氟康唑片多少钱一盒-钱建民
九阳料理机食谱大全
一、
夏季养生果饮
............................. ............................................. 2
1.
橘子苹果汁
.
................ .................................................. ........... 2
3.
活力桃子汁
.
.. .................................................. ......................... 2
4.
香蕉奶昔
.
............................ .................................................. ... 3
5.
鲜奶木瓜爽
.
.......... .................................................. ................. 3
6.
菠萝冰沙
.< br>............................................... .................................. 4
7.
清凉蔬果园
.
........................... .................................................. 5
二、秋冬季养生果饮
.......................... .............................................. 5
1.
魔力梨汁
.
................. .................................................. .............. 6
2.
柠檬橘子汁
.
................................................. ............................ 6
3.
香蕉燕麦牛奶
............................. .............................................. 7
4.
姜梨蜜热饮
.............................. ................................................. 8
三、各种人群健康料理
......................... ........................................... 8
1.
婴幼儿辅食类
............................. ............................................ 11 2.
青春族类
.................................. ................................................ 12
3.
上班族活力篇
.......................... ............................................... 13
4.
爱美女士养颜篇
............................ ......................................... 16
5.
老人养生篇
.............................. ............................................... 21
四、准妈妈孕妇篇
................................. ......................................... 27
0
1.
西红柿果汁
................... .................................................. ........ 28
2.
草莓绿豆粥
.................. .................................................. ......... 28
3.
香蕉木瓜奶
................. .................................................. .......... 29
4.
苹果酸奶汁
................ .................................................. ........... 30
1
夏季养生果饮
夏季是一年 中气温最高的季节,人体的新陈代谢非常旺盛。因此,夏季的养
生关键在于“清”,以清淡、苦寒、富有 营养、易消化的食物为佳
(补充体力)橘子苹果汁
材料:橘子
1
个、苹果
1
个、萝卜
80
克、冷开水
200ml
、蜂蜜
1
匙
做法:苹果、萝卜去皮 切块,橘子去皮后和冷开水一起放入搅拌杯搅拌成汁
调入蜂蜜即可
TIPS
:橘子富含维生素
C
,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁,可以储备体力、预
防感冒。
(充沛活力)活力桃子汁
2
< br>材料:桃子
1
颗、蛋黄
1/2
颗、鲜奶
300ml
、 柠檬汁
1
小匙、蜂蜜
1
匙
做法:桃子洗净切块,再和其它材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即
可
TIPS
:活力桃子汁营养丰富,在早晨饮用,可以给你充沛的活力
(养颜助消化)香蕉奶昔
材料:香蕉
1/2
根,牛奶
1
杯,冰块,糖
做法:香蕉去皮后切段,将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状
即可
TIPS
:香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素;美容养颜助消化。
(消暑解渴)鲜奶木瓜爽
3
材料:木瓜半个,牛奶
200
毫升,蜂蜜
2
匙,鲜奶果冻
1
个,冰块和鲜奶油
适量
制作:
1
、木瓜去皮去籽,切成块加入料理机中加冰块搅碎
2
、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中
3
、杯中加入鲜奶果冻,挤上鲜奶油即可
TIPS
:入口清凉冰爽,消暑解渴,风味独特。
(养肤润发)菠萝冰沙
材料:菠萝
1/4
个 、牛奶
150
毫升、冰糖
2
匙、冰块
做法:
1
、冰糖干磨成粉状
2
、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中,加冰块搅碎
3
、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可
TIPS
:养肤润发、清肠瘦身,还能增强免疫力
4
(润肠通便)清凉蔬果园
材料:苦瓜
1 /4
条,黄瓜
1/4
条,青椒
1/2
个,青苹果
