南京哪家医院做无痛人流好(完整版)血糖高孕妇的食谱要点

2021年1月28日发(作者：脑血栓的饮食)
血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇（
（
（
（是血糖偏高的 孕妇是血糖偏高
的孕妇是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇，
，
，
，而不是高 血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而
不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇 哦而不是高血糖
或者已经是糖尿病孕妇哦。
。
。
。对对对对于血糖偏高的孕妇 有些东西只要适当控制就行于血
糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要 适当控制就行于
血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行；
；
；
；为了保证 孕期营养的全面性为了保证孕期
营养的全面性为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性，< br>，
，
，少少少少吃就行
吃就行吃就行吃就行，
，
，
， 而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不
吃。
）
。
）。
）
。
）
。
。
。
。以下食谱中以下食谱中以下 食谱中以下食谱中

1
）
）
）
）

牛奶均 为脱脂牛奶
牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶；
；
；
；< br>
2
）
）
）
）

炖的菜炖的菜炖的菜
炖的菜
---
油水多油水多油水多油水多，
，
，
，要撇去油水要撇 去油水要撇去油水要撇去油
水；
；
；
；

3
）
）
）
）

杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为 主食杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该
成为主食，
，
，
，并且加大杂粮的分量并 且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量并且加大杂粮
的分量，
，
，
，
减少大米的分量减少大米的分量减少大米的分量减少大米的分量，
，
，
，
如果 觉得
如果觉得如果觉得如果觉得麻烦麻烦麻烦麻烦，
，
，
，就每天煮一次就每 天煮一次就每天煮一
次就每天煮一次，
，
，
，但是可以多放几样但是可以多放 几样但是可以多放几样但是可以多放
几样，
，
，
，中午晚上都吃一样的中午晚 上都吃一样的中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样
的，
，
，
，这样就这样就 这样就这样就不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮
饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了不 用每顿都煮不同的杂粮饭了；
；
；
；

4
）
）
）
）

炒菜用的油
和盐都要少炒菜 用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少；
；
；
；

5
）
）
）
）

如果多人的话如果多人的话如果多人 的话如果多人的话，
，
，
，
可以多加一个素菜可以
多加一个素菜可以 多加一个素菜可以多加一个素菜；
；
；
；

6
）
）
）
）

尽量每天吃不同的食物尽
量 每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物，
，
，
，尽量少吃面条 尽量
少吃面条尽量少吃面条尽量少吃面条、
、
、
、
纯大米饭纯大米饭 纯大米饭纯大米饭，
，
，
，
多吃杂
粮饭多吃杂粮饭多吃杂粮饭多吃杂 粮饭、
、
、
、少吃少吃少吃少吃含含含含糖高的水果糖高的
水果糖高的水果糖 高的水果；
；
；
；

7
）
）
）
）

蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜 肉类鱼类可
以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃，
，
，
，不一
定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定 要按照下面
的来吃；
；
；
；

8
）
）
）
）

对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏 的注意别吃虾对海鲜过敏的注意
别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾、
、
、
、海鱼 等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋
白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高 蛋白食物；
；
；
；

9
）
）
）
）

晚上如果
饿的话可以喝半杯 牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或
者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上 如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的
蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量 的黄瓜之类的蔬果；
；
；
；

10
）
）
）
）

可以多
自己做点凉拌菜可 以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜，
，
，
，
凉 拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油；
；
；
；
总之原则就是少糖少
盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖 少盐少油
少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪
+
少食多餐多样化多喝 水少食多餐
多样化多喝水少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水


这 是在某网站看到一个妈妈
的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是 在某网站
看到一个妈妈的帖子，
，
，
，也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈 有帮也在这里贴出来希望
对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出 来希望对
血糖偏高的妈妈有帮助助助助！
！
！
！

1
、主食，大米，面条等一定要控制量，不能吃得下多
少就吃多少。

2
、饮食一定要清淡，少油少盐。吃的咸了，或者油腻了，血糖会上升的很明
显。

3
、
盐水方腿含大量淀粉，
尽量不要吃。
还有土豆，
芋头等 含淀粉高的食物，
要么不吃，
吃的话一定要减少主食的摄入。

4
、
饭后要增加运动，如散步是个很不错的方式。
时间一定
要在
20
分钟 以上，具体时间长短要视身体状况，不要硬走。

5
、出门要随身携带一包牛奶，小点心，或者两块糖。感觉饿了，或者吃饭时间比较长了，一定要记得补充一点食物。一定
要避免低 血糖。因为低血糖很危险。如果一旦出现发热，体软，发抖等低血糖症状，记得马
上吃两粒糖，千万不要 硬撑，对自己，对宝宝都不好的。

6
、血糖高也不是什么东西都不能
吃，黄 瓜，番茄，草莓，猕猴桃，半个苹果都是没问题的。吃饭时候，素菜是没问题的
(
油
不 能放多
)
，一些精肉，或者比较精瘦的红烧大排，肋排，多吃几块也没啥大问题
(当然不包
括胡吃海喝
)
实在喜欢吃肉的妈妈，
可以选择清蒸。
清 蒸的大排，
肋排味道不比红烧的差。

