股骨头坏死早期治疗眼科保健

2021年1月29日发(作者：青岛胃肠医院)
眼科保健

——如何保护眼睛


一

光线须充足：光线要充足舒适
,
光线太弱而因字体看不清就会越看越近。


二

反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。


三

阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻
为佳。


四

坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过 度，进而
造成近视。


五

看书距离应适中：
书 与眼睛之间的距离应以
30
公分为准，
且桌椅的高度也应与体
格相配合，不可 勉强将就。


六

看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面 对角线六
~
八倍距离，每
30
分钟
必须休息片刻。


七

睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。


八

多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，< br>有益于眼睛的健康。


九

营养摄取应无均衡：不可偏食， 应特别注意维生素
B
类
(
胚芽米、麦片酵母
)
之摄
取。


十

定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。


健康离不开眼泪


我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常得依靠泪腺供给水 分，通过眨眼，泪水变成一
层

泪片

分散到眼角膜，保持眼睛舒服。否 则，就很容易患上干眼症。泪水的制造和
蒸发的时间约同，
因此泪腺能不能制造足够的泪水，< br>是制止干眼症发生的关键因素之
一。



泪片

分三层，最外层属油性，中层属水性，最内是粘性层。在正常的情况下，这三
层的液体含量均等。如果 有不均的现象发生，例如其中一层的组合部分液体不足，眼
角膜面便会出现

干燥点
，最后形成干眼症。



泪片

发生障碍，开始 时是眼睛变得干燥，这只是细微的影响，如果没有给予治疗，
可带来慢性炎症和红眼。最后，眼角膜透明 度逐渐丧失，变成不透光，视力受损害。
病情严重的话，可造成眼瞎。患干眼症者常见症状有
< br>干涩、瘙痒、沙眼感、烧灼感、
眼睛感受压力、疲倦、对光线敏感，眨眼时，眼睫毛和眼球发生粘 连现象。


什么因素引起干眼症
?
可引发干眼症的因素相当多,
其中包括：中年之后，眼睛减少制
造泪水；眼睛病症如角膜退化、睑炎、沙眼（粒性结膜 炎）等；各种病症如类风湿关
节炎、米库利奇综合症（淋巴细胞性泪腺及涎腺慢性肿大）
、多关 节炎、红斑狼疮、
斯耶格伦综合症（多发生在中年或老年妇女，也称口眼干燥关节炎综合症）
、 甲状腺
失调、糖尿病、皮肤病等；停经引起的激素失调；中风后造成的神经性麻痹；因某种
药物 引起，
如避孕丸、
安眠药、
镇静剂、咳嗽药、胃药等；
营养不良；
环 境污染影响，
如酷热、干风、冷气等，如灰尘、烟雾等；长时间对着电脑屏幕工作；长期使用某种
眼药水，如血管收缩眼药水。


需要提醒大家的是，
当您专注于工作或全 神投入的电脑屏幕前工作时，
您眨眼的次数
跟着减少。建议您多眨眼，确保

泪 片

能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。



1
预防近视从孕妇保健开始


据最近一项资料统计，青少年中近视眼约占2
／
3
；在校大学生视力低下发生率更高。
防治近视日益受到学生家长和 社会各界关注。
但有一点往往被人们忽视，
这就是在母
亲怀孕期间，就应当注意对孩子 眼睛的保护。


现代医学研究证明，人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，即孕期前< br>40
天。这时应作
好孕妇的保健工作，加强疾病预防，注意进食高蛋白和富含维生素的食 物，增加抵抗
力，不可饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发烧，或受其他病毒
和细菌侵犯，再加上用药不当，就会给胎儿眼球的正常发育带来一定不良影响，造成
先天性眼病，近视 即其中的一种。当然，如果父母均是高度近视，由于遗传原因，其
子女患近视的比率要高于一般人，但如 果注意孕期保健，情况会有所改善。


