南昌第一附属医院睡眠对人体健康的影响

2021年1月31日发(作者：花痴)
睡眠对人体健康的影响



人的一生中有

1/3
的时间是在睡眠中度过的，睡
眠的好坏，也就是这

1/3
的人生过得如何，直接影响
着另外

2/3
的人生旅程。



睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有
8
个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如
果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生< br>不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影
响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差， 就应适
当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法
改善睡眠状况等。



睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠
不足或睡眠质 量太差，就会严重影响大脑的机能，本
来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神
经衰 弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发
的。



总之，
一个人的一中，
有三分之一多的时间是在睡
眠中度过的。政党的良好睡眠，可调 节生理机能，维
持神经系统的平衡，
是生命中重要的一环。
睡眠不良、
不足， 第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康
工作和学习的关系甚为密切。



深
度
睡
眠
饮
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5vS&id=
通
过
调
理身体改善睡眠质量，
让你睡 得好，
睡得深，
睡得香！



睡眠对人体的作用：


(
一
)
消除疲劳
.
储备能量物质，恢复精力


经过白天的工作和劳动，
人体消耗了大量的物质和
能量
.< br>人们会感到很疲倦。
睡眠则可以使人迅速消除疲
劳，使人体得到充分休息，从而恢复体力 和精力。同
时，睡眠时脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存均明显
增加，储备这些能量物质，为以 后的活动动好准备，
因此说睡眠能储备能量物质，
有利于恢复体力和精力。




(
二
)
保护大脑

< br>睡眠时，
由于整个机体处于抑制状态，
故脑部代谢
下降，大脑耗氧量减少，使大 脑得到充分休息和功能
恢复。另外，脑组织细胞与供给脑部的血液之间的一
道屏障—血脑屏障的 保护功能在睡眠时有所加强，使
血液中的细菌或其他有害物质不易经过血脑屏障进人
大脑，从而 使大脑得到保护。




(
三
)
巩固记忆，促进智力发育


睡眠对 白天所获得的信息起加工、
整合作用，
整个
睡眠都与记忆有关。
大脑约有100
一
150
亿个神经细
胞，又称为神经元，它们有许多微小的突起， 即“突
触”，神经元彼此之间便通过这些突触建立错综复杂
的联系，沟通信息。人类学习和记忆 的过程中，神经
元之间不断建立新的突触联系。睡眠时，脑蛋白质的
合成增加，有利于建立新的 突触联系，从而促进记忆
以及脑功能的发育和发展。充足的睡眠，有助于巩固
记忆，促进智力发 育，保证大脑功能，如思维能力、
语言能力等发挥最佳状态。




(
四
)
促进生长发育


在深睡眠期间，< br>脑垂体分泌生长激素增加，
其分泌
与深睡时间长短呈正相关。生长激素主要促进核酸和< br>蛋白质的合成，参与搪、脂肪的代谢，增加细胞的体
积和数量，促进骨骼发育，使身体长高。故睡 眠时儿
童的生长发育速度加快。实践证明，婴幼儿在睡眠阶
段，生长速度比不睡眠阶段快
3
倍多。因此，充足的
睡眠对保证儿童的生长发育尤其重要。




(
五
)
增强机体免疫机制
.
促进疾病康复