物调养以改善脾气虚的体质
外，
现在，
我们已经 有了比较成熟的手术对尿道局部进行处理，
通过改变那里的结构来控制
排尿。
而更加便 捷的解决方式就是自己每天做提肛训练，
这是中国女人从怀孕开始就该做的
功课，坚持下来可以 避免或者改善尿失禁的问题。



具体的办法是：持续收缩盆底肌，自己感 觉肛门随着收缩被提起，一次提肛
2
～
6
秒，
然后放松、休息
2
～
6
秒，再提肛。如此反复
10
～
15
次，每 天训练
3
～
8
组或者更多，持续
一两个月，
局部的肌肉状态 就可以改变。
其实，
这个训练不要等到尿失禁出现之后才来进行，
如果你的母亲也有类 似问题，你从怀孕开始就要做，因为这种病是有遗传性的，或者说，这
种肌肉无力是你们家族遗传的脾虚 体质，
因此要及早进行锻炼。
而女人怀孕之后，
盆底肌肉
就开始被拉伸，胎儿 越大，肌肉拉伸得越严重。肌肉就像皮筋，它的弹力是有限度的，长期
拉伸就会变得失去弹力。
而提肛动作本身是一个人为的肌肉收缩的过程，
这就避免了这一块
的肌肉因过度拉伸而失去弹性 。



至于丰胸，我推荐的丰胸食物肯定是健脾一类的，比如山药、大枣、 莲子、南瓜、胡萝
卜、小米，
它们在改善脾气虚体质的同时，还能减缓乳房的下垂，
至 少比那些所谓的速效丰
胸产品要安全、有效。

“久坐伤肉”
，伤的其实是脾



很多人都知道一个古人 的经验之谈“久坐伤肉”
，这句话其实是出自《黄帝内经
?
素问》
的“宣明五 气篇”
--
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所
伤。
”
“久坐伤肉”中的“伤肉”
，伤的其实就是脾。


< br>因为中医的脾是主肌肉的，
久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾。
在做< br>中药研究时，
研究人员需要将实验用的小白鼠模拟出脾气虚的状态。
他们采取的方式就是 将
小白鼠连续悬吊
15
天，
使它们长时间处于不运动的失重状态，
于 是就出现了体重增长缓慢、
脾脏和胸腺萎缩、
小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，
而这 些都是脾气虚时才有的症状。
之
后，研究人员再给它们喂饲补气的中药，
这些反应便有 效地纠正了，由此可见，不运动就是
导致脾气虚的一个直接因素。


另外，脾又主运化，脾气虚，身体就会运化不好，就带不走水谷精微，吃进去的东西就
无法有效地被 消化、
吸收，
这个人就会变得很胖，
而且是虚胖。
同时湿气重，
好东 西不吸收，
停在身体里就成了“脏东西”
“废物”
，这就是中医说的“湿”
。



脾气受伤后有两种表现，
越来越胖或者越来越瘦。
如 果这个人因为思虑过度，
起因在于
心情，他的脾气虚可能表现为越来越瘦；如果不是因为心情， 而是因为懒，因为久坐、不运
动导致的伤脾，体内的垃圾、毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖 。后者在现在更
多见，它的直接后患就是催生糖尿病等富贵病。



我们知道肥胖者容易罹患糖尿病，而这，
也成了很多人减肥的理由。但是，是不是面黄
肌瘦的 人就安全了呢？并非如此，
和肥胖人一样，
肌肉无力，
甚至因为长期卧床而肌肉萎缩< br>的瘦人，同样是糖尿病的高发人群。在
1957
年，诺贝尔生理学奖的得主就已经发现了 这个
道理
--85%
以上的糖利用由骨骼肌来承担。如果你的肌肉过少，特别无力，动 不动就觉得疲
劳，那你的肌肉无法



在糖利用的过程中发挥有效 作用，
血糖就会升高，
你同样也会被糖尿病击中。
骨骼肌是
人体运动的动力组 织，我们身体的每一个活动都



是由骨骼肌收缩来完成的。
而血 液中的糖分是骨骼肌收缩的主要能量来源，
所以人得了
糖尿病之后，
医生首先嘱咐的是 要运动，
就是通过骨骼肌的运动，
将血糖以最快的速度消耗
掉，
血糖因此会降 下去。
但是，
有的人运动就有效，
甚至因此替代了药物，
而有的人却无效，< br>只能靠不断增加药物量来降糖，
原因何在？运动效果好的，
肌肉比例肯定大，
过 去曾经运动
过，肌肉曾经发达过；效果不好的很可能是那些形销骨立、一直没什么肌肉的人，
他 们因为
消瘦、因为肌肉少，失去了自身调节血糖的能力