近视眼的发病机理，
医学家进行研究 已有
200
多年历史。
他们分别从照明、
阅读体位、
饮食、通风等方 面进行大量调查研究，提出多种假说，但至今未能揭示近视的根本机
理，还不能有效防止近视的发病。近
30
年来，医学科学家在基础研究中发现，如果
动物的视网膜上不能获得清晰的图像， 眼轴便会增长，导致近视，并把这种现象叫形
觉剥夺。
目前这项研究已开始向显微结构和生物化 学方面深入，
对揭示近视机理有重
要意义。临床调查发现，患先天性白内障、视神经萎缩、上睑 下垂等症的人，患眼均
有明显的近视倾向。
在这些眼病中有一个共同的特点，
就是在眼 睛发育早期受到某些
损害，导致眼轴增长，造成形觉剥夺，这就是先天性近视的原因。


人的视觉发育的关键时期是
1-2
岁，这时绝大多数婴幼儿眼球尚未发育成 熟，这时注
意孩子的眼睛保护，不让他们受强光刺激，饮食注意补充维生素
A
和钙等， 培养正
确的看物姿势，
这些当然不能忽视。
但为了孩子有一双明亮的眼睛，
还 应当再早一些，
从孕妇保健开始。


孕妇勿戴隐形眼镜


最近经国内外学者研究发现，妊娠期孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容
易因为缺氧 导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕
妇的角膜曲度也会随着怀孕周期 及个人体质而改变，
使近视的度数增加或减少。
如果
勉强戴隐形眼镜，
容易因 为不适而造成眼球新生血管明显损伤，
甚至导致角膜上皮剥
落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易 滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。


操作电脑的人如何

爱眼


随着电脑的普及，
操作电 脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。
有许多人由于工
作的需要，必须整天注视电脑荧光屏 ，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发
其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应 注意眼保健。


那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点：

（
1
）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作
1
小时， 休息
5
～
10
分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。


（
2
）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧< br>光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。


（
3
）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在
60
厘米以上 。


（
4
）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和， 电脑荧光屏的亮度要适

2
当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。


（
5
）如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至
出现眼球胀痛或头痛， 休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。


常看绿色对视力保健有益吗？


绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促 使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲
劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野，一望无际的绿油油 的森林和庄稼、清新
宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔，也能让人

极目楚天舒

。


糖尿病病人如何预防眼病的发生？

随着生活水平的不断提高，食物中营养成分不断增加，糖尿病发病率不断提高。糖尿
病是一种内分泌
-
代谢性疾病，可引起微循环障碍。随着糖尿病病程的延长，在眼部
可发生一系列并发 症，最常见的是糖尿病性白内障，另一种是糖尿病性视网膜病变。
一般来讲，糖尿病病程短、血糖控制良 好者，眼部的并发症不明显；但病程大于
10
年的糖尿病患者，即使血糖控制良好，大都有不同 程度的眼部改变。有些患者因视功
能不好来眼科检查，怀疑患糖尿病，建议做内科检查才发现确实患有糖 尿病。


糖尿病性白内障，发病年龄较轻，多为双眼，成熟较快，晶状体混浊，特点 是先从晶
状体后囊部开始，
呈锅巴状态，
然后再发展至晶状体核及皮质部，
造 成视力明显下降。


糖尿病性视网膜病变，
是由高血糖长期侵袭造成眼睛视 网膜毛细血管循环障碍，
血流
滞缓，组织缺氧，毛细血管管壁变性变脆，眼底后极部视网膜上出 现微血管瘤、点状
或片状出血、
棉絮状渗出，
视力有减退。
病变进一步发展，
由于缺氧而产生新生血管，
如果此时仍未及时治疗，就会引起玻璃体出血、繁殖性视网膜病变。 牵引性视网膜脱
离、继发性青光眼等，导致失明。


所以，一旦糖尿病被确 诊，除严格控制血糖外，更应该定期到眼科医生那里去检查视
力，裂隙灯显微镜检查晶状体，扩大瞳孔检 查视网膜，以便早日发现病变，争取早期
治疗，以免造成严重的后果。饮食需严格控制，特别是老年人应 少吃甜食，多吃蔬菜
和水果，加强体育活动，定期体格检查。


如果已患有 糖尿病性白内障且已严重影响视力，
可手术摘除混浊的晶状体，
在条件许
可的情况下植 入人工晶状体，
只要眼底视网膜功能尚健全，
术后可获得较满意的视力。