1
个、西芹
1
根
做法:
1
、苦瓜、青椒洗净去籽切块
2
、黄瓜、青苹果去皮去籽切块
3
、芹菜洗净切块
4
、将所有材料一起搅拌均匀即可
TIPS
:可降火气,并含有丰富的纤维素,可润肠通便。
秋季养生果饮
立秋之后天气渐凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动要 适应
自然界阴阳的变化,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动
等方面调摄 皆不能离开“养收”这一原则。
5
(消除疲劳)魔力梨汁
材料:奇异果
1
个,梨子
1
个,柠檬汁数滴,冰块数粒
< br>做法:
奇异果削皮切片,
梨子削皮去核,
与冰块一起放进料理机中搅拌成汁,< br>加入数滴柠檬汁拌匀即可。
TIPS
:能消除疲劳、预防便秘和低血压。梨肉 香甜多汁,可清热解毒、润肺
生津、止咳化痰。
(美白清肺)柠檬橘子汁
6
材料:橘子
2~3
颗,柠檬
1/4
颗,菠萝
1/4
颗,苹果
1 /2
颗
做法:菠萝和苹果削皮去果蕊,切块搅拌成汁;橘子挤汁后加入准备好的果< br>汁中搅匀即可。
TIPS:
橘子和柠檬都是富含维生素
C
的 水果,能美白且橘子对保护咽喉、肺等
呼吸器官有很大的帮助。
冬季养生果饮
冬季天寒地冻,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。冬 季的
养生原则当将“藏”,日常饮食中要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御
寒和防燥的 作用。
香蕉燕麦牛奶
材料:香蕉
1
根、燕麦
80
克、牛奶
200ml
做法:香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。
TIPS:
润肠通便,排毒养颜,促进消化系统的循环
燕麦营养成份:维生 素
B1
和
B2
、膳食纤维、钙铁等矿物质
姜梨蜜热饮
7
材料:梨子
1< br>个、蜂蜜
1
大匙、姜
1
块、冷开水
240ml
做法:梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入
蜂蜜即可
TIPS:
梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效,添加姜汁和蜂蜜更有助
于止 咳化痰,这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用
各种人群健康料理推荐
婴幼儿篇
婴儿期(满月~
1
岁)宝宝身体生长特别快、脑发育也很 迅速,此时要特别
注意合理喂养以保证供给孩子足量的营养素
幼儿期(
1~ 3
岁)宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段,断奶后完全依靠饮
食摄取营养物质,此时应注意全 面均衡营养,以免营养不良。
学前期(
4
~
6
岁),体格 生长较前期缓慢,但活动量开始增加,对营养的要
求也相应的增高,故应注意合理膳食,保证其健康成长 。
不论选择给孩子吃什么,均衡营养最重要
(健胃消食)胡萝卜山楂饮
8
材料:山 楂
10
颗、绵砂糖
10
克、胡萝卜半个、凉开水
100
毫升
做法:
1
、山楂洗净,每颗切
4
瓣去籽;胡萝卜切块
2
、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀
3
、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用
可健胃消食生津,对增进宝宝食欲很有益
(提高免疫力)苹果橘子汁
材料:苹果
1
个、橘子1
个、凉开水
200
毫升、蜂蜜适量
做法:
1
、橘子去皮去籽、苹果去皮切块
9
2
、将橘子、苹果和凉开水一起搅拌均匀,滤去残渣
3
、果汁温热后调入蜂蜜即可
丰富的维生素
A
和维生素
C
,可提高宝宝免疫力。
(补充营养)香蕉牛奶糊
材料:香蕉半根、牛奶
100
毫升
做法:
1
、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉,注意不要煮过久
2
、香蕉去皮切段后和牛奶一起搅拌搅拌成糊状
3
、温热后即可食用
香蕉和牛奶营养丰富,而且香蕉柔软易消化,适合儿童饮用。
(补充营养)营养米糊
材料:大米
5
匙、牛奶
100
毫升、苹果半个
做法:
1
、将大米炒熟、稍凉后放入干磨杯磨粉
2
、苹果洗净切块后榨汁
10
3
、将磨好的米粉和牛奶一起煮熟
4
、摊凉至温热后调入苹果汁即可食用
大米和牛奶营养丰富,调入苹果汁后口感更好。
青少年(青春族)
孩子进入青春期后,身体处于快速生长阶段,孩子食欲开始增加。 青春族的
营养需求主要有如下几点:首先要补充充足的钙;其次,充足的蛋白质、脂肪及
各种营 养素也不能缺乏;铁也是青春族重要的需求元素,尤其是对女孩子来说。
(促进消化)初恋情怀
材料:红李
2
个、青李
2
个、哈密瓜
1/4
个,冰块适量
做法:
1
、红李和青李洗净切块
2
、哈密瓜肉切块,与冰块一起放入搅拌杯中搅打成冰沙,装入盘中
3
、点缀上青李和红李即可
甜蜜中夹杂着酸涩,能促进消化,治疗便秘,也是消暑佳品
(健脑明目)胡萝卜粥
11
材料:胡萝卜半根、牛奶
200
毫升、核桃仁、花生和黑芝麻适量
做法:
1
、胡萝卜洗净去皮切块
2
、将胡萝卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起搅拌均匀
3
、倒入锅中加入适量清水煮熟,调入盐等调料即可
可健脑明目,开发智力
中青年(上班族)
上班族们经常由于压力过大而遇到各种健康问题,如身体疲劳,容易感冒、
紧张、失眠、头痛以及各种消 化类疾病等。均衡营养是预防疾病、缓解压力的有
效途径,而水果中丰富的维生素
C
更 是对抗压力的最佳良药。
(改善眼疲劳)黑豆核桃冲牛奶
材料:黑豆
100
克,核桃仁
100
克,牛奶
2 00
毫升,蜂蜜
1
匙
做法:
1
、黑豆炒熟后待冷,磨成粉
12
2
、核桃仁炒微焦去衣,待冷后搅成泥状
3
、每次饮用时取黑豆粉 和核桃泥各
1
匙,冲入加热过的牛奶中,调
入蜂蜜即可饮用
营养价值高,并可改善眼疲劳
(消除疲劳)猕猴桃橙汁
材料:猕猴桃
1
颗、橙
1
个、凉开水
1
小杯
做法:
1
、猕猴桃洗净去皮切块,橙子去皮去核切块
2
、将准备好的猕猴桃、橙子和水一起搅拌均匀即可
可提供给认同活力来源,消除疲劳
老年(银发族)
银发族基础新陈代谢率降低,活动量减少,所需要的热量要比成年人少。他
们总的要求是力争营 养素全面而均衡,
充足而合理,
讲究科学的养生之道。
为避
免出现体重增加、
高血脂、
冠心病等症状,
银发族平时宜多吃些五谷根茎类的食
物,
少 吃甜食及精致的糖制品。
此外,
膳食纤维含量较高的水果和蔬菜也不可缺
少。
13
(养血健脾)核桃花生豆浆
材料:黄豆
50
克、花生
30
克、清水
200< br>毫升、核桃仁数颗
做法:
1
、黄豆和花生冷水泡发
2
、黄豆和花生清洗后与清水、核桃仁一起搅拌成豆浆
3
、倒入锅内彻底煮沸后即可
养血健脾健脑、润肠通便
(降血糖)南瓜牛奶
14
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