孕妇检查宝宝辅食添加时间表和食谱

2021年1月30日发(作者：全国十佳整容医院)
婴儿辅食添加时间表

4
～
6
个月大婴儿辅食添加时间表



有些妈妈不太清楚应该在什么时候给宝宝添加辅食。
中国卫生部
2007
年印发的< br>《婴幼儿
喂养策略》中明确指出：母乳是
0
～
6
个月婴儿最合 理的“营养配餐”，它能提供
6
个月内婴
儿所需的全部营养。但同时专家也指出，在具 体实施辅食添加时，往往视宝宝的情况掌握在
4
～
6
个月之间。



追根究底，作为父母，你的宝宝在什么时候该添加辅食，由你自己来决定。如果你 觉得
宝宝在
6
个月大以前就需要添加辅食了，可以咨询一下保健医生，他会乐意给你建 议。

在给宝宝添加辅食时，他需要先学会的一件事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。用宝 宝平
常喝的乳汁拌上未调味的婴儿米糊是最常用的最初品，这样你的宝宝在锻炼吞咽时，就不必
还要去适应新的口味。当然，这也并不妨碍你尝试从蔬菜泥或果泥开始。你最好一次只给宝
宝添加一种食 物，这样就能判断宝宝会不会出现不良食物反应。或者你可以在婴儿米糊中拌
入苹果泥或胡萝卜泥。现在你可以试试下面几种辅食：

?

蔬菜泥，比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。

?

水果泥，比如苹果、梨或香蕉。

?

不含麦麸的婴儿谷麦类食品，如铁强化婴儿米粉或玉米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。



7
个月大婴儿辅食添加时间表



等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了，
就可以增加食物的品种了

。
现在是给宝宝添加下
面这些东西的时候了：

?

瘦肉泥，例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。

?

豌豆泥。

?

拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。

?

绿色蔬菜，如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。

?

尽量将甜食或谷物类米糊控制在
1
天
1
次，但 要保证每天有
1
份蔬菜泥。逐渐增加食物的
粘稠度。

8
～
11
个月大婴儿辅食添加时间表


从现在开始，宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。你该给他提供更多种类的食物，
以满足他的营 养需求，而且也该培养他适应各种不同的口味。宝宝不能吃的东西也少多了。



如果你打算购买辅食成品，
这些食品包装上通常会标明是给
4
～
7< br>个月或是
7
个月以上宝
宝食用的。事实上，给
6
个月大的宝宝 吃标明是
7
个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何
营养上的问题，
当然，< br>食物的浓度需要稍作调整。
现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了：

?

捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有一些小碎块。



更多的淀粉类食物——除了玉米粉、土豆、大米和小米外，还有面包、意大利面、 面条、
婴儿面包棍、谷物早餐、燕麦等等。每天要给宝宝喂食
2
～
3
份淀粉类食物。一份相当于
1/4
成人份或
1
～
2
大汤勺。

?

宝宝除了每天要喝的母乳或
500
～
60 0
毫升的配方奶之外，
你还要用带有软吸嘴的口杯准备
好凉开水供他口渴时喝。不要给 宝宝喝果汁或橘子水，越久越好。

?

柑橘类水果，如橙子和无核小蜜桔 。如果你确实要给宝宝喝果汁，一定要记得将
1
份果汁
用
9
份凉开水 稀释后，再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝。让宝宝在吃饭时喝，这样既有利
于宝宝对铁质的吸收，也有 助于减少对宝宝正在萌发的乳牙的伤害。

?

争取每天吃
1份富含蛋白质的食物，除了煮熟的鸡蛋、鱼虾、贝类之外，宝宝的膳食中还
可以加入瘦肉（猪、牛、 羊肉）、家禽肉和豆制品（如豆腐、腐竹）等其他富含蛋白质的食
物。


1
?

对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说，果仁酱或花生酱是不错的 食物。你可以给他选
择不含盐的比较细腻的，也可以自己制作。

?
奶制品如鲜酪、
酸奶、
奶酪
（也叫干酪）
等。
虽然你要等宝宝< br>1
岁大了才能给他喝牛奶
（当
作饮品），但这并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调 。?

如果你愿意，也可以给宝宝喝第
2
阶
段配方奶。

?

