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全身酸痛无力是什么病如何科学坐月子(最新)

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-31 01:11

季节性过敏性鼻炎-泉州儿童医院

2021年1月31日发(作者:双眼皮埋线手术)
亲爱准妈妈准爸爸们大家好,欢迎大家来到婴贝儿参加准妈妈实用技能课
堂,
首先做一 下自我介绍我姓
*
是婴贝儿的健康讲师,
今天我将和大家一起分享:
“如何科 学坐月子”

初为人母,对着可爱的小宝宝,内心的喜悦,照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织,可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住:你的身体需要六到八
个星期的休息和适当的 护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期,俗称




。说起坐 月子,是很多妈妈们头疼的话题,尤其是夏天坐月子,老人说不能
吹风,不能开空调,不能洗澡,不能刷 牙等等禁忌,让妈妈感叹这个月子该怎
么做啊,太受罪了吧,可不听老人的又怕真的落下毛病,那么怎样 做月子才是
科学的呢,今天贾老师通过衣、食、住、行、洁、育、乐,七个方面和大家聊
聊坐月 子的问题。

我们先说说衣



基本守则:保暖也要兼顾散热,材质以棉质为好。



最好的办法



1

考虑到夏天空调环境与自然 环境的区别,
衣服应随室温变化而进行相应的增
减。


2

建议可穿着密切相关长袖棉、
麻、
丝等天然材质的衣服,
棉质衣裤方便吸汗
,
麻类、丝类衣服比较凉爽。

产后为什会出汗?

怀孕期 间,准妈妈体内的血容量增加,使大量的水分潴留在身体内。分娩以后,
新妈妈的新陈代谢和内分泌活动 显著降低,
体内潴留的水分必须排出体外,
才能
减轻心脏负担,
有利于产后机 体的康复。
这种大量出汗的现象属于正常的生理现
象,不用担心,大约
10
天 左右,这种现象就会自然恢复了。


3
、早晨若不开空调,在自然环境中可 以穿短袖,长裤,若感觉有风或在空调房
里,
可穿长袖、
长裤,
若觉着脚上有 凉意可穿上一双薄棉袜。
必要时可以穿着袜
子睡觉。
有些新妈妈在清醒的时候会十分小 心,
可是一旦睡着了就会蹬被子,

容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。


4
、考虑到哺乳的需要,连身的居家服不方便,还是两件型的哺乳衣比较 附合需
要。


5


衣物一定要勤洗勤换。产后 多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千
万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦 感觉不舒服马上换
下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能
尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照
射给衣物消毒

6
、好身材,从月子开始,要戴哺乳文胸,扎收腹带。

产后体形恢复不仅是 美丽的需要,
更是健康的需要,
产后六个月内脂肪是流动的,
是重塑体形的最佳时机,
产后是否进行塑身的努力,
对于产后体形恢复具有巨大
影响。在日本,
10< br>个妈妈就有
6
个在用它恢复身材!那么扎收腹带有什么好处
呢?
促进子宫恢复:
产后胎儿娩出,
母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的
状 态。产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏
容易下垂。
尽早使 用三洋收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,
不仅可以
防止内脏下垂,还可以促进子宫收 缩和骨盆回位,帮助体内机能慢慢恢复。

帮助矫正体态:
矫正妈妈妊娠期间走形的身 体,
改变腰腹向前或是向后的不正确
姿态。三洋收腹带可自由调节松紧度,裁剪贴身,材质透气 性、伸缩性一流,可
长时间穿着不憋闷,将腰腹部流动的脂肪重新定位,在舒适中重塑体形。

什么时候用?

从产后第
2
天到第
3
天开始,持续半年最有效。
或根据您的身体状况使用。
不建

24
小时使 用。

越来越多的妈妈会选择剖腹产,
三洋专为剖腹产妈妈设计有剖腹产专用腹带。< br>剖
腹产手术对产妇身体会有一些损伤,
伤口需要一段时间才能愈合,
通常产妇会 使
用绷带来促进伤口的愈合。
使用三洋腹带可避免绷带缠绕的麻烦与不舒服的“捆
绑” 感觉。
合理使用专用腹带,
不仅可以减少腹壁张力,加快伤口愈合,
防止内
脏 下垂,
促进子宫收缩和骨盆回位,
而且还可以有效帮助产妇恢复美丽曲线。

腹产专用腹带对术后恢复非常关键,
如果不使用,
伤口缝合处易裂开,
不仅留下
伤疤,
而能实现适度的压迫与固定,
促进子宫恢复,
帮助伤口愈合,
防止伤 口缝
合处裂开,
减少伤疤出现几率。
穿脱简便,
减少患者负担。
具有 优良的透气性和
伸缩性,是适合术后使用的腹带。

