怎么样瘦手臂十种有助长高的食物

2021年1月28日发(作者：男士减肥药)

十种有助长高的食物



1.
奶制品：
奶类是一种营养丰富的理想食品，
牛奶中富含蛋白质、
维生素及钙等，而且可被人体消化吸收 率最高。



2.
大豆和豆制品：
大豆是目前蛋白质含量 最高、
质量最好的天然
食品。
人体自身不能合成而必须从食物中摄取的
8种必需氨基酸，
大
豆除甲硫氨酸较少外，
其余均较丰富。同时又含钙丰富。
其中豆腐是
豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。



3.
虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。



4.
牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。


< br>5.
鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有
丰富的钙、磷、铁及维 生素等。



6.
动物肝脏：含钙丰富，
还含有丰富的优 质蛋白、维生素及微量
元素，并含有大量的胆碱和铁。



7.< br>排骨：
富含钙、
髓质与优质动物蛋白质，
不仅要喝汤更应吃肉。



8.
胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：含有较丰富的胡萝卜素，可在
体内转化为维生素
A
，有益于皮肤、眼睛健康。



9.
紫菜、海带：富含碘，有利儿童生长发育。



10 .
核桃、杏仁
(
大杏仁
)
、榛子、腰果：被并称为世界四大坚果，< br>热能高，蛋白质丰富，但肥胖儿应少吃。



应多让孩子吃一些时令 蔬菜，如波菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、油
菜、四季豆等，应时应季的蔬菜符合生长规律，其质量优于大棚 菜。
另外谷物类
(
包括米、面
)
做为主食每天必不可少，且应供应充 足。