光前医院有关怀孕的知识

2021年1月29日发(作者：顾俊杰)
怀孕准备












怀孕第
1
个月




主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、
早产，
防止胎儿畸形，
这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是
胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，
如面包、
面条、
白米和面粉等谷
类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、 橙子等。除了食补以外，还
可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。




怀孕第
2
个月






主打营养素：维生素
C
、维生素
B6



作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐



怀孕的第< br>2
个月，
有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，
适量补充维生素
C
能缓
解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素< br>C
来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。



Tip
：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素
C
大量流失。



对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素
B6
便是妊娠呕吐的 克星。维生素
VB6
在麦
芽糖中含量最高，每天吃
1
－
2< br>勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素
B6
的食 品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡 蛋，鱼等含量较多。




怀孕第
3
个月



主打营养素：镁、维生素
A



作用：促进胎宝宝生长发育



镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重 要，
而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，
怀
孕头三个月摄取的镁的 数量关系到新生儿身高、
体重和头围大小。
在色拉油、
绿叶蔬菜、
坚
果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌
肉恢复也很有 好处。



胎儿发育的整个过程都需要维生素
A
，它尤 其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，
胎儿自己还不能储存维生素
A
，
因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、
南瓜、
菠菜、芒果都含有 大量的
VA
。




怀孕第
4
个月



主打营养素：锌



作用：防止胎宝宝发育不良



这个月准 妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，
会影响胎宝宝在宫内的生长，
会
使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，
消化和吸收功 能不良，
免疫力降低，
这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
富含锌的食物有生蚝、
牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。



Tip
：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过
45
毫克。




怀孕第
5
个月



主打营养素：维生素
D
、钙



作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育



孕妈咪怀孕的第
5
个月后，
胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，
是迅速钙化时期，
对钙质的需求简直是剧增。
因此从本月起，
牛奶、
孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可 少的补钙
饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个
孕期始终 。



当然，
单纯补钙还是不够的，
维生素
D
可以促进钙的有效吸收，
孕妈妈要多吃鱼类、
鸡
蛋，另外晒太阳也能制造VD
，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。




怀孕第
6
个月



主打营养素：铁



作用：防止缺铁性贫血



此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。
许多准妈妈开始出现贫血 症状。
铁是组
成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。



为避免发生缺铁性贫血，
准妈妈应该注意膳食的调配，
有意识地 吃一些含铁质丰富的蔬
菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服
0.3—
0.6
克硫酸亚铁。




怀孕第
7
个月



主打营养素：“脑黄金”



作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育



DHA
、
EPA
和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀
孕个 月的准妈妈来说，
具有双重的重要意义。
首先，
“脑黄金”能预防早产，
防止 胎儿发育
迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。
而足够“脑黄金”的摄入，
能保证婴儿大脑和视网膜
的正常发育。



为补充足量的“脑黄金”，
孕妈咪可 以交替地吃些富含
DHA
类的物质，
如富含天然亚油
酸、亚麻酸的核桃、松子 、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼
油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发 育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。




怀孕第
8
个月



主打营养素：碳水化合物



作用：维持身体热量需求



第
8
个孕月，
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。
此时如碳水化合物摄入不足，
将
造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕
8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、
面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g
左右的谷类食品，这对保证热量供给、
节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主 食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕
麦片等。




怀孕第
9
个月



主打营养素：膳食纤维



作用：防止便秘，促进肠道蠕动



孕后期，
逐渐增大 的胎宝宝给准妈妈带来负担，
准妈妈很容易发生便秘。
由于便秘，
又
可发生内 外痔。
为了缓解便秘带来的痛苦，
孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，
以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含
有丰富的 膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。




怀孕第
10
个月



主打营养素：硫胺素
(
维生素
B1)



作用：避免产程延长，分娩困难



最后一个月里，
必 须补充各类维生素和足够的铁、
钙、
充足的水溶性维生素，
尤其以硫
胺素最为 重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收
缩，使产程延长，分娩 困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。


有几个同事和朋友要生
BB
啦，好东东，转给你们提前学习一下
~



容易

流产

食物：




1
、螃蟹：
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕 妇不利，尤其是蟹爪，
有明显的堕胎作用。




2
、甲鱼：
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有 着较强的通血络、散瘀块
作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。





3
、薏米：
是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平 滑肌有
兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。





4
、马齿苋：
它既是草药又可作菜食用，其药性 寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫
有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造 成流产。





对胎儿有害的食物





5
、罐头食品



罐头食品在制作过程中都加入一定量 的添加剂，
如人工合成色素、
香精、
防腐剂等。
尽
管这些添加剂对健 康成人影响不大，
但孕妇食入过多则对健康不利。
另外，
罐头食品营养价
值并 不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。






6
、菠菜




人们一直认为菠菜含丰富的铁质，
具有

补血

功能，
所以被当做孕期预防

贫血

的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响

锌

、

钙

的吸收。孕妇体内钙、
锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。



7
、巧克力和山楂




过多食 用巧克力会使孕妇产生饱腹感，
因而影响食欲，
其结果是身体发胖，
而必需的营
养却缺乏。
孕妇较喜欢吃酸东西，
山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，< br>孕妇过食
可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。