医学专家研究证实，
98%
以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出现了弱化，这也是为什么糖尿病
病人往往比一般人要更 加体弱乏力。
走两步路就气喘吁吁的，
正是骨骼肌弱化的表现。
当然
了，这是 得糖尿病的结果，但很多人，特别是年轻时很少运动的女性，她们因为缺少锻炼、
因为脾气虚，过早地出 现了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁风了，于是，
她们就多了一份罹患
糖尿病的危险。
与 此同时，
在得病之后，
她们又会因为没有肌肉，
缺少自身血糖的调节能力，
而 只能求助于降糖药。



所以，对瘦削的女人来说，健脾、补脾气又多了一 分价值，那就是对糖尿病的防范。从
这个角度说，
我倒更同意南瓜、
山药可以降血糖的 说法，
但是你绝对不能等到血糖已经升高，
已经转变成糖尿病了，你还指望着山药和南瓜代替药 物把血糖降下去。



说到这儿，
我特别想强调一下，
很 多人都想找到一个能降血糖的食疗方，说实话，
这基
本上算梦想。因为，任何食物都有热量，只 要过食，或者吃了之后不运动，导致这一天进入
体内的能量过剩，最终都有可能促使血糖升高。完全没有 热量的只有白开水，或者是茶水。
也就是说，如果说任何一种食物能降血糖，那一定是你在吃它的时候兼 顾到了运动和节食，
至少比之前吃得少了、
运动多了，
血糖自然降下来了。
但 这种降血糖的功劳绝对不是食物的，
而是你吃少了、
动多了的结果。
因此，任何一种号 称能降血糖的食物你千万别信，
如果仅仅
靠吃了它们，血糖就降了，一定是里面增加了降糖的药 物。最常见的就是苦瓜类制剂，
药店
里经常当保健品卖，
但卫生部门一检查才发现，< br>它们之所以能降糖，
是因为偷偷添加了廉价
的降糖药，
绝对不是苦瓜的作用。苦 瓜对于血糖来说，最多是不升高血糖，
但仅仅靠吃苦瓜
降糖是绝对不可能的。



再说到南瓜、山药，
它们的价值在于能补脾、
能长期吃，
通过强健脾气而避免形销骨立
的脾虚病态，使肌肉适度丰满。
即便罹患了糖尿病，你也多一条 自身的降糖途径。
要想达到
这个效果，山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食物，应该是每天 餐桌上的“常客”
，非
此而不可能起到食补的作用。

女人若阳虚，后果很严重



气虚的时候，女人容易变老。但当气 虚“升级”成阳虚的状态时，说明衰老基本上已经
成了事实。所以女人要想不提前衰老，就要避免进入阳 虚的状态。



别让气虚变成阳虚



人变老的一个典型症状是怕冷，这在中医里叫阳虚。有人可能会问了：
“既然本书的主
旨是‘ 脾虚的女人老得快’
，怎么又出现了阳虚呢？脾虚、气虚和阳虚哪个问题严重？它们
又是什么关 系呢？”



我在前面说了，
气虚就是功能不足，
既然各 个器官的功能不足，它们工作起来就要
“消
极怠工”
。
懈怠导致的一个直接问 题就是不能产生足够的能量了，
能量不足的结果就是怕冷，
因此，
气虚一般发生在阳虚 之前。而阳虚经常是气虚加重的后果，
我们甚至可以说，气虚的
时候，
女人容易变老， 但当你进入阳虚的状态后，
衰老基本上已成事实。所以要想不提前衰
老，你就要避免进入阳虚状 态。而避免阳虚的关键是，在气虚阶段就遏制住身体功能不足、
功能下降的趋势。



如果你注意观察就会发现，
很多人的体质变化是从气虚容易疲劳，
逐渐演变 为阳虚怕冷。
从对健康伤害的程度来看，
疲劳涉及的是肌肉无力，
而肌肉是外周性的，
一旦到了怕冷的阶
段，体温往往就偏低了，这时已经伤及体温中枢了。



物种进化的一个标志是从冷血到恒温，
物种的级别越高，
体温就越高。而人是最高级的
物种，
所以体温也进化到了最高，
不仅如此，
人类的体温 中枢可以将我们的体温保持在
36
℃
~37
℃的恒温状态，这个特点是人类这 种高等生物才具备的本性。



所以，一旦人变得怕冷、体温降低，就意味 着好不容易进化好的体温中枢出现问题了，
有悖人的生物性了。从进化程序上看，就有了“返祖”的趋势 ，而“返祖”是人类疾病，特
别是致命性疾病的一大特点。死亡本身相对于生来说，也是一种“返祖”< br>。



