罗布麻片2如何科学的坐月子(来自知乎网)

2021年1月31日发(作者：weizhang)
如何科学地坐月子？


1
、室内的温度不能过高，要经常通风换气。

一定要杜绝门窗紧闭的现象，
经常开窗通风，
保持室内空气清新。
天气炎热的时
候，可以使用空调、风扇< br>,
但一定要避免直接吹到新妈妈。室内温度应保持在
25
℃左右，以新妈妈感 觉舒适为宜。如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席、
亚麻席，清凉但也很温和。


2
、卫生习惯：刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。

洗澡最好采用淋浴。一些 有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，
是完全没有科学根据的。
月子里应特别注 意保护牙齿，
因为在孕期和分娩过程中，
妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前 刷牙。

产后妈妈洗脸最好用如下方法：
温水和冷水交替洗脸的方法即用温水洗脸后再 用
经冷水浸过的毛巾敷脸，
是保养皮肤的最好方法。
冷水有激活细胞、
补充水 分的
作用，
而温水则能使多余的皮脂、
化妆品中的油质和油性污物浮到皮肤表面易于< br>清除。
所以我们应先用温水将附着于皮肤上的污垢清洗干净，
再用冷水充分皮肤
所失去的水分，冷、热水分开洗，这是正确洗脸之关键所在。

洗头后，不要使用吹风机。最好的方法就是自然风干。

如果感到身体虚弱，
也可以进行擦浴。
如果感觉自己无法进行淋浴，
也不要勉强，
可以让家人帮忙早晚进行 温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。


3
、减少探望、保证休息。

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，
因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的
探望，
这样也可以避免人多使室内空气污浊，
或带来细菌和病毒，
威胁妈妈和孩
子的 健康。月子里应该每天保证
8-10
个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃
奶或者哭 闹，
无法睡好，
白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
可以通过电
话或网 络接受朋友们的祝福，
别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，
让
大家也分享你 的幸福哟！


4
、乳房护理。

产妇分娩后的第二天，< br>母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。
一般情况
下，
初产妇产后
3
天，
经产妇产后
2
天开始分泌乳汁。
最初仅分泌少量黄色稀薄< br>的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要
用肥皂和温水擦洗 乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每
3-4
小时
1
次，每 次哺乳不超过
20
分钟。要两侧乳房交替哺喂。


5
、月子饮食方面需要注意些什么？

因为中国人的体质，
我们还 是以温热的饮食为主。
尤其是在夏天，
主张产妇要多
吃一些粗纤维的食材，
水 果适当的吃是可以的，
吃一些生拌菜都是可以的。
饮食
没有什么太大的禁忌，
就是禁酸辣的。
有产妇说我以前特爱喝酸奶，
或者我爱吃
苹果、西瓜，在室温下都是没 有问题的。就是尽量回避一些生冷的饮食。


6
、月子里料理不能加盐？

夏天人身出汗本身就很多，
适当的加一 些盐是没有问题的。
现在正常人吃饭的时
候我们也是主张低盐饮食，所以，对孕产妇来讲，她们 更注意一些，但是绝对不