等宝宝长到会抓东西时，能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了，这让宝宝有了 一定程
度上的自主。你可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。

11
个月以上婴儿辅食添加时间表

从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了 。他应该吃剁碎的食物，每天
2
～
3
餐，中间穿插
1
～2
次点心，另外，还有每天
500
～
600
毫升的母乳或配方奶 。
在这个阶段，你应该给宝宝添加
下面这些辅食了：

?

每天
3
～
4
份淀粉类食品，如面包、意大利面、土豆或米饭。
?< br> 1
份肉、鱼、蛋，或者
2
份豆类（碗豆、菜豆）或果仁酱。

?

除母乳或配方奶之外，每天
1
～
2
份酸奶。



2


辅食添加时间表：水果



爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应
按宝宝成 长需要而非完全由月龄来决定，这里建议的是一般原则。如果你的家人患有哮喘、
湿疹、食物过敏，你最 好先咨询医生，以了解宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃某些食
物。



世界卫生组织建议
6
个月以内的宝宝进行纯母乳喂养，具体到每个宝宝，该 什么时候开
始添加辅食，父母应视宝宝的健康及生长状况决定。

猕猴桃



有少数人反映他们对猕猴桃过敏。有些人的过敏反应很严重，特别是孩子。此外， 对猕
猴桃过敏的人数似乎也一直在增加。这可能与过敏疾病的普遍增加和吃猕猴桃的人越来越多
（特别是孩子）有关。



猕猴桃富含维生素
C
、钾和 纤维。如果你的孩子有其他过敏，或者如果你的家族中有食
物过敏史，那最好不要在宝宝
6个月之前给他吃猕猴桃。

葡萄干



对大一些 的宝宝来说，葡萄干和其他小果干都是营养丰富的小零食。不过宝宝中心的英
国专家朱丽亚?尤尔指出，
任何小颗粒的食物都可能给小宝宝造成窒息，
特别是还不足
1
岁的
宝 宝。所以最好等宝宝有尝试吃葡萄干这样的手抓食物的兴趣，并确保他准备好咀嚼、能坐
住、能把东西捏 起来之后，再拿给他们吃。

柑橘类水果



像橙子 、桔子、柚子、柠檬和酸橙这样的柑橘类水果都富含维生素
C
，但是不应该给不
到6
个月的宝宝喝果汁、吃橙子等柑橘类水果。如果你给宝宝买的是加工好的婴儿食品，一
定 要检查食品成分里有没有柑橘类水果，比如柠檬汁，因为这种水果经常被添加到
1
段果泥
（比如苹果和香蕉泥）中。如果你给宝宝喝果汁，一定只在进餐时间给他喝，并且要冲得非
常淡，大约 是
1
份果汁加
10
份水的比例。注意用杯子或学饮杯给宝宝喝，不要用奶瓶。 这样
能让宝宝快点儿喝完，有助于减少因果汁中天然存在的糖和酸性物质引发蛀牙的风险。

草莓和覆盆子



带籽的水果偶尔会引起孩子的过敏反应，最好 等宝宝
6
个月大后再让他吃。对这种类型
的水果和蔬菜产生的过敏反应通常比较温和、 往往只影响到嘴，导致接触到食物的嘴唇和口
腔发痒或出疹子，这是口腔过敏的症状。

审阅：刘纪平，原北京市儿童医院儿童保健科主任、首都医科大学儿科系


3
辅食添加时间表：饮料



爸爸妈妈们经常不知道一 些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应
按宝宝成长需要而非完全由月龄来决定，这 里建议的是一般原则。如果你的家人患有哮喘、
湿疹、食物过敏，你最好先咨询医生，以了解宝宝是否需 要在比较长的时间内避免吃某些食
物。



世界卫生组织建议< br>6
个月以内的宝宝进行纯母乳喂养，具体到每个宝宝，该什么时候开
始添加辅食，父母应 视宝宝的健康及生长状况决定。

宝宝多大可以喝蜂蜜？



蜂蜜是一种糖，给宝宝吃糖会助长他养成爱吃甜食的习惯及长蛀牙。在宝宝
1
岁之前，
不要给他吃蜂蜜，因为在很少见的情况下，蜂蜜中会含有能在宝宝肠内制造毒素的细菌，这
就是 众所周知的婴儿肉毒杆菌中毒。等你的宝宝
1
岁后，他的肠道就会发育得足够成熟，让
这种细菌不能生长。了解有关宝宝吃蜂蜜注意事项的更多内容。