在癌症检查中，
我们常听说的
“癌胚抗原”
阳性，
“幼稚细胞”
增加等说法，
“胚胎”
“幼
稚”
这样的情形都不该在正常成年人身上出现。
再比如，
人到了老年，
会变得和婴幼儿一 样，
开始小便失禁、流口水、鼻涕邋遢的，好像又活了回去，这些都是“返祖”的现象，是生命
耗竭到最后时出现的情况。



体温降低、怕冷同样也是“返祖”的表现， 因为阳气是人的生机之本。人出生的时候，
阳气是虚弱的，
到老了，
它又衰退到出生时 的虚弱状态，
也就是生机不再了，所以人最终死
亡的时候，都是阳气耗竭，所谓“人死如灯灭”
，阳气就是“生命之灯”
。

既然阳虚是气虚的进一步发展，
那我们 能否遏制住这种“返祖”趋势呢？可以，关键是时间
点，不能等到怕冷等一系列阳虚问题已经出现了再下 手，而要在气虚时就开始干预，否则，
气虚的人无一例外地会进入阳虚行列。



这一点，
我自己的感触最深。
我父亲几年前得了脑血栓，
他生病之 前就是典型的气虚体
质，
他得的脑血栓也不是那种满脸通红、
血压高的类型，
而是气虚，
发病之后人显得很疲惫、
很憔悴，脸上的皮肤都紧紧地贴在骨头上，人变得很干瘪。 当时去的是一家中医院，那里的
医生很有经验，在溶栓的各种西药中，加了“生脉饮”注射液。
“生脉饮”是中医补气的经
典方，里面的主要药物就是补气的人参。
“生脉饮”一加进去，父亲 的症状就明显改善了，
首先是面容又恢复红润了，
最后血栓也没有形成后遗症。
后来，
他的治疗药物一直是以补气
的人参、黄芪为君药。



那 次血栓后，有好几次，我父亲又出现了血栓的症状，最先出现的是爱睡觉、没精神，
一开始我马上带他去 医院打点滴，输入可以扩张血管、抑制血栓的药物，每次打上
1
周，
嗜
睡的症 状就好转了。后来，我试着用“生脉饮”口服液代替点滴，每到父亲出现爱睡觉、精
神不好的症状时，即 便还没有其他任何血栓的症状，比如走路、说话不利索等，我就先给他
喝“生脉饮”口服液，或者用西洋 参泡水当茶喝，而且都是早上空腹吃一支“生脉饮”
，或
者喝一次西洋参茶，
晚上临睡 时再重复一次。
吃两三天，
嗜睡的现象就消失了，静脉点滴也
给省了。我一直把这种效 果理解为一个就要形成的血栓被补气药给通开了，血栓没有形成，
全身的供血得以保持良好的畅通状态，
人体自然也就不可能进入更加严重的阳虚状态。
我后
来想，
如果当初我父亲第 一次得脑血栓时，我能及早发现，并且及早给他补气，可能就避免
了后来的那次血栓了。



对普通人来说，
如果你很早就是那种有气无力，
动不动就疲劳的 脾气虚体质，
我建议你
早一点儿服用补气药，甚至可以从
35
岁“阳明脉衰” 时就开始服用。比如最近比较累，说
话很多，不妨将每天喝的茶改成西洋参水，每天取
10克左右泡水喝。西洋参能气阴双补，
补气的同时又不至于上火，
还能把说话时消耗的气补回 来，
避免这样长期的积累使你从气虚
演变成阳虚。

保温是中国人最重要的养生



只要你看过中医，一定知道十之八 九的医生会嘱咐你“别受寒”
“不要吃寒凉的食物”
。
寒凉
--
这几 乎是中医对待所有疾病的统一禁忌，
包括治疗一些热病，
即便使用了寒凉的药物，
都还 要在药方中加几味温性的佐药，
绝对没有哪种疾病让你可以放纵地喝冰水、
吃冷饮，
这
为的是保护脾胃之气，不折伤阳气。
由此可以看出，中医最重视的就是人体的阳气了！
这是
生命和死亡的根本区别，也是一个人有没有生机的关键。



《黄帝内经》中说：
“凡阴阳之要，阳密乃固……阳强不能密，阴气乃绝……阳气者，
若天与日 ，失其所则折寿而不彰。
”把人体的阳气比作自然界的太阳，万物生长靠太阳，人
的生命靠阳气 。明代名医张景岳对此加了个更生动的注解：
“生杀之道，阴阳而已。阳来则
物生，阳去则物死 。
”也就是说，人体有病，就好比体内是一片阴冷潮湿的地方，只要太阳
一出来，一切就好了。



