脑血栓如何治疗一般睡前喝牛奶会发胖吗

2021年1月28日发(作者：中风能治好么)
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一般睡前喝牛奶会发胖吗






牛奶因其营养价值高，口感好而备受大家喜爱。 很多人
都会在睡前喝一杯牛奶。
其实睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。
牛奶不但可以 补充身体需要的营养元素，也会促进钙的吸收。那
么既然牛奶的益处这么多，睡前喝牛奶会不会导致发胖 呢？下面
让我为大家具体介绍一下关于睡前喝牛奶的小知识。





100g
低脂牛奶的热量在
50~80
大卡，
而
100g
米饭的热量
在
110~150
之间，
您可以发现其实牛奶不 属于高热量食物。
相反，
牛奶的营养却很丰富、
很全面，
它可以为我们带来优 质的蛋白质、
钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。





睡前喝牛奶，
不仅可以促进钙的吸收
(
夜间 是钙消化吸收
的最好时机
)
、促进睡眠
(
钙有安定情绪的作用
)
，而且牛奶的主要
成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠
中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来
负担，而且还会让您第二天早上起床后不 会感到很饥饿。



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牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的 蛋白质，可有效
合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三
醇释放，降低脂 肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消
耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前 喝牛奶
还有助睡眠和美容的功效。





所以 ，睡前喝牛奶不影响减肥，喝牛奶建议不要放太多
的糖，这样会增加摄入热量，影响牛奶的瘦身效果，或 者选择脱