宝宝多大可以喝茶？



茶不适合
1
岁以内的 宝宝和小孩子。吃饭时喝茶，会降低宝宝对铁的吸收。此外，茶里
含咖啡因。如果不小心，茶还可能会烫 伤宝宝的嘴巴。如果在茶里加糖，还可能导致宝宝长
蛀牙。

宝宝多大可以喝汽水和软饮料？



苏打水、汽水软饮料、调味 奶、果汁都不适合
0
～
3
岁的宝宝。原因是，如果宝宝喝太多
含糖的 饮料，特别是汽水和苏打水，就会增加长蛀牙的风险，因为这些饮料都是酸甜型的。
不仅如此，宝宝整天 都喝饮料，也可能会影响他们吃其他有营养的食物的胃口。有一些孩子
因为喝了太多饮料，还可能患上“ 幼儿腹泻”。



虽然纯果汁里包含很多对宝宝健康有益的维生素，尤其 是维生素
C
，但是纯果汁里也含
有对牙齿有害的糖，所以一定要把果汁冲淡，按照1
份果汁
10
份水的比例稀释。只在吃饭时
让宝宝用杯子或学饮杯（不要 用奶瓶）喝果汁，而两餐之间最好让小孩子喝水和奶，因为这
些都不含对牙齿有害的糖。此外，奶里还包 含重要的维生素和矿物质，例如钙、维生素
B2
和
B12
等。







4
辅食添加时间表：鱼、蛋和坚果



爸爸妈妈们经常不知道一些食 物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应
按宝宝成长需要而非完全由月龄来决定，这里建 议的是一般原则。如果你的家人有哮喘、湿
疹、食物过敏，你最好先咨询医生，以了解宝宝是否需要在比 较长的时间内避免吃某些食物。



世界卫生组织建议
6
个月以内的宝宝进行纯母乳喂养，具体到每个宝宝，父母应视宝宝
的健康及生长状况来决定宝宝的辅食 添加时间表。

宝宝多大可以吃鱼？



英国食品标 准局建议不要给
6
个月以下的宝宝吃任何鱼和贝类食物，因为有很小的出现
过敏反应的 可能性。



孩子也不应该吃鲨鱼、旗鱼、枪鱼，因为这些鱼里的汞含量会影响宝宝神经系统的发育。



不要让小宝宝和大孩子吃生的贝类食物，因为有很高的食物中毒风险。鱼类，特别 是油
性鱼，应该成为健康饮食的一部分。宝宝和成人一样，每周至少应该吃两份鱼，其中至少有
一份应该是油性鱼。对小孩子来说，鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼等新鲜鱼类，以及像沙丁鱼那样的罐
装鱼，还有鱼 排、鱼丸等都是营养丰富的食物。但是不要给宝宝吃浸在盐水里的罐装鱼，因
为其中的盐含量要比泡在油 里的罐装鱼高。了解有关宝宝每天吃多少盐最健康。

宝宝多大可以吃鸡蛋？



宝宝
6
个月大后，吃煮熟的鸡蛋是安全的。如果在
4< br>～
6
个月之间，你真的想让宝宝尝尝
鸡蛋，也只能给宝宝吃蛋黄，从
1 /4
个蛋黄开始添加。但如果宝宝对蛋黄过敏，则要等到他
的肠道发育进一步完善，对异种蛋白 的屏障作用进一步加强后，再添加蛋黄，一般要等到
7
个月甚至
1
岁。特别要 注意的是，不能给宝宝吃生鸡蛋，因为生鸡蛋常常含有沙门氏菌，可
能会引起食物中毒。给宝宝煮鸡蛋时 ，蛋白和蛋黄都要煮老。同样，凡是可能含生鸡蛋的食
物，比如没做好的蛋糕坯、家制冰淇淋、蛋黄酱等 ，或像慕斯那种含生鸡蛋的甜点，也最好
别让宝宝吃。