对现代中医临床最具指导价值的，当属汉医学大家张仲景，他的《伤寒 论》
，其中的很
多方子一直沿用至今。张仲景说的“伤寒”并不是我们所说的传染病“肠伤寒”
。
《伤寒论》
也不是讲治疗传染病的，而是用来指导治疗各种杂病的“大内科学”。既然是杂病，病种就
很复杂，病性也会不同，却命名为“伤寒”
，就是因为张仲景秉承了 《黄帝内经》的思想，
同样非常重视阳气，
保护阳气，
避免阳气受伤是他的治病准则。 更有趣的是，在对性质不同
的各种疾病的治疗中，张仲景用得最多的药物，正是最可以和缓、
保 护阳气、温阳散寒的生
姜。
《伤寒论》全书记载有
113
个方子，用生姜的方 剂达
50
多方，占全书方剂的一半之多，
再次体现了张仲景在治疗过程中对阳气的重视 。
人之所以能活着，
是因为他的功能正常，
功
能正常才能保证身体可以获得足 够的能量，
功能和能量是活人和死人的关键区别。
死人也可
以五脏俱全，甚至可以捐献 器官，但他已经失去功能、没有能量了，
“人死如灯灭”形容的
就是人在死亡时能量的彻底消亡 。



所以，中医治病也好，养生也罢，归根结底就是在养阳气，养这个人 体里的“太阳”
。
只不过是通过不同的方式来养，如药物、食疗、运动，甚至作息时间的调整， 但不管用什么
手段，
都以达到保护阳气为目的，
所以，
所有深谙中医学精髓的 医生都会在治疗过程中强调
保温，避免受寒。



我见过一个年轻 女孩子得大肠癌的例子，她才
20
多岁，家里人也没有类似的家族史，
癌症被发现的时 候已经是晚期。
医生细究她的生活习惯才知道，
她从小就嗜食冷饮，
这种习
惯 已经持续了十几年，几乎到了每天
“无冷不欢”
的程度。就是这个习惯让她早早就罹患了
癌症，
就是冷饮把原本未必强健的阳气活生生地挫败了下去，
使她的身体没有足够的能量维< br>持细胞正常地生长，继而转变为癌症细胞。

我在前面强调了，女性养生的关键重在补气 。
可能很多人会问，你现在又说重在保温了，到
底哪个重要？回答是：都重要，
关键是 看你处在哪个阶段了。
气虚是阳虚之先，如果气虚得
不到控制，
功能不足的问题总是得 不到解决，
就会往下发展，
由气虚变为阳虚。从这个角度
看，处在气虚阶段时重在补气 ，为的是避免气虚变成阳虚。但一旦气虚发展到了阳虚阶段，
无论医生建议你选择保温的养生方式，还是选择温热药物、
食物的治疗，
都是为了扭转阳虚，
至此，治疗就显得更为紧迫 了，因为阳虚比气虚的问题要严重。





寒凉食物与生存之间的能量争夺战



虽然
90%
的中医会嘱咐你“忌寒凉，忌生冷”
，但很少有人真的会把这样的医嘱当回事
儿，这不仅因为 他们无法割舍冰激凌、刺身、
生蚝等美味的诱惑，
还因为他们想象不出寒凉
和生冷到底 能带来哪些直接的伤害。那么，我就说给你一个例子。



国外的科学家用 原始森林里的蟒蛇做实验，
他们先喂给它一盆生肉，
蟒蛇吃了生肉之后，
很长时间内都 盘踞在原地一动不动。
第二次，
研究人员将同等重量的生肉煮熟后，
再喂给同
一条蟒蛇，
蟒蛇吃了熟肉之后还像原来一样活动、
爬行。
研究人员得出的结论是：生肉的消
化会消耗巨大的能量，
蟒蛇之所以吃完生肉后不动了，
就是因为它的身体 能量在消化生肉时
已经消耗殆尽，它需要安静一会儿，等再次蓄积足够的能量才开始运动。



从这里我们可以得出结论：
生肉、凉的，或者说没有煮熟的食物是很难消 化的，
包括很
多人喜欢吃的刺身、生蚝，或者冰激凌，虽然口感很好，但任何食物的消化都离不 开酶，而
任何一种生物酶都只有在
36
℃
~37
℃的体温状态下才能 保持它的活性。一块生肉、一杯冰激
凌进肚之后，
身体先要将它们捂热到和体温相当，
然后才可能激活酶的活性。
对一个原本就
瘦弱、
能量不足的女性来说，捂热这杯冰激凌 的过程是要耗体力、
耗能量的，归根结底就是
在消耗脾气，
对身体的伤害是无声而肯定 的。
如果每天你的脾气都要分出一部分去捂热寒冷
的食物，久而久之，
脾气虚的体质就 形成了。
很多孩子从小就喜欢吃凉的食物，家长觉得自
己的孩子很胖，
肯定火力壮，不 吃就上火，那这个孩子长大后的结局要么依旧是个胖子，要
么就变得很瘦，
但无论是胖是瘦，其 实内里都是脾虚。不信你可以仔细观察，他的瘦肯定是
肌肉不丰满，
他的胖也不是那种肌肉型，
而是堆积在身体里的无用脂肪。
为什么脂肪会堆积
在身体里？因为他的脾气被伤了，运 化的能力不足了，脂肪代谢不出去。



