网球肘的治疗保护眼睛的方法Word 文档

2021年1月29日发(作者：长阴毛)
保护眼睛的方法


1.
不在光线过强、过暗的环境下看书；

2.
不在晃动的车船上看书；

3.
不能直视光线过强的发光体；

4
、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；

5
、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；

6
、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；

7
、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控
制电视发展。

8
、平时多做户外运动。


参考
:
转眼法


选一安静场所，或坐或站或躺，全身放松 ，清除杂念，二
目睁开，头颈不动，独转眼球。


先将眼睛凝视正下方，< br>缓慢转至左方，
再转至凝视正上方，
至右方，最后回到

凝视正下方，


这样，
先顺时针转
9
圈。
再让眼睛由凝视下方，
转至右方，
至上方，
至左方，
再回到下方，
这样，
再逆时针方向转
6
圈。
总共做
4
次。每次转动，眼球

都应尽可能地达到极限。


这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯
炯有神。