7
、
早饭尽量吃的干一些。< br>如果要喝牛奶或者豆浆什么，
最好是早饭后一小时再吃，
这是我的产
科医生关照 的。

8
、不要饭后马上吃水果，最好是两顿饭之间吃，或者饭后两小时，血糖已经降下来再吃。
9
、我孕期第四个月，宝宝长得快，血糖有所波动，糖妈妈要注意了。(
不代
表所有，仅供参考
)
10
、凉拌菜比较容易控油。今晚 吃了很多的凉拌百叶丝
(
还有点辣的
)
，
婆婆自己做的肉皮冻
(
猪油刮的干干净净
)
，吃的肚子饱饱的，饭后两小时血糖很好。

11
、
之前忘记说了，
血糖高切记少喝荤汤。
而且孕妇课老师也说了，汤喝多了，
宝宝容易太大了！

12
、发面的面食要少吃，包括一切面包 类食品。都容易引起血糖升高。
(
老公的老板娘是高
龄产妇，曾经在国内买了面包，带 回新加坡做过专门的糖分鉴定
)
。死面的，饺子之类比发
面的包子，升糖要少得多。< br>
13
、在书上看见说燕麦的升糖率高，面条是
88
，燕麦也有
83
了。今早试了一下，牛奶泡了小碗大半碗燕麦粥
(
桂格无糖燕麦
)，一个鸡蛋。饭后走了
40
分钟，餐后两小时血糖
10.2 . 14
， 炖肉，排骨，红烧肉最好还是在煤气灶上用炒锅炖出来。
这样肉里面的油其实很大一部分都已经熬出来了 。
不要用电压力锅炖，
肉虽然能炖的很软烂，
但是油仍旧在肉里面。吃了血糖血脂都容 易升高。

其他?
?
有的没想起来，
有的还不知道。
我慢慢摸索吧。大家要是还有什么好的想法，可以多多提出啊！

现在吃的都太好了，糖妈妈
也越来越多。



下面是我自 己每周下面是我自己每周下面是我自己每周下面是我自己每周
健康食谱健康食谱健康食谱健康食谱（（
（
（自己搭配的自己搭配的自己搭配的自己搭配
的，
，
，，
不一定科学不一定科学不一定科学不一定科学，
，
，
，
大家可 以根据自己的喜大家可以
根据自己的喜大家可以根据自己的喜大家可以根据自己的喜好或者所了解的食谱 搭配好或
者所了解的食谱搭配好或者所了解的食谱搭配好或者所了解的食谱搭配，
，
，
，只要健康又合
胃口就行只要健康又合胃口就行只要健康又合胃口就行只要健康又合胃口就行）
）
）
）
：
：
：
：

周
一

早餐：玉米馒头
+
牛奶

加餐：一个小苹果

午餐：杂粮饭（燕麦红豆大米饭）
、瘦肉炒蒜
苗 、合渣汤（豆浆
+
白菜煮）

加餐：两三个核桃

晚餐：杂粮饭（黑米芝麻大米饭）
、鲫鱼
豆腐汤、炒上海青


周二

早餐：玉米棒
+
鸡蛋

加餐：两勺无糖芝麻糊

午餐：杂粮饭（绿
豆大米饭）
、罗宋汤、清蒸鲈鱼

加餐：奇异果

晚餐：杂粮粥（玉米片燕麦片大米）
、冬瓜瘦
肉汤、蒜泥黄瓜


周三

早餐：全麦面包片
+
自制浓豆浆

加餐：番石榴一个

午餐：杂粮饭
（黑米芝麻大米饭）
、海带排骨汤 （撇去油脂）
、素炒韭菜

加餐：黄瓜

晚餐：番茄汁荞麦面
+
鸡蛋

晚上饿的话喝一杯脱脂牛奶


周四

早餐：鸡肉粥

加餐：牛奶
+
全麦面包片一片

午
餐：杂粮饭（荞麦大米饭 ）
+
红枣银耳羹
+
芹菜干丝肉丝

加餐：草莓
< br>晚餐：杂粮饭（糙米
大米饭）
+
番茄紫菜蛋汤
+
葱爆牛肉

周五

早餐：燕麦瘦肉粥
+
牛奶

加餐：火龙果或其他水
果

午餐：杂粮饭（以上杂粮饭任选）
+
卤牛肉
+
清炒大白菜

加餐：猕猴桃晚餐：杂粮饭
+
香
菇鸡汤（撇去油水）
+
清炒 茼蒿


周六

早餐：玉米粥
+
牛奶

加餐：橙子

午餐：杂粮饭
+
红
烧鱼
+
土豆番茄蔬菜汤

加餐：核桃

晚餐：杂粮饭
+
豇豆
+
芦笋肉片汤


周日

早餐：小米粥
+
牛奶

加餐：木瓜

午餐：杂粮饭
+
荠菜豆腐羹
+
青椒黑木耳肉丝

加餐：柚子

晚餐：杂粮饭
+
清炒苦瓜
+
黄豆炖猪蹄（撇去油水）


如何控制血糖如何控制血糖如何控制血糖如何控制血
糖（
（
（（也是从网上摘录的也是从网上摘录的也是从网上摘录的也是从网上摘录的）
）
）
）

严