食物放在冰箱里大约是
4
℃，
与体温相差
30
℃以上。
喝下一杯冷饮后，
内脏的温度 会随
之下降，
要恢复原有温度的话，
需要动用身体的热量，
而这些热量原本可 能是用来支付你上
楼梯、散步，甚至读书、看报、动脑子用的，现在却要花在捂热一杯冷饮上。久而久之 ，你
用在生活中的能量就变少了，
这也就可以解释你为什么比别人容易疲乏，
为什么比 别人更容
易消化不良了，
就是因为生冷的食物占用了你可能本来就不充足的能量，
这些 冷饮使你脾气
虚了


小时候我姥姥就告诉我，吃红烧肉或者涮羊肉之后，一 定不能吃凉东西，甚至不能“喝”
凉风，理由是，冰凉的东西会把之前吃进去的肉“腻住”
，容 易引起食积。我记得我有个表
哥不听话，
有一次在姥姥家吃饭，
吃完红烧肉之后就吃了 一个冻柿子，
结果真的像姥姥说的
那样，得了急性肠胃炎，一个多星期不能吃东西。那个表哥当 时才刚上小学，脾胃还很弱，
虽然是烧熟了的红烧肉，
但后边吃进的冻柿子还是掠夺了脾胃原本 准备消化红烧肉时用的能
量，
他的胃肠炎就是胃肠因为能量不足而消化停滞的结果。
我 记得姥姥当时给他吃了
“山楂
丸”
，
就是帮助刺激胃肠紧急分泌消化食物时所 需的各种消化酶，
相当于现在的
“胃动力药”
，
帮助已经没劲的胃肠增强蠕动 、消化。



“不好消化”
到底会带来除消化系统之外的什么后患 ？我们不得而知，
但是有个事实可
以作为反面证据：
人类的智力和脑容量成正比，脑容量越高，
智力越发达，
在进化的过程中，
人类的脑容量有个里程碑式的质变、
飞跃。
什么时候呢？就是人类发明了火，
开始用火加工
食物，开始吃熟食、热 的食物之后，脑容量出现了突飞猛进的增长，人类吃熟食、喝热水省
下来的能量用在大脑的发育上了。我 们就此可以想象，
“茹毛饮血”的生食阶段，人体消化
食物时花费的能量，
实际上是在 抢夺本该属于大脑的能量，
所以那时候的社会处于蛮荒状态。



现在的人即便再吃冷饮也不可能回到茹毛饮血的年代，
但是，
这种不健康的饮食习惯却
可以使人的生活质量因为脾气虚而下降。我们常感叹那些精力旺盛的伟人，每天睡眠很少，
吃得也不讲究 ，但他们的工作效率很高、生活质量很好，为什么？这种人肯定是不脾虚的，
能最大限度地使用吃进去的 营养，
他们的身体也能最大限度地在有限的时间内得到修复。
相
反，如果你脾气虚，可 能睡眠并不少，吃得也不差，但并不足以恢复你的消耗、亏空，你总
是处于精力不足的状态。
相 比那些因为身体好、
脾气不虚而占有精英位置的人来说，
你的生
存无异于是向蛮荒状态 的倒退。



如果你遇到了脾胃被油腻、
寒凉所伤的状况时，最好的办法就是让脾胃休息。
而让脾胃
休息的最好食物就是热粥，大米、小米熬的粥都可以 ，严重虚弱的甚至可以从喝米汤开始。
医史上记载过很多被判不治的危重病例，
严重到连药都吃 不进去，
后来遇到名医，
就是从米
汤开始喂起，一点点地扶养脾气，等待脾气的慢慢恢 复，从而最终康复。



这个时候不要再喝放了很多豆类的杂粮粥了，杂粮粥比米粥消化起来还要困难一些。
单
纯的米粥，消化、吸收起来是最节省能量的，即便 是“带病”的脾胃，消化起来也不费力，
直到自己感到食欲恢复，再开始逐渐地加量，一直加到正常进食 。

保温就是一种排毒



我说“保温就是排毒”
，可能很多人觉得这个观点很抽象。在那些讲究排毒的人的印象
中，只有通便或者说腹泻，才是排毒的 第一，甚至是唯一通路。而且，通便的药肯定不能是
热药，因为热药会导致上火，会加重便秘！其实并非 如此，你仔细观察就会发现，很多便秘
的女孩子平时是很注意的，
一般是吃蔬菜，
还有 的几乎拿水果当饭吃，
而且选的都是高纤维
的食物，怎么还是便秘呢？原因还是受凉，特别是腹 腔受凉了。



