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土黄连孕妇每天必吃的食品精编版

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-30 23:43

陈露文-李良辉

2021年1月30日发(作者:打呼噜小窍门)

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孕妇每天必吃的食品

1


一个苹果

2


二个鸡蛋

3


五个核桃

4


八个红枣

5


每周喝三次鲫鱼汤

6


早、晚共喝二次孕妇奶粉

7


炒熟的一斤深叶绿素重的新鲜蔬菜,如:西兰花、紫包菜、

西芹、
胡萝卜丝等

8


喝一大碗五谷豆浆(多吃芝麻、花生、大枣、核桃打成糊喝)

9


吃主食
6
两至
8


炖菜:炖土鸡、土鸭、土兔儿(加胡萝卜、黄豆、花生、青笋、山药)


蒸:鱼

好处:

红枣:熬水
10
多分钟后,捞起大枣吃了,大枣水煮荷包蛋吃,补

气血
好得很。

土鲫鱼汤:为防止便秘,多吃含纤维素重的水果,例如:香蕉、

弥猴
桃、吃当季水果,有机水果。

牛奶:如金典奶:特仑苏、有机奶、养生奶、黑花生奶、黑芝麻

奶(饮
品)、谷粒多、早餐奶,最好白天喝半斤孕妇奶粉,晚上睡前

喝半斤孕妇奶
粉。

炖菜:

营养排骨汤,加海带,炖时放几滴香醋,促使钙尽快溶出来。

炖土鸭子加海带,海带含碘,增加智力。

炖土鸡(母鸡)加海带、青笋、萝卜、山药等。

炖土兔儿:土兔儿脂肪含量少,吃了不得长胖。
i



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注意事项

孕妇不宜大量食用红豆、碗豆、薏米含有的油类物质

有收缩子
宫的作用,孕妇吃多了要不得。

孕妇过度补钙:需防结石,专家提醒,孕妇尽量饮食补

钙,孕
期补钙过量,常会导致尿路、肾脏等结石的发生。孕

妇自身需要铁、
胎儿发育从怀孕

6
个朋以后宜左侧卧,要从

日常饮食中摄取铁,避
免孕期贫血。

让你手上重新长出小月芽的秘诀

吃粥长出小月芽,让你重新拥有手上的小月芽。黑豆

1

把、黑米
2
把、黑芝麻
1
小把、百合
10
片、薏仁
3
把、核


2
个、
大米
2
把、红糖,每天中午将 这些食材泡好晚上熬

粥,
10
多分钟后
等水变粘稠就可以了,

关火盖盖,第二天早

上加点水,放红糖,热两分钟就

OK
了,每天坚持吃一碗。

睡前三宜:

慵懒随意的散步;洁爽舒适的卧具;通风静溢的卧室。

睡前三忌:

刺激过饮的饮食;亢奋异样的精神;龌龊不堪的环境。

2



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入院要做哪些准备

孕妇所需物品:

1


怀孕初期穿的衣服,干净的内衣、内裤、拖鞋(纯

棉质
的)柔软、透气。

2


卫生巾、专用消毒湿巾。

3


产妇分娩后在医院做产后检查。洗脸毛巾、刷牙、

脸盆、
牙膏、擦手毛巾

4


孕妇带上一些巧克力吃。

孕妇产前检查报告:

身份证、户口本、医疗本、生育服务证等证件都要带齐

孕妇入
院前帮宝宝准备好如下:

床单、褥子、小被子、小枕头、宝宝衣物多准备一套,

方便及
时更换,小袜子、小帽子、小鞋,根据当时季节来挑

选,保护宝宝温
暖。

宝宝日常用品:

尿布、湿巾、毛巾被、小勺、奶瓶、奶粉都是必不可少

的。

家长还要带上为宝宝用品消毒器皿,干净的才是最安全

的。

分娩前:

蛋糕、糖果含有糖分较多食物也是提供热量的优质食

物。

1


从同事朋友处传过来的孕妇装、宝宝装只要质量好,

尽可
能放心使用,也节省不小开支。

3

陈露文-李良辉


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