宝宝多大可以吃坚果？



的确，在宝宝
5
岁 之前，你都不应该给他吃整颗坚果，以免发生窒息。但是如果宝宝超
过
6
个月，没有家 族过敏史，那么吃坚果酱和磨碎的坚果完全没有问题。



只有不足1
％的人对坚果、坚果制品、某些种籽有严重过敏现象。如果你和宝宝的爸爸
有诸如花粉热 、哮喘或湿疹之类的过敏现象，那你的宝宝可能也有较高的过敏风险。



如果你的宝宝属于有较高风险的一类，那么在孕期、母乳喂养和添加辅食期间都应避免
花生及花生制品 。至少在宝宝
3
岁之前，都不要让他吃此类食物。



如果你觉得宝宝可能对花生过敏，不妨带他去看一看相关的专家门诊。



如果你的家族没有过敏史，可以给
6
个月以上的宝宝吃磨碎的坚果和坚果酱，包括花生
酱。

宝宝多大可以吃芝麻类食物？

芝麻过敏的现象一直在增 加，可能是因为现在食物成品中使用芝麻更为普遍，比如芝麻
酱、芝麻糊、芝麻饼和一些凉拌菜等。和花 生过敏一样，芝麻过敏也可能非常严重，能产生
过敏性反应。所以如果宝宝有对芝麻过敏的危险，你最好 像避免花生一样避免芝麻制品。如
果宝宝的直系亲属中没有过敏史，你可以等宝宝
6
个 月大后，让他吃诸如芝麻酱那样的芝麻

制品。

全新日期：
2010
年
9
月
14
日


5
辅食添加时间表：奶制品



爸爸妈妈们 经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应
按宝宝成长需要而非完全由月 龄来决定，这里建议的是一般原则。妈妈们在开始给宝宝添加
第一种辅食时，可能就听人告诫“鸡蛋不行 、蜂蜜不要、鲜奶不可以”等等的说法。但也别
忘了，有些意见是针对有特殊背景（比如有严重家族过敏 史）的宝宝，也被推而广之，扩大
到所有的宝宝身上。如果你的家人的确患有哮喘、湿疹、食物过敏，你 最好先咨询医生，以
了解宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃某些食物。



世界卫生组织建议
6
个月以内的宝宝进行纯母乳喂养，
你可以参考 我们的辅食添加栏目。
另外，具体到每个宝宝，该什么时候开始添加辅食，父母应视宝宝的健康及生长状 况决定。

如果你在咨询医生后，真的决定在宝宝
6
个月之前添加辅食，要 知道有很多食物是不建议你
在这时候给宝宝吃的。请阅读我们下面的文章，以了解具体内容。

宝宝多大可以喝牛奶？



儿科医生通常建议，
6个月之前不要给宝宝喝鲜牛奶或吃奶制品。从
6
个月开始，你可
以在给宝宝做饭时 ，比如做起司酱或蛋羹时，加入少量全脂牛奶。不过，在宝宝
1
岁之前，
不要让他把牛 奶当成饮品喝，因为牛奶中的铁和其他营养成分的含量都太低。半脱脂牛奶也
不适合
2
岁以下的孩子，但是如果你的宝宝吃饭好，饮食多样，并且体重正常，你可以在他
2
岁之后给他 喝半脱脂牛奶。否则，在宝宝
5
岁之前，都要给他喝全脂牛奶。脱脂牛奶不适
合
5
岁以下的孩子，因为其中的卡路里和基本的维生素含量都太低。

宝宝多大可以喝羊奶？



不要把羊奶给不到
1
岁的宝宝喝，如果要在宝宝
1
岁之后给他喝，也一定要确保这种奶
是经过巴氏杀菌的 。

宝宝多大可以喝成长配方奶？



成长配方奶是 用牛奶制作的，其中的铁含量较高，对保证
1
岁以上宝宝的营养和健康是
有益的。但是 它不像婴儿配方奶那样是必需的。如果你打算给宝宝喝，也应该至少等到宝宝
6
个月之后。
宝宝多大可以吃奶酪？



奶酪是钙的优质来源，也是 能量的浓缩源。从宝宝
6
个月大开始，你就可以给宝宝吃一
点奶酪了。但是软霉菌熟奶 酪，例如法国布里白乳酪和卡芒贝尔奶酪都不适合，因为其中可
能带有利斯特菌。

