经期可以吃芒果吗高中生综合素质评价研究性学习

2021年1月31日发(作者：碧生源减肥茶怎么用)
课
题
名
高中生睡眠情况调查

称

张盟

合作者


杨欣宇

戚瑞

刘晋伟

刘一曌

黄宇

丁宇

徐江涛

2012-10
成绩评定

主持者

指导教师

研究时间

内容摘要

佳

学分

2

中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使 身体抵抗力
下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，
从而影响学习效 果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身
心健康都形成潜在威胁。

研究方法

材料链接

问卷调查



查阅资料

研究计划

结题报告

研究计划

1.
选题（确定研究课题）

2.
开题报告会议

3.
借助网络查询有关中学生睡眠情况的资料（ 如睡眠的作用，如何睡眠等）
，并询问指
导老师。



4 .
进行问卷调查，发放
150
份，回收
128
份，有效
12 0
份。
（调查对象为重庆市沙坪坝区
高一年级）

5.
收集分析资料，撰写研究报告

6.
成果展示

高中生睡眠情况调查报告











班级：
高
2013
级
1 4
班指导教师：
徐江涛


组长：张盟

组员：杨欣宇

戚瑞

刘晋伟

刘一曌

黄宇

丁宇

课题研究涉及的主导学科
:
生物

语文

研究背景

中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，
不但会使身体抵抗力下 降，
易发各种疾
病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠 不足，
会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。

研究目的

研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，
可以帮助同学们及时调整自己时
间的 分配，合理安排自己的作息时间，以便提高自己的学习效率。

研究方法

问卷调查



查阅资料

研究计划

1.
选题（确定研究课题）

2.
开题报告会议

3.
借助网络查询有关中学生睡眠情况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等）
，并询问指
导老师。



4.
进行问卷调查，发放
150
份，回收
128
份，有效
120
份。
（调查对象为重庆市沙坪坝区< br>高三年级）

5.
收集分析资料，撰写研究报告

6.
成果展示

组员分工

撰写报告，制作
PPT
：张盟

制作问卷调查表：杨欣宇

问卷发放：戚瑞

丁宇

问卷回收：刘晋伟

刘一曌

整理收集资料并统计：黄宇

问卷调查

睡眠时间总体调查结果


15
岁

低于
7
小时

%
7-9
小时

%
9
小时以上

30%
16
岁

17
岁

男生

女生

直属高中

重点高中

职业高中

70%
%
%
48%
%
%
%
%
20%
%
40%
%
%
%
%
%
%
12%
%
%
%
每晚作业所花时间总体调查结果


15
岁

16
岁

17
岁

男生

女生

直属高中

重点高中

职业高中

超过
4
小时
?
20%
%
%
%
8%
%
%
10%
3-4
小时

%
%
20%
%
48%
%
%
%
2-3
小时

%
%
%
%
36%
%
10%
%
1
小时左右

10%
%
10%
%
4%
%
%
%
分析

通过数据 显示同学们大部分都是
11
：
00
以后才睡。
绝大部分睡眠时间在< br>7
小时以下
.
大部分学生的睡眠不足，上课常常有出神，发呆，打瞌睡的状态， 这样大大降低了学习
效率。

通过数据对比，我们发现女生做作业时间的百分比大于男 同学，睡眠时间百分比少
于男生。
而在现实中，
我们发现女同学的成绩提升率整体比男 生低。
结合调查数据和现
实情况，我们推断出睡眠时间的多少对学习有一定的影响！

课上打瞌睡的原因：
1.
作业问题
2.
学习压力
3.
生活烦恼
4.
生理原因
5.
环境嘈杂
6.
床具不好7.
上课注意力不集中，
学习兴趣不浓
8.
老师的教学不能吸引学生9.
上几节课
后感觉疲劳，休息一下
10.
没有午睡的习惯。

大部分的学生觉得自己的睡眠都是够。至于觉得自己睡眠不够的学生，他们都能找
到自己满意的 解决方法。
但是有些同学睡眠不足的原因已经出轨了，
他们去了些学生不
应该去的娱乐 场所。
这是个非常严重的问题，
有损学生的良好形象，
还望学校认真抓这
方面 的事。