我们全身血液的
2/3
是要流经并且停留 在腹腔的，
因为腹腔的静脉结构很特别，
这里的
静脉很细，
管壁很薄，缺乏弹 性，所以血液到了这里就像进入了一片沼泽地，流速自然就要
减慢。而恰恰很多女性是很不注意腹腔、盆 腔的保温的，比如时髦的露脐装、低腰裤，都是
要裸露出腹部这个本身就阳气不足的地带，有点儿“造福 观众”
、委屈自己的意思。



中医讲，腹为阴，背为阳，下腹又 是“阴中之阴”
。既然属于阴，就说明这个部位本身
是阳气不足的，
本身就很怕凉，< br>所以过去中国人有穿兜肚的习惯，
就是要护住不能受凉的肚
子。腹腔一旦受凉，
这里的血液就会遇寒而凝，流速就要变得更加缓慢，而现在的时髦衣服
露出的偏偏是人体的薄弱环节。< br>


无论是汗液，
还是二便里的废物，
都是先要通过相关器 官代谢，
然后随着血液运行将其
排出去。血液循环一旦受阻，器官的功能因为供血不好而受阻在 先，作为运输通道的血液，
流动变缓在后，
包括肠道的蠕动也要变慢，
这就是为什么就 算你吃了足够的纤维素，
只要腹
腔处于受寒的状态，
你同样也会便秘。确切地说，不是大便太干燥，而是你肠道运输的力气
不足、能量不够，这是女性、老年体弱者的便秘主因，他们 也经常发现，自己的便秘并不是
因为大便有多干燥，
而是没力气排便，
解一次大便就会 吃力得出一头大汗，
是典型的肠道蠕
动无力。



这一点，我们看看古时中医治便秘的用药就可以理解了。



中医 治疗便秘并不完全指望泻药，
特别是顽固的、
习惯性的便秘，
好多时候甚至是要用补药的，比如创制于宋代的“半硫丸”
，里面就两味药，一味是半夏，一味是硫黄。



硫黄是味热性很大的药，
过去的花匠要想让哪种本不能在冬天开花的植物 抢在冬天开花，
就在这种植物的根处埋上硫黄，花就会在冬天开放。什么原理呢？就是因为硫黄是热性的 ，
在中医里属于补肾药。对花来说，补肾就等于提前了它们的繁殖期，有点儿催熟的意思。通
便 药之所以用硫黄，就是因为这种便秘不是因为“上火”
，而是因为“无火”
，更确切地说是阳气极虚，
肠道已经失去了蠕动的能量，
用硫黄补充阳气、
补充能量，
就 能达到通便的目的。
如果你总是腹腔受寒，
其实就等于在伤阳气，
久而久之就会产生顽 固的便秘，
即便不到用硫
黄治疗的程度，但一般的通便药都会无济于事。


如果你是个身材比较纤细的女孩子，比别人怕冷，手脚又总是发凉，甚至在夏天也如此，
而且还 有容易疲劳、
便秘、月经前腹痛、
站久了腰痛的毛病，
那就要考虑是不是因为受寒引< br>起的。这一组症状在西医里称为“盆腔瘀血综合征”
，便秘就是这组综合征的症状之一。通
俗解释就是，
盆腔里的血液流动缓慢，
乃至产生瘀血而引起的一组症状。
这种病可能 很多女
性都有，因为妇科的一般检查是无法查出的，
既没有妇科慢性炎症，体内也没长东西，< br>所以
少有人意识到。
这种情况的治疗就是要化瘀，
推动盆腔血液的运行，
而根本就是从保温开始。



所以，
女性要尽可能地避免下肢、 腰部受凉，
如果你参加社交活动时一定要穿裙子，那
至少要穿条可以保温的丝袜，同时在肚脐周 围或腰部贴个“暖宝宝”
，尽量使要穴不受凉。
我的同学在日本行医，
他发现，
日本女孩子虽然冬天都穿裙子，
但她们早就知道在保温上做
功课，基本上都要贴个“暖宝宝” 类的保温贴，最大限度地保证腰腹不受凉。而且，如果真
的在白天受凉了，
晚上一定会用热水泡 泡脚，
用热水袋敷敷腰腹部。
泡脚的时候可以在水中
加点儿黄酒，
不用特别好 的酒，就是我们平时做菜时用的黄酒，
每次用
20~30
毫升，增加活
血温阳 的效果。