婴儿该摄入的脂肪量是多少？



至少到你的宝宝
2< br>岁时，脂肪都是他重要的能量来源，所以他需要的是全脂奶、全脂奶
酪、全脂酸奶和全脂鲜酪。宝 宝
2
岁以后，只有在他的生长状况良好的情况下，才可以逐渐
给他添加低脂的奶制品。 等宝宝长到
5
岁时，他就应该只有大约
1/3
的能量来源于脂肪了。



6
婴儿辅食添加七个“不要”

婴儿添加辅食时间不要太早



在中国，
婴儿辅食添加 的开始时间与世界上大多数国家大致相同，
在宝宝
4~6
个月之间。
英国和美 国的喂养指南都建议要在婴儿
6
个月后开始添加辅食，
以补充母乳喂养的营养不足，< br>然而在实际生活中，也允许在婴儿
4
～
6
月龄时添加辅食，但不要早于
4
个月。



美国《婴幼儿健康喂养指南》建议新妈妈 注意婴儿添加辅食的指征，比如体重比出生体
重增加一倍或达到
6
千克以上、可以坐着 、每天喂
8
～
10
次母乳后仍感觉饿等。当婴儿出现
上述表现时，< br>就可以考虑给婴儿添加谷类食物了，
尤其是强化铁的谷类食物作为第一种辅食。



从
4
～
6
个月后开始添加辅食，到宝宝
1
岁左右开始断奶，这之间是一个长达
6
～
8
个月
的过渡 期，宝宝逐渐从吃奶过渡到吃成人饭菜。此时应在坚持母乳喂养的条件下，有步骤地
补充为婴儿所接受的 辅食，以满足其发育需求，保证营养，顺利进入幼儿阶段。



过早或过 迟添加辅食都会影响婴儿发育。不足
4
个月的婴儿，其消化吸收系统还不能接
受复杂的 食物结构，如果太早添加辅食，会引发宝宝消化不良，导致腹胀、腹泻，给发育不
成熟的肾脏带来很大压 力，留下隐患。
6
个月以后还不开始添加辅食，由于热量和营养素摄
入不足，会导致宝 宝营养不良或生长发育迟缓。不过，任何辅助食物均应在优先充分喂哺母
乳的前提下供给。



另外，具体到每个宝宝，该什么时候开始添加辅食，父母应视宝宝的健康及生长状 况决
定。过早地给宝宝添加辅食会增加过敏的危险，也容易让小宝宝呛着。添加辅食的时间应按
宝宝成长需要而非完全由年龄来决定，通常成长速度快又活泼好动的宝宝比长得慢又文静的
宝宝需要更早 一点进食固体食物。



给宝宝添加的第一种食物应是强化铁的婴儿米粉 ，从婴儿米粉开始，然后尝试燕麦和大
麦粥，可以用母乳或配方奶混合谷物，谷物开始时应稀薄。选择上 午两次喂奶之间让宝宝开
始尝试新食物，因为宝宝很饿的时候可能没有心思品尝从来没吃过的东西。可以 在宝宝吃奶
的时候，先让他吃一半量的奶，再接着喂一点点米粉，最后再把剩下的奶吃完。不要选择宝< br>宝心情不好的时候开始尝试新食物，因为他很有可能会不配合。如果宝宝性格比较温和、吃
东西速 度比较慢，千万不要责备和催促，以免引起他对进餐的厌恶。

不要用奶瓶给宝宝喂辅食



注意不要给宝宝用奶瓶吃米粉，< br>因为不仅会使宝宝呛着，
而且还不容易控制宝宝的食量，
让他吃得太多。喂宝宝的时候要 让他舒适地靠坐起来，或者坐在妈妈的腿上，不过最好能给
宝宝准备一套婴儿餐椅，从一开始就训练他在 固定的地方吃东西，有助于养成良好的生活习
惯。千万不要让宝宝躺着吃东西，虽然最初这样他会比较容 易把食物咽下去，可是躺着吃会
更容易呛着。

婴儿辅食添加不要过量



添加辅食过快过量，会加大宝宝肠胃负担，引起消化系统的麻烦。将食物装在碗内 ，用
小匙一口口地喂，开始时一次只能
1
茶匙，少量逐渐增加辅食量，让宝宝逐渐适应 成人的饮
食方式。当宝宝具有一定的抓握力后，可鼓励他自己拿小匙。