高中是学生处于学习紧张的阶段，
许多学生会因此而拼命学习，
这是 非常不合理的，
很容易就会造成类似“反向学习”症状。在校生中，清楚发现很多的都是懂得怎样的安< br>全的睡眠，不影响学业。

研究表明：

1.
如果以
6
：
30
以前起床为早起，则超过半数的同学需要早起，其中还有近
10%< br>的
同学需要在早晨
6
：
00
以前起床。甚至早上为了多睡5
分钟，宁可不吃早饭。可见，因
为生理对睡眠的需要，同学们并不希望早起的。
”早晨造成学生需要早起的原因主要有
三：
%
的同学因为上课时间太早不得不早起；< br>%
的同学是因为早起晨读；
%
的同学是因
为离校较远需要骑车或乘车，
而其他原因只占
%
。
虽然大部分同学早起的原因是早晨晨
读，
但是有相当部分同学坦言并非自愿早起的，
而是受迫于家长的压力，
只得迷迷糊糊
从 被窝里出来早读。也有家长表示，强迫孩子早起他们也很无奈。

2.
仅仅
%
的学生可以在晚上
9
：
30
前睡觉；能够在晚
9
：
30~10
：
30
睡觉的学生也只
占到总人数的
%
；而占到总人数
56%
的学生需要在晚上
10
：
30
以后才 能睡觉，其中占
总数
%
的学生需要在
11
：
30
以 后睡觉。如果视
10
：
30
以后睡觉为晚睡的话，则大部分
被调查的 学生都需要晚睡。究其原因，
%
的学生是因为主动学习较晚；
%
的学生表示不
习惯早睡；另有
%
的学生是因为其他原因造成无法早睡；而高达
%
的 学生则是因为作业
太多写不完而无法早睡。
以现在中高的
6
门主科为例，按平均每天有
5
个学科要做作业，
每科老师只留
40
分钟的作业 ，光
5
科作业就要花费小时，另外，再加上卷子、练习题、
上家教，
“加班加 点、挑灯夜战”也就不足为奇了！
“甚至有同学为了完成作业不得不成
立了‘互助组’
，放学时商量好各写什么作业，然后早上到学校互换抄袭！

3.
没有午睡的同学，< br>占到了被调查同学的
%
。
午睡不仅可以补充睡眠的不足，
也可以
让学生在下午的学习中精力更加充沛，
这么多同学没有午睡实在让人可惜。
除了受外界
客观条件影响等原因造成学生没有午睡习惯外，
有
%
的同学表示是因为需要用中午时 间
完成作业而没有午睡的。
“调查中我还发现，随着年级的增高，以‘作业太多’为由不
午睡的人数呈上升趋势。
”

种种迹象表明，中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题，有一定的影响。

睡眠七大益处：

1.
消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式 。因在睡眠期间胃肠道功能及
其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温 、心率、血
压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。



2.
保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡， 注意力涣散，记
忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事< br>效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，
睡眠有利于 保护大脑，提高脑力。



3.
增强免疫力，康复机体：人体在正 常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并
通过免疫反应而将其清除，
保护人体健康。< br>睡眠能增强机体产生抗体的能力，
从而增强
机体的抵抗力；
同时，
睡眠 还可以使各组织器官自我康复加快。
现代医学中常把睡眠做
为一种治疗手段，用来帮助患者渡过 最痛苦的时期，以利于疾病的康复。


4.
促进生长发育：睡眠与儿童生长 发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大
脑继续发育，
这个过程离不开睡眠；
且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，
因为睡眠期
血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水 平。
所以应保证儿童充足的睡眠，
以保证其
生长发育。



5.
延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一
个良好而正常的睡眠。
人的生命好似一个燃烧的火焰，
而有规律燃烧则生命持久；
若 忽
高忽低燃烧则使时间缩短，
使人早夭。
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，
因此能延缓