还有一种排毒途径就是小便，
因为小便是血液代谢之 后的废物从尿道排出时的产物，
每
次小便都是一次最有效的排毒。
你可以看看肾衰竭的 病人，之所以要做透析，甚至换肾，就
是因为他们没有排毒途径了，
这种缺失是致命的。
一个人如果三天不大便，
未必会出现严重
问题。
但如果一天不小便，就说明这人已经 病入膏肓了。
从这个角度，
我们也可以判断出小
便在排毒中的“价值”了。



人只有饮水足够的时候，才可能保证小便的排毒作用。一般情况下，每人每天要喝
1500~2000
毫升的水才算正常，但很少有人做到，不是因为他们忙得没时间喝水，而是 很多
人，特别是女性根本不想喝水，或者会觉得喝进去了，水也“汪”在胃里，走路的时候都能
听到水声，
非常不舒服。
导致这种情况的原因很简单，就是身体的热量不足，没有能力蒸发掉水分，水因此潴留在胃里。简单说就是，她们的身体不是缺水，而是缺乏运化水、蒸发水
的能量， 其中经常受凉对阳气造成的损伤是关键。



这种人最好喝点儿姜茶或者红 茶，
这两种饮料都是热性的，
便于身体的吸收，
同时也有
补助阳气，
帮助水运化、
蒸发的作用。
这就类似于在一个因为火力不足而水始终不开的水壶
下面加 了一把柴火。此外，每次喝水的量不要过多，要少量多次，给身体一个吸收的机会。

低体温者，要么早衰，要么易患癌症



我记得曾国藩在他的面相 书中提到过，
一个人走路的时候，
如果足跟总是不着地，
那这
个人就是短寿的 。我不知道他的结论从何而来，但我确实是见过两例，
都是男性，
而且都是
走路脚跟不 着地，好像是欠着脚跟走路似的。其中一个刚过
50
岁就因病去世了，而且那场
病折磨 了他很多年，
身体就一直不好；另外一个虽然还活着，
但和同龄男性相比，
身体显得< br>很弱。



一个人走路的时候，
如果足跟总是不着地，意味着他可能身体有这个现象其实也可以用
“返祖”来解释。当一个人走路的时候，脚跟不着地，身 体就形成一种前倾的姿势，严重的
时候好像要爬着走似的。
和人类的直立行走相比，
爬 行肯定是返祖的，
也就是说，
他们姿势
上的返祖也昭示着身体出了问题。
反过 来想想也成立，
我们形容一个人身体好，
很喜欢说
“走
起路来‘噔噔’的”< br>，
“噔噔”形容的是脚跟落地的声音，能发出这种声音的，脚跟落地时一
定有力、坚定， 绝对不可能有前倾或者爬行的状况。其实，人在临死之前，都会出现返祖的
情形，
因为返祖归根 结底就是，
阳气又重新回到初生时最不足的状态，
这个时候首先出现的
症状就是低体温 。



生物的进化是从低体温向高体温进化的，
先是冷血动物，< br>然后是变温动物，
之后才是恒
温动物，鱼、蛇，到鸟，再到哺乳动物，人类的体温是最高 的。从这个角度看，体温高是生
物进化的结果。一旦体温降低，从某种意义上说，就等于出现了“返祖” 现象，是健康出问
题的信号，所以有人提出“温度决定生老病死”
，这是有道理的。低体温就是 火力不旺、生
命力不强的标志。你看蛇，它到冬天要冬眠，
而且特别喜欢晒太阳，就是因为它是 低体温动
物，要借此节约、补充身体的能量。



我认识一个医生 ，对脉学很有研究。
他说，每次他摸过癌症病人的脉之后，心里都不舒
服。我问他有什么特别让 他不舒服的地方。他说没法清楚表达，只是感觉忒别扭，
但在那些
让他心里不舒服却又无法表达 的特征中，
低体温，
或者说身体很凉是唯一明确的，
这种低体
温就是阳气虚、
能量不足的典型表现。
如果一个人始终处于这种状态，
就意味着他要么早衰，
要么容易患癌症。



现代实验研究证明：使用物理加热疗法，以
43
℃的温度直接作用于癌症局部，能迅速
杀死癌细胞。
这也证明，
低体温的 身体环境是最适宜癌症生长的，
这也是阳虚体质容易患癌
症的另一个证据。



说到这儿，
大家会关心什么样的体质是阳虚体质。
最典型的指标就是：这种人会比其他
人怕冷，
即便是夏天也会手足不温、
体温偏低、
皮肤的颜 色也偏淡，
而且容易一着凉就腹泻、
舌质淡、舌体胖大或有齿痕，这种人的体质是急需改善的。