另外，母乳或配方奶还是宝宝最主要的食物，如果宝宝吃奶量减少，或者不愿意吃奶，
说明辅食 添加过多，要调整辅食量，保证宝宝喝足够的奶。

1
岁以内婴儿不要添加的辅食



在
1
岁前不要给宝宝喝鲜奶，因为鲜牛奶不能提供婴儿适当的营养。不要给宝宝吃鸡蛋
清，因为很容易引起 过敏反应。蜂蜜因无法消毒，其中可能含有肉毒杆菌，虽然并不多见，
可是也不要让宝宝冒险。各种坚果 、爆米花、葡萄、糖块、口香糖等等，都容易卡在宝宝的
喉咙里。有壳的海鲜类
(
如龙 虾、螃蟹、蛤蜊
)
等，也容易引起食物过敏。


7
婴儿辅食制作和储存不要忽视卫生问题



制作辅食和进餐时， 父母、孩子应洗手。餐具、碗筷要清洗干净。避免奶瓶喂饭，因为
碗、杯、勺比奶瓶更容易清洗干净。< br>


辅食一定要选用新鲜的天然的原料。将水果、蔬菜洗净并除去皮和果核 。应格外当心水
果、
蔬菜不要洒落到地面上。
切忌用已破损或糜烂的水果及蔬菜
(
哪怕已经剜除了溃烂面也不
行
)
制作辅食。
烹饪时一定要煮熟煮 透，
特别是鸡蛋、
鱼虾和肉类，
以免发生感染和过敏。

辅
食制作好后应立即妥善存放，储存任何食物必须放在消毒过的容器内，密封后再放入冰箱。
生熟食品要分 开保存，并在
2
天内吃完。

婴儿辅食中不要放过多调味品



在家庭制作婴儿食品时，不宜添加盐、香精、防腐剂和过量的糖，以天然口味为宜 。不
放或少放调料，特别是添加辅食的初期，原则上不放调味品。那些口味或香味很浓的市售成
品辅食，倒是有可能添加了调味品或香精，反而不能给宝宝吃。虽然有些食品的天然口味很
淡，但对宝宝 来说却很可口，宝宝的味觉、嗅觉发育还不完全，不能用成人的口味来衡量。
而且，经常吃口味重的食物 会使宝宝养成不良饮食习惯，影响身体健康。罐装食品因为含有
大量的盐与糖，因此不能用来作为婴儿食 品。




不要忘了给宝宝称体重



体重的增加与否是判断宝宝喂养是否合理的最好尺子。从出生到
3
岁的孩子 应当每月测
量体重，若体重两个月不增加，一定是出了问题。体重每个月有规律地增长是孩子健康发育< br>的最重要标志。每月称体重后，在儿童生长发育图上用点记录孩子体重，连接这些点，得到
一条线 ，从而观察孩子的生长。向上升的线说明孩子生长状况良好，平坦的线应警惕是否存
在问题，向下的线则 肯定是孩子出了问题。注意，这里说的是宝宝自身体重的增长，而不是
与其他孩子体重的比较。

宝宝患病后不要强喂辅食



添加辅食要在宝宝身体健康的时候 进行，宝宝生病或对某种食品不消化时应增加流质食
品，并增加母乳喂养的次数。鼓励进食软、易消化、 营养丰富的食物，病后应喂养比平时更
多有营养的食物。


8
宝宝辅食食谱：
4
～
6
个月宝宝辅食添加



以下宝宝辅食食谱中的材料用量是指制作时的用量，宝宝吃的时候一般吃不了这么多，
应按宝宝的实际需要喂食。每个宝宝的生长发育和营养需求有所不同，请参看添加辅食指南
了解宝宝何 时需要添加辅食。

四个月宝宝辅食食谱

香蕉泥

材料：

熟香蕉半根，
1
～
2
勺婴儿米粉，2
勺母乳或者配方奶

做法：

把香蕉捣成光滑的糊状，< br>把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。
根据需要和宝宝的喜好，
调节稀稠。

营养提示：

香蕉
含丰富的碳水化合物，是钾和维生素
A
的上等来源。每
100
克香蕉含蛋白质
1.2
克，脂
肪
0. 6
克，碳水化合物
19.5
克，粗纤维
0.9
毫克，钙
9< br>毫克。