早期发现视网膜有糖尿病性病变，
可用激光凝固治疗，
封闭视网膜新生血管和微血管< br>瘤，以改善视网膜缺氧，防止反复出血，防止视力进一步减退。如玻璃体内有大量积
血或增殖性病 变形成，为防止牵引性视网膜脱离，此时只能采用玻璃体切除术，但预
后难以估计。


近视眼配镜需掌握哪些原则


近视眼的配镜应是以最小的度数达到最好的矫 正视力，这是很重要的原则。比如戴
150
度或戴
200
度同样矫正视力达到
1.0
，则应选择
150
度。


验光时矫正视力 达到
1.0
即可，不要为追求矫正视力非达到
1.5
而无限制增加度数。

有轻度散光者，可给予低度矫正，有的病人加散光后，自觉头晕不适，可在不影响矫< br>正视力情况下降低或不加散光，给眼睛一个适应过程，以后再加。


对高度近 视第一次配镜者，不能接受全部矫正者，应选戴低度眼镜，待适应后再增加
度数，但每次增加不宜超过< br>300
度。



3
对双眼屈光度相差悬殊，配普通眼镜可能不能获得理想的双眼视力，
只能充分矫正度
数较低的一眼。戴隐形眼镜效果 较好。


对于不规则散光病人，普通镜片难以矫正，可试戴隐形眼镜。

4
学生电脑族如何保护眼睛







网络时代了，
电脑族的成员在飞速增长着。
但是注意一点玩的同时可别忽视 对眼
睛的保护哦，眼睛可是心灵的窗户呀。一起来看看电脑族该如何保护眼睛。







关于使用电脑：



一是电脑室内光线要适宜，显示器光线既不可太强，与不可太弱
.

二是操作时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在
40
～
50
厘米，使 双眼平视
或轻度向下注视荧光屏，
这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到< br>最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑
1
小时后应该休息
10
分钟左右，每
日
8
小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。





关于眼操：



极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢
将视 线收回，到距眼睛
35
厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反 复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。



熨目：每 天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速
按抚于双眼上，这时眼晴会感到有 一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部
血液循环。



浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天
1
～
2
次，每次
5分钟左右。也可
结合洗脸、
喝热水时进行，
也可单独将菊花、
竹叶之类的 中药水煎取汁，
趁热熏眼部，
待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功






关于维生素：



总 括来说，
对眼睛有益处的维生素、
脂溶性维生素中的
A
和
E
，
水溶性维生素中
的
B
和
A
，
都很重要。
但眼睛的食补则是足够就好，
吃越多越补的观念是错的，
所以，
由维生素药丸来补充，
还不如调整自己的饮食习惯，
一方面可以避免因维生素过量带
来的副作用，另一方面是 因此不能吃得快乐又健康。



维生素
A
主要存在于蛋黄 、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是
黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝

卜素更丰富，如番茄、红萝卜、
木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜



维生素
E
则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素
E
时，要特别注意本身
尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素
B
族，这在牛

奶、瘦肉、蛋及酵母制品中
含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素
B1
，有益于神经性疾病。



最后，维生素
C
则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、
柑橘等，这些水果的营养成分容易被破 坏，以生食为佳


5





关于喝茶：



这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，
还
可保护您的眼睛，抗烦躁呢！



★绿豆薏仁汤




绿豆可以清热解毒、利尿 消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需
要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青 春痘时，除了多吃蔬菜水果与补
充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。



★绿茶




绿茶是近几年来 最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿
茶酚以及维他命
C
，不但 可以清除体内的自由基，还

能使副肾皮质分泌出对抗紧张
压力的荷尔蒙，当然绿茶中 所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好
在白天饮用以免影响睡眠。



★枸杞茶



枸杞子含有丰富的
β
胡 萝卜素，维生素
B1
、维生素
C
、钙、铁，具有补肝、益
肾、明目的 作用，因为本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计
算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力 加深的问题都有很大的帮助。



★菊花茶



有明目清肝的作用，
有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，
或是用蜂蜜菊花茶
都于疏肝解郁都很有帮助。



★决名子茶



决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在
晚餐 饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。



★杜仲茶



杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可
以喝 ，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。