使用时间:术后第一时间护理使用。

使用建议:身体恢复后进行塑身时可选择三洋产后专用加强型收腹带





基本守则:搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。


最好的办法

1
、从流食慢慢过度到正常的饮食
。产后 ,消化系统的功能需要一段时间
才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥 、面
条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

2
、少吃多餐。
在一日 三餐的正常饮食外,可在二餐之间附加
2-3
次的辅助餐,
可以少吃多餐。除了夏季补 水的需要,产妇能多产奶也是需要汤水的作用,所
以可以给产妇多喝点汤水,但注意不要食用冷饮等冰冻 食物,及服用麦乳精等
抑乳的食物。


3

荤素搭配。< br>有许多产妇为了尽早恢复身材,
过于偏食素菜,
会导致营养不良,
如果一个产妇 每天不能摄入足够的蛋白质,
会对自己及新生儿产生不利的影响。
而荤素搭配不仅有利于蛋白质 吸收,也起到调节的肠胃的作用,可以避免产妇
便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题,蒜和花椒要 少用,因为有回乳的
坏处。


一般而言,在月子里除了过油、过咸、过酸、 过冷及辛辣刺激性的食物不可食
用外,没有忌讳,比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等,即可 以益
气又可以产奶。

4
、软硬适宜
。有许多产妇的牙齿在怀孕期间 有松动的现象,所以给产妇吃
的食物要煮得软一点,汤汤水水的多一点,空调房里对肌肤不好,所以要尽 可
能避免吃油炸或烟熏或腌制的食物,烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的
做法为主,这样 即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持肌肤牙齿,有利于
肠道的消化吸收。



5

适当饮用红糖水,
补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多 种微量元素
和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出
汗更多 ,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过
10
天。

6


饮食不能过于清淡。
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的 饮水,这些
都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。

7


保证补钙补铁的食物摄取量。
新妈妈因为在孕期和产程中会丢 失大量的钙
和铁,
应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,
每天钙的摄取量应不少于
1.1
克,铁为
20
毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。 富含铁的
食物有木耳、动物的内脏等。补充专业的钙剂

8

瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫
或炒熟,
水果可以 榨成果汁后,
将装有果汁的杯子放入热水里
5-10
分钟后再饮
用。或者是将 水果煮成水果茶饮用。

月子里应常吃的几种食物

1
、海带,含铁量高预防贫血,同肥肉煮吃可催乳、预防乳腺疾病

2
、鲜藕,产后失血过多的血虚失眠,

3
、核桃,产妇多食可促进 消化和血液循环促使伤口愈合提高睡眠,消除紧张,
减轻脱发。

4
、山药,滋养强壮,助消化,敛虚汗、补中益气。

5
、芝麻,芝麻加大米煮粥可使奶水充足,炒焦研面加油涂患处可治乳腺炎

6
、羊肉,羊肉
500
克加黄芪、党参、当归各
25
克肉烂后加姜< br>25
克可治产后血
虚贫血多汗肢冷。

7
、木耳,治便秘,滋肾益胃,

8
、油菜,散血消肿,捣烂如泥敷患处可治急性乳腺炎。

9
、丝瓜下奶

10
鲫鱼,
3
克通草
+< br>鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催乳


?
将鲜虾
3
两 洗净去壳,猪蹄一只切成
6-8
块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加
入黄酒,肉汤同吃 ,服
5-7
次见效。注意:皮肤过敏者忌用此方。


?
取花生仁
2
两煮汤喝,每日
1-2
次,连服
3-5
日可见效




?
木瓜一斤、
米姜半两洗净,
加 入米醋
50
毫升,
放入砂锅炖
40
分钟后即可食用




?
取猪蹄两只加当归
5
钱,旺火煮开,文火炖至肉烂,肉汤同吃。


取猪蹄两只,加花生仁、黄豆各一两,清炖熟烂后食用。





子里应怎样忌口?



(1)
忌食辛辣



韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒 等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可
使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会 引起口腔炎,
流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。


(2)
忌吃冷饭



有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的 。
因为冷饭易损伤脾胃,
影响消化功能,

成腹泻。中医认为“热行寒滞”, 生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶
露不行等疾病。



(3)
忌食麦乳精



有的家庭认为麦乳精是补品,给产妇大量饮用,
结果越喝麦乳精,
越没有奶
哺喂婴儿,
这是为什么呢? 因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中

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