鲜橙汁

材料：

鲜橙
1
个，温开水适量

做法：

把橙子洗净 、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些
的温开水即可。

营养提示：

橙子
的维生素
C
含量比梨、苹果和香蕉都高 ，每
100
克可食橙子含油蛋白质
0.6
克、碳水化
合物
9
克、钙
26
毫克、维生素
C49
毫克。

10
倍粥

材料：

大米、水，大米与水的比例是
1:10
做法：

1
． 大米浸泡
30
分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，
40分钟后关
火再焖
10
分钟。

2
．米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。

3
．这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。


小米粥

材料：

小米、水，比例为（
1:10
）

做法：

小 米浸泡
30
分钟后，放入锅内煮，煮开后小火
40
分钟，关火焖
10
分钟即成。

营养提示：

小米
熬粥营养丰富，富含维 生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素
B1
、
B2
等。蛋白质含量达
8.9
％，脂肪含量
3.0
％，比普通大米高
1
％～
3％。用小米熬粥应注意不要太稀薄。


9
五个月宝宝辅食食谱

快速美味红薯泥

材料：

红薯
1
块

做法：

把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。

营养提示：

红薯中含有多种人体需要的营养物质。每
100
克红薯中含蛋白质
1.7
克、 脂肪
0.3
克、碳水
化合物
24.3
克、纤维素
3
克、钙
22
毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。

苹果胡萝卜泥

材料：

苹果
100
克，胡萝卜
200
克

做法：

1
．苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。

2
．把苹果泥与胡萝卜泥混合，用
20
毫升水调稀，蒸
3
分钟，晾凉后即可。< br>
营养提示：

苹果
含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果 胶。
1
个苹果（
154
克）中含碳水化合物
22
克、膳食纤 维
5
克、钾
170
毫克、钙
100
毫克。
胡萝卜
的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每
100
克胡 萝卜含油胡
萝卜素
4.1
毫克、维生素
C13
毫克、钙
32
毫克。

西瓜汁

材料：

新鲜瓜瓤适量，干净纱布一块

做法：

把瓜瓤压烂后，用纱布过滤出西瓜汁即可。

营养提示：

西瓜
除不含脂肪外，汁液中几乎含油人体所需的所有营养成分，在解热消暑方面更是佳品。
西瓜果肉 中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。

7
倍粥（适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用）

材料：

大米、水，大米与水的比例是
1:7
做法：

大米浸泡
2
～
3
小时后放入锅内煮，
煮开后半开锅盖小火煮
30
分 钟后关火，
再焖
10
分钟即成。
注意如果用
1
份米饭
+3
份水，微火煮
15
～
20
分钟，关火焖
10
分钟亦可。

红小豆粥

材料：

红豆，做好的
10
倍粥

做法：

1
．红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。

2
．取
3 0g10
倍粥，加入
2
小勺煮烂的红豆，搅匀即可。


10
六个月宝宝辅食食谱

南瓜粥

材料：

大米、南瓜、水各适量

做法：

大米洗净在水中浸泡
1
小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，
水煮沸后，再煮
30
分钟左右至粥烂为止。

营养提示：

每
100< br>克
大米
含蛋白质
7.5
克、脂肪
0.5
克、然水化合 物
79
克、钙
10
毫克。

南瓜
的营养全面，平 衡合理。每
100
南瓜含钙
27
毫克、磷
22
毫克。

菠菜汤米粉

材料：

菠菜叶
5
片、米粉（以宝宝平常的食量为准）

做法：

菠菜洗净，放入沸水中煮
2
分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。用菜汤冲调米粉 即可。

营养提示：

菠菜
是铁、镁、钾、钙和维生素
A
、维生素
C
的上等来源。每
100
克菠菜含蛋白质
2.4
克、
脂肪
0.3
克、碳水化合物
4.3
克、铁
1. 9
毫克、钙
103
毫克、维生素
C38
毫克；

梨水燕麦片粥

材料：

梨
1
个，燕麦片（可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃）、水

做法：

梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮
10
分钟左右后加入燕 麦片，再煮
20
分钟至燕麦片烂软即
可。

营养提示：

梨
因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤
维素等。

燕麦片
一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了， 无需其他
多余的添加成分。每
100
克燕麦片含碳水化合物
66.9
克、膳食纤维
5.3
克、蛋白质
15
克、
钙
186
毫克、铁
7
毫克。