中成药中的补肾药都可以改善阳虚体质，比如“金匮肾气丸”
“附子理中丸”等。很多
人都以为金匮肾气丸只是给男人吃的，
绝对不是，
中药是不分 男用女用的，
只要你的体质病
性适合某种药物，治疗起来是“男女平等”的。比如一个气血虚， 正处于慢性肝病或肾病恢
复期的男性，绝对可以吃“乌鸡白凤丸”
。而一个总是手脚冰凉、特别 怕冷的阳虚女，
“金匮
肾气丸”就是她的首选。每天吃一丸，坚持吃
1
个月， 怕冷的症状就会明显改善。



“金匮肾气丸”
里都是温肾的补阳 药，
所以药性很热，
有时候吃了会上火，
比如长口疮、
鼻子流血、
口 干咽干等。
如果你出现了这些情况，
但怕冷的症状还没改善，
这时候你就需要
继续吃，可以用凉水送服药丸，牵制一下药物的热性。或者用
1
克黄连泡水，送服药丸。黄连有清热的作用，也可以反佐补肾药的热性，便于你将补肾药坚持吃下去。



功能主治：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷主要
成分：地 黄、山药、山茱萸（酒炙）
、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（炙）



“附子理中丸”也是热性的，但更偏于治疗中焦虚寒。如果你明显地肚子怕冷、一遇冷
就腹泻、 大便常年不成形、不敢沾一点儿凉的东西，也不喜欢喝水，中医就认为这是中焦虚
寒，或者也会兼具肾阳 虚的情况，这个时候，服用“附子理中丸”就更合适。一天吃
1
丸就
可以，
坚 持吃一个月，你就可以改善虚寒的状况。
如果你遇到上火的问题，
也可以按照这个
方法 来对付。



和很多肿瘤医生接触，特别是中医，他们私下里都会告诉我一 个不太敢打包票的结论：
阳虚的人容易得癌症，乳腺癌患者往往是“阳虚女”
。之所以不敢将这 个结论公之于众，一
方面是因为目前尚没有绝对的证据支持这个观点；
另一方面是，
医 生很难和普通人说清楚
“阳
虚”的意思，怕公布出来有误会。但事实上，癌症病人里阳虚体质的 人偏多，或者说得了癌
症之后，人变得阳虚了，
这已经是业界公认的事实。有个医生告诉我，< br>摸过癌症病人的手就
会知道，很多人的手凉得很吓人，外边再怎么温暖，他的手也还那么凉，这种 情况最有可能
是阳虚。



人的体质有寒、
热、
虚、
实之分，
其中寒性体质，
也就是阳虚体质是最需要尽早纠正的，
因为有肿 瘤专家通过观察
1000
例肿瘤病人后发现：体质属寒的人得肿瘤者居多。这个观点
在 中医经典《黄帝内经
?
灵枢》的“五变篇”中就说过：
“肠胃恶，恶则邪气留止，积聚 乃伤
脾胃之间，寒温不次，邪气稍至。蓄积留止，大聚乃起。
”



临床上，
我们常常见到这样的情况：
化疗后和处于肿瘤中晚期的病人总表现为畏寒肢冷 、
面色白、浮肿、小便清长、大便溏薄、脉沉迟等，这些都是典型的阳虚寒盛的状况。现代有
一 医家经过对照研究，发现阳虚是导致肺癌之关键，用了温阳的中药后，有效率可以达到
62%
， 但如果不用温阳药，有效率只有
35%
。癌症，就是细胞因为不能正常地成熟而变得毫
无节制地泛滥增生。
之所以会如此，
从生物学的角度说，
癌症就是身体的某个部位、某 种功
能出现了
“返祖”
现象，
一种不该在人类这么高级的生物身上出现的幼稚 或者说是原始的现
象出现了，这就是癌症的征兆。



我们看癌症 诊断时就会发现，比如白血病，医生会让疑似白血病的人做“骨髓穿刺”
，
根据骨髓中血细胞的 情况来诊断。一旦诊断书上写了发现“幼稚细胞”
，这个人的病情就不
太妙，只有当血液里生癌 ，也就是得白血病时，血细胞才会变得幼稚，出现“幼稚细胞”
。

再比如消化道肿瘤 ，确诊这些肿瘤时有一个重要指标，叫“癌胚抗原”
。一旦这个人的“癌
胚抗原”指标很高，医 生可以高度怀疑他是不是得了癌症。一般情况下，
“癌胚抗原”是由
胎儿胃肠道上皮组织、胰和肝细胞所合成，
通常只在妊娠前
6
个月内含量增高。
婴儿出生后，< br>血清中的“癌胚抗原”含量已很低。也就是说，它在胎儿时期出现才是正常的，如果它在成
年人的 血液中被发现了，
而且异常升高，
这个人一般可能被怀疑患有大肠癌、
胰腺癌、
胃癌、
肺癌、
乳腺癌、
甲状腺髓样癌等。而且这个指标的水平与大肠癌的分期有明确 关系，大肠癌
越到晚期，它的浓度越高。