陈露文-李良辉
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孕妇每天必吃的食品
1
、
一个苹果
2
、
二个鸡蛋
3
、
五个核桃
4
、
八个红枣
5
、
每周喝三次鲫鱼汤
6
、
早、晚共喝二次孕妇奶粉
7
、
炒熟的一斤深叶绿素重的新鲜蔬菜,如:西兰花、紫包菜、
西芹、
胡萝卜丝等
8
、
喝一大碗五谷豆浆(多吃芝麻、花生、大枣、核桃打成糊喝)
9
、
吃主食
6
两至
8
两
炖菜:炖土鸡、土鸭、土兔儿(加胡萝卜、黄豆、花生、青笋、山药)
清
蒸:鱼
好处:
红枣:熬水
10
多分钟后,捞起大枣吃了,大枣水煮荷包蛋吃,补
气血
好得很。
土鲫鱼汤:为防止便秘,多吃含纤维素重的水果,例如:香蕉、
弥猴
桃、吃当季水果,有机水果。
牛奶:如金典奶:特仑苏、有机奶、养生奶、黑花生奶、黑芝麻
奶(饮
品)、谷粒多、早餐奶,最好白天喝半斤孕妇奶粉,晚上睡前
喝半斤孕妇奶
粉。
炖菜:
营养排骨汤,加海带,炖时放几滴香醋,促使钙尽快溶出来。
炖土鸭子加海带,海带含碘,增加智力。
炖土鸡(母鸡)加海带、青笋、萝卜、山药等。
炖土兔儿:土兔儿脂肪含量少,吃了不得长胖。
i
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注意事项
孕妇不宜大量食用红豆、碗豆、薏米含有的油类物质
有收缩子
宫的作用,孕妇吃多了要不得。
孕妇过度补钙:需防结石,专家提醒,孕妇尽量饮食补
钙,孕
期补钙过量,常会导致尿路、肾脏等结石的发生。孕
妇自身需要铁、
胎儿发育从怀孕
6
个朋以后宜左侧卧,要从
日常饮食中摄取铁,避
免孕期贫血。
让你手上重新长出小月芽的秘诀
吃粥长出小月芽,让你重新拥有手上的小月芽。黑豆
1
把、黑米
2
把、黑芝麻
1
小把、百合
10
片、薏仁
3
把、核
桃
2
个、
大米
2
把、红糖,每天中午将 这些食材泡好晚上熬
粥,
10
多分钟后
等水变粘稠就可以了,
关火盖盖,第二天早
上加点水,放红糖,热两分钟就
OK
了,每天坚持吃一碗。
睡前三宜:
慵懒随意的散步;洁爽舒适的卧具;通风静溢的卧室。
睡前三忌:
刺激过饮的饮食;亢奋异样的精神;龌龊不堪的环境。
2
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入院要做哪些准备
孕妇所需物品:
1
、
怀孕初期穿的衣服,干净的内衣、内裤、拖鞋(纯
棉质
的)柔软、透气。
2
、
卫生巾、专用消毒湿巾。
3
、
产妇分娩后在医院做产后检查。洗脸毛巾、刷牙、
脸盆、
牙膏、擦手毛巾
4
、
孕妇带上一些巧克力吃。
孕妇产前检查报告:
身份证、户口本、医疗本、生育服务证等证件都要带齐
孕妇入
院前帮宝宝准备好如下:
床单、褥子、小被子、小枕头、宝宝衣物多准备一套,
方便及
时更换,小袜子、小帽子、小鞋,根据当时季节来挑
选,保护宝宝温
暖。
宝宝日常用品:
尿布、湿巾、毛巾被、小勺、奶瓶、奶粉都是必不可少
的。
家长还要带上为宝宝用品消毒器皿,干净的才是最安全
的。
分娩前:
蛋糕、糖果含有糖分较多食物也是提供热量的优质食
物。
1
、
从同事朋友处传过来的孕妇装、宝宝装只要质量好,
尽可
能放心使用,也节省不小开支。
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