8
、猪肝




芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。





因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，
添加了过多的催肥剂，
其中

维生素
A

含量很高，
致使它在动物肝脏中大量蓄积。
孕妇 过食猪肝，
大量的维生素
A
便会很容易进入体内，
对胎
儿发育危害很 大，甚至会致畸。




9
、久存的土豆




土豆中含有生物碱，< br>存的越久的土豆生物碱含量越高。
过多食用这种土豆，
可影响胎儿
正常发育，导 致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但
孕妇还是不吃为好，特别是 不要吃长期贮存的土豆。





10
、热性作料



孕妇吃热性作料?小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等

容易消耗肠道水分，
使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、

便秘

。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增
加，压迫子宫内的胎儿，易造成

胎动

不安、早产等不良后果。



11
、味精




味精的主要成分 是谷氨酸钠，
血液中的锌与其结合后便从尿中排出，
味精摄入过多会消
耗大量的锌，导 致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。




12
、桂圆、荔枝：
性温热易致胎热；




13
、石榴：
贫血者要少吃；



14
、腌制酸菜：
含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。




15
、

西瓜

：
每天 吃水果不宜超过
250g
，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇
脱水。





16
、饮浓茶



英国的一位医生发现茶叶中含有不少 氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达
1.25
毫
克。
如果用来喂养孕鼠，
则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，
氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，
但还是不饮浓茶为 好。
孕期饮浓茶，
不仅易患缺铁性贫血，
影响胎儿的营养物质供应，
由于浓茶内含有

咖啡

因，
还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，
有损
母体和胎儿的健康。




17
、饮咖啡和可乐型饮料





咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。


咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。
据测定，
一瓶
340
克 的可乐型饮料中
含咖啡因
50
～
80
毫克，如果一次饮用含量达1
克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系
统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震 颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、

耳
鸣

等。即使服用1
克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心
前区疼痛等中毒症 状。
胎儿对咖啡因尤为敏感，
咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，
使胎
儿受 到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、
无下颌、无眼、骨 骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁
饮咖啡及可乐型饮料。



18
、

饮酒





研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

< br>这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，
使得胎儿体内
的酒精 浓度和母体内酒精浓度一样。
法国医学博士曾对
127
名有饮酒癖的妇女所生的孩子进
行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼
皮外 翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育
不健全的孩子约占 饮酒母亲所生孩子的
1/3
。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇
饮酒导致婴 儿患心脏病的约占
30%
。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜．对
死婴 的解剖结果表明，
其大脑不仅小于正常儿，
而且脑发育不全或呈明显畸形状态。
不少国
家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，
发现他们的智商都低于一般水平，
大多 数表
现为反应迟钝、智力低下或者白痴。









亲爱朋友们有小孩子的人也要注意这些
哦！！！


怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法。

女人坐月子要注意的事项。


80
，
90
后小家长必学：
10
岁之前孩子不能 吃的东西
~


为了将来的宝宝一定要看看啊！


其实女人都应该多看看啦
~
！








改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。


>
改善偏黑的肤色


有的父母肤色偏黑，
孕妇就可以多吃 一些富含维生素
C
的食物，
如番茄、
葡萄、
柑桔、
菜花、< br>冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

>
告别粗糙肤质，拥有良好视力

孕妇可以多吃些富含维生素
A< br>的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、
番茄以及绿色蔬菜和干果等。
其中尤以鸡肝含维生素
A
为最多，
胡萝卜还可以促进血色素的
增加，从而提 高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

>
培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、
脱落，
那么孕妇可多吃些含有维生素
B族的食物，
如瘦肉、
鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以 及绿色蔬菜，这些食
物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

>
让孩子个头长高

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素
D< br>的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

>
益脑、补脑、健脑

孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，
如海带等海产品，
用以补充胎儿对碘的需要，
促进
胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。






另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：



妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。
在这个时期，
孕妇一定要注意增
加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类 和青菜，保证
食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素
D< br>的摄入量要充足。
孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、
牙齿的构成，
甚至可能< br>导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一 种极好的保健品，
孕妇经常食用蜂蜜，
不仅能够补充各种营养素，
还
可以润燥 通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇

不适宜食用

的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等

；辛
辣类的食物，比如
：肉桂、花椒、丁香、胡椒

；

影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、
大麻仁等。

3
个月内不要吃盐：

3
个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳 或牛奶中吸收的盐分足够了。
3
个月后，随着生
长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需 要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。

原则是
6
个月后方可将食盐量每日控制在
1
克以下。

1
岁之内不要吃蜜：

周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，
吃入蜂蜜后易引起感染，
出现恶心、
呕吐、
腹
泻等症状。

宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。

3
岁以内不要饮茶：

3
岁以内的幼儿不宜饮茶。
茶叶中 含有大量鞣酸，
会干扰人体对食物中蛋白质、
矿物质及钙、
锌、铁的吸收，导致婴幼儿 缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。

茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

5
岁以内不要吃补品：

5
岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含 有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，
缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;
激素会干扰生长系统，导致性早熟。

此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

10
岁以内不要吃腌制品

：

10
岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：

一是腌制品
(咸鱼、咸肉、咸菜等
)
含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病
;
二是腌 制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质
，
研究资料表 明：
10
岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高
3
倍， 特
别是咽癌的发病危险性高。





以后用的着

坐月子，女人重生的机会

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。

如果没有坐好月子，将为以后的身体健康 埋下
隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.
一定要休养一个月或一个半月。
产后两周 ，
除了吃饭和上洗手间以外，
其他的时间一定要