痔疮治疗学习要劳逸结合

2021年1月31日发(作者：包皮过长手术费用)
学习要劳逸结合







学习要劳逸结合





睡眠是人类生命运动的 一种重要表现形式。减少睡眠延长学习时间的
做法是不可取的。其最终可能是得不偿失。





说的睡眠，有人会主张减少睡眠时间，以便有更多的时间用 于工作。
对于这这观点，
科学家并不赞同。
科学家皮埃尔说：
“没有必要以牺 牲睡眠来成
为天才”对于极少数经历特别旺盛者来说，适度减少睡眠时间也许能够行得通，
但对 于大多数人来说都不适宜。不管怎样，不可逆生理特点而行。





一般来说，儿童与少年每天须保证
8
小时的充足睡眠，以满足身体发
育的需要；成年人略微减少，每天须保证
6
小时左右的睡眠；而老年人每天睡
4-5
个小时就可以了。正因为生理特点的不同，老年人通常极少睡懒觉，而少年
儿童却几乎都恋被窝 。





减少睡眠时间的方法效用比较有限，最主要的 还得从睡眠本身出发，
看看怎样才能提高这几个小时之内的睡眠质量。





每个人都有一个生物钟，他在个体的生活中不会轻易改变，所以找出
自己 的睡眠周期很有必要。找出周期的准确延续时间，就能更好的利用时间。





皮埃尔所提供的计算方法是这样的：在每天带规律性的时间里人们都
会有 疲劳乏力的感觉。
用一个礼拜的时间好好的记下自己感到疲劳的时间和两个
疲劳期的时间差，< br>这样会发现，
每天的疲劳期几乎发生在同一时候，
而两次疲劳
的时间差也基本相 同。





找准了自己的睡眠周期，就可以主动的把睡 眠时间计划在睡眠周期之
内，
而间隔期内绝对不要用于睡眠，
那是自己的高效学习时段 。
这样不但能使睡
眠更加舒适，而且体力和精力可得以充分的恢复。





合理安排睡眠时间，从而使非睡眠时间的学习效率大大提高，这从实< br>际效果上看是节约了时间。