痛经宝颗粒睡觉别太晚 身体各器官工作表

2021年1月31日发(作者：张燕生)
睡觉别太晚

身体各器官工作表

一、晚上
9-11
点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

。

二、晚间
11-
凌晨
1
点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨
1-3
点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨
3-5
点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走
到

肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨
5-7
点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9
点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在
6
点半前，
养

生者在
7
点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到
9
、
10
点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨
4
点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。


-
熬夜的危害

※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造 成皮肤水分流失，容易导致皱纹出
现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟， 妆很难化均匀。在
一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎 。


※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神 不振，人体的
免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。


※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度
劳累 使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、
内分泌失调等等，严 重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状
强烈的人比一般人患上呼吸、消化系 统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。


睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢 活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，
不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成 不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学
家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以 消除疲劳，还与提高免疫力、
抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的
T
淋巴细胞和
B
淋巴细胞均有明
显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困 倦是大脑相当疲劳的表现，不应该