红薯粥（同理可做南瓜粥、山药粥）

材料：

红薯
1
小块（约
1
两），
10
倍粥的配料

做法：

1
．红薯洗净去皮，切成
1
×
1
×
1
厘米大小的方块。

2
．将红薯块放入做
10
倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。

玉米面粥

材料：

1
汤勺（约
15
克）玉米面，少量凉水

做法：

把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入
100ML
沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后 改小火，
继续搅拌至煮熟（呈透明状）为止，关火焖
10
分钟即成。


11
宝宝辅食食谱：
7
～
9
个月宝宝辅食添加



以下宝宝辅食食谱中的材料用量是指制作时的用量，宝宝吃的时候一般吃不了这么多，
应按宝宝的实际需要喂食。
7
～
9
个月宝宝辅食食谱除了营养因素外，还有 一个重点，就是要
注意食物有一定硬度，比如烤面包片、鱼片、虾球等。宝宝用手抓着吃，可以提高营养 量，
还能帮助长牙、学习吃饭。在这个时期的宝宝辅食食谱选择中，你可以减少过于稀软或是缺
少动物性食物（瘦肉、鱼虾、蛋类肝脏等）的辅食。

七个月宝宝辅食食谱

蒸蛋黄羹

材料：

鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量

做法：

1
．蛋黄打散，与适量水混合，调稀。

2
．放入蒸笼中，用略小的中火蒸
5
分钟左右。

3
．把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末，放在蛋黄羹上即可。

营养提示：

鸡蛋黄
中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁 等，其中的卵磷脂有助于增强
宝宝的记忆力。

鱼肉山芋饼

材料：

三文鱼
20
克，煮熟的芋头适量

做法：

将煮熟的三文鱼
20
克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀 ，捏成饼状，在锅中放少许油煎一下
即可。

豆腐糊

材料：

北豆腐
20
克，水适量

做法：

豆腐放入锅内，加水。边煮边把豆腐压碎。豆腐煮好（时间不可过长，防止 把豆腐煮老，宝
宝不宜消化）后放入碗内，再接着研磨至豆腐光滑即可。

营养提示：

北豆腐
是用盐卤做凝固剂，因为水份含量不高，更适合煎、煮 、炒等。豆腐最主要的营养成
分是蛋白质，每
100
克豆腐里面，蛋白质的含量就占了
34
％。

煮挂面

材料：

挂面< br>10
克，鸡胸肉
5
克，胡萝卜
3
克，菠菜
3
克，高汤
100
毫升。

做法：

1
．将鸡肉剁碎用芡粉和盐抓好，放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。

2
．加入已煮熟的切成小段的挂面，煮
2
分钟即可。

营养提示：

菠菜
的营养价值很高，每
100
克菠菜中含 有蛋白质
2.6
克，是蔬菜中蛋白质含量最高的品种
之一。还含有较多的胡萝卜素，甚 至可与胡萝卜媲美。钙、铁含量也较高，分别为
66
毫克、
2.9
毫克。只是 做菜时要先用热水焯一下，以除去影响钙、铁吸收的草酸。


12
杏仁番茄拌西兰花

材料：

西兰花
3
朵，番茄半个，杏仁
25
克

做法：

1
．杏仁微炒后，研磨成碎末

2
．番茄去皮捣碎

3
．西兰花在蒸锅内蒸软，和番茄一起搅拌后，拌入磨好的杏仁末即可。

营养提示：

杏仁
的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分 ，如蛋白质、脂肪等，还含有
植物成分所特有的纤维素等。杏仁中含量最丰富的是维生素
B17
，这是一种非常有效地抗癌
物质。

西兰花
颜色翠绿，营养价值高 。每
100
克花球鲜品中含蛋白质
3.5
～
4.5
克。除矿 物质的含量
比白菜花高外，西兰花中还含有丰富的叶酸。

苹果与香蕉的水果组合

材料：

苹果，香蕉，水，肉桂（这个用 来点缀的意义更大，中国妈妈完全可以用其他宝宝喜欢的配
料代替）

做法：

1
．苹果切成小块，摆在盘子上。

2
．在苹果上淋
3
大勺水，放入微波炉中加热
40
秒至苹果变软。

3
．在苹果上撒一点儿肉桂，加捣碎的香蕉泥给宝宝吃。


13