结束语：这些小方法都是很容易做到的，你学会了吗？


6
保护眼睛的十个注意事项

为人母者要注意孩子的正确姿势





在接到学校的身体检查通知单后，
才发现孩子视力减退的母亲 ，
首先要自我反省。



从孩子开始会看画本、图画书的
2
岁，以迄今为止，对于姿势究竟注意了没？



虽常常提醒孩子：
“坐姿不良会弄坏眼睛哦！
”但孩子—旦近视 了，总还是既烦恼
又无奈。当然，也有一些母亲完全没注意到孩子的姿势，采取放任主义。如果真是这< br>样，劝您现在就要开始纠正、维持孩子的姿势。



姿势不良连猴子也会近视



根据实验报告得知，即使是不识字、 不会读书的猴子，如果持续脖子向前弯曲的
姿势几个月，也一样会造成近视。那么，个中原因究竟何在呢 ？



在用功或读书时，姿势一定会变成向前倾。一旦人向前倾，脖了就会 向前弯曲。
这时，
颈动脉的血流受到阻碍，
脖于以上的部位会瘀血，
眼睛也就 慢慢变得瘀血。

这
种状态倘若不断重复，眼压就会升高，眼球于是就会膨胀成蛋型。

像这种 眼轴所产
生的变化，也就是轴性近视的成因。向前倾的不良姿势对眼睛很不好，所以一定要提
醒 孩子注意改善。



必须遵守的十个注意事项



<
第一点

阅读或念书都要在桌前进行
>



不论是阅读或用功念书时，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距离书籍或薄< br>本
30
公分以上。



在这十项中，此乃是重要的基本事项。



<
第二点

绝对不可以躺着看书
>



两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持
水平。



结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。甚至会使眼轴产< br>生变化，因此，要特别注意。



<
第三点

不要躲在被炉中看书
>



被炉的高度相对于小孩的座 位高度，显得大高了，因此，会拉近眼睛与书本的距
离，所以会驼着背造成姿势不良，这也是造成近视的 原因之一。如果一‘定要在被炉
中看书，最好是将座势对折，使得高度增加，接近桌面，这样比较好。< br>


<
第四点

有时必须下意识地伸展背肌
>



即使最初保持正确的姿势，长时间下来，也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿
势。



因此，
每看完一页，
就要伸展背肌、
改正姿势，
一定要养成这种习惯才好。
所以，
在本人自觉之前，父母得时时提醒他注意。



<
第五点

要使用颜色较浓的铅笔
>



铅笔要使用
B
以上的，最少也得是
HB
。



笔心颜色较浅的铅笔，在书写时必须用力，人很容易向前倾，是造成姿势不良的
一个 原因。因此，仅可能使用笔蕊颜色较浓的铅笔。


7


<
第六点

与桌面保持倾斜度
>



在桌面上摆入一块可以调节高度的板子，以调整眼睛与书本的角度。


< br>板子的高度，以
10-15
公分为宜，其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。



此外，市售的直立式书架也不错。



<
第七点

选购适台的桌持
>


< br>保持正确的姿势坐在椅子上，
调整桌子的高度到膝盖的高度。
如果双脚无法碰到
地面，可以利用旧书等来作为踏台，切忌不要使脚在半空中摇晃，否则，无法保持正
确的姿势。



<
第八点

定期进行桌椅的调整
>



无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成近视的成因，但会影响正确的姿势，压< br>迫胸部，导致背骨弯曲。因而形成姿势不良，致使近视，因此，要配合小孩的成长速
度，定期调整 桌椅，这点是非常重要的。

最好选择能够任意调整高度的桌椅。



<
第九点

不在车上看书
>



车内的照明度不够，
外来的光线容易使书面忽明忽暗。
文字随着车子前进而 晃动，
很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

在车上看书的人，姿势绝对不会正确。



<
第十点

适度的休息能保持正确的姿势、提升效率
>



在学校，
可以利用休息时间，
伸展背肌、
两手向上高举 、
拉直背骨，
或看看远景。
在家里用功，每隔
30
分钟要休息五分钟 ，让身心充分休息，使情绪焕然一新。最好
在纸上写明这十个注意事项，
然后贴在桌前或压在桌 子上，
以便时时提醒自己努力保
持正确的姿势。


8