减肥最有效方法三高人群绝对不能碰的食物

2021年1月28日发(作者：激光祛斑可靠吗)
三高人群绝不能碰的食物

“三高”朋友一定要管好自己的嘴，明白什么该少吃，什么 不
能吃。对于以下这些食物，大家最好是把它们拉进黑名单，少吃为
妙。



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腊肉：
脂肪含量高达
50%;
在制作过程中，肉中的很多维生素和微
量元素几乎丧失 殆尽
;
腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几
倍。

肥猪肉：
肥肉含动物性脂肪特别高，可高达
90.8%
，多吃肥肉易使
人体脂肪蓄积， 身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，“三
高”人群应忌食。

牛羊髓：
甘温补虚之物，是一种高脂肪、高胆固醇食品，凡高血压、
血脂异常、动脉硬化、糖尿病及心脑血管疾 病患者，均不宜多食常
食。

鸭蛋：
（尤其是鸭蛋黄）的脂肪含量高于蛋白质 含量，胆固醇含量
也较高，每百克约含
1522
毫克，“三高”患者多食久食容易加重
和加速心血管系统的硬化和衰老。

酒：
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压 升高
;
酒精还能使血糖发生
波动，空腹大量饮酒时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往 能掩盖
低血糖的表现，不易发现，非常危险。


黄油：
脂肪含量 达
90%
左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不
含蛋白质，常食、多食黄油会导致 血脂、血糖升高。

动物油：
高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含脂肪
8 7.6
克，胆
固醇
931
毫克，可产生热量
829
千卡，蛋 白质含量却是
0
。

猪肾：
俗称猪腰子，虽有补肾之功，但含胆固醇 量颇高。据分析，
每
100
克猪腰子中含胆固醇
405
毫克，故高血 压、血脂异常患者慎
吃。

鱿鱼：
含有大量胆固醇，食后会使血中胆固醇含量 升高，加重脂质
代谢紊乱，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生和发展。

榴莲：
含热量及糖分较高，每百克就含有
133
千卡的热量，肥胖的
人，高血 压、糖尿病患者不宜多吃
;
它亦含较高的钾，肾病患者应少
吃。