强直性脊柱炎的症状长期失眠最好治疗方法有哪些

2021年1月31日发(作者：吃什么水果可以美白)
长期失眠最好治疗方法有哪些

■睡眠方向。

睡觉要头北脚南。< br>人体随时随地都受到地球磁场的影响，
睡眠的过程中大脑
同样受到磁场的干扰，
人睡觉时采取头北脚南的姿势，
使磁力线平稳地穿过人体，
最大限度地减少地球磁场的干扰。< br>

■睡眠时间。

四季睡眠春夏应“晚卧早起”
，秋季应“ 早卧早起”
，冬季应“早卧晚起”
，
最好应在日出前起床，
不宜太晚，
正常人睡眠时间一般在每天
8
小时左右，
体弱
多病者应适当增加睡眠时间。


■睡觉时间段。

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型” 的人，都应该找准自己的生物
钟，
提高睡眠休息的效率。
传统中医理论认为，
子
(
夜间
11
时到凌晨
1
时
)
、
午
(
白
天
11
时到
13
时
)
两个 时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适