做双眼皮医院社交恐惧症的自我治疗方法及步骤

2021年1月28日发(作者：包皮炎的症状)

























改变从心开始！











































































































































































社交恐惧症的自我治疗方法及步骤



























——打
败
社
交
恐
惧
症
，
他
都
做
了
什
么

黎明，男，
20
岁，在读大二学生。因社交恐惧症来我中心进行心理康复训
练。

“为了躲避脚下的 水洼，头撞上了路边标示物，疼得我摸了又摸。同行朋友
说，
听到后面的人在指指点点的笑我，
我们刻意停下来仍然听到了他们窃语并朝
我们这边看”
，
黎明喘着气、边打量 着咨询师边谨慎的说道
，
“也就是从这次，
18
岁时候，
我开始不敢 跟别人交流、
更不敢去人多的地方，
觉得我好像就是整个场
的中心，
被不停的 关注着
。每次去班里上课只要有人在，我就不敢抬头，所以我
每次都是最早一个到、早晚一个离 开，更别说参加什么演讲、社团了。走在路上
就会觉得恶心想吐，我的生活一直就是两点一线：宿舍、教 室，天晴可以
带个墨
镜出门，感觉比较安全
，天气不好我连课会不去的。有时候不得不 出学校一趟，
我都会选择打车，
坐公交车比较少，
有几次我也鼓起勇气选择公交出行，
坐在前
面两排座或者中部比较高的座位时，
会感觉被人关注，
紧张压抑感得不 得了，
并
且
一坐下就不敢怎么动，
怕别人关注自己
，
特别不 自然。
有一次一位老奶奶在我
身边，特别想让座给她，又不敢，就怕我一让座大家都看我。逼着 自己过两次：
脸红、心跳加速，出汗
，躯体反应特别严重，很不自在，当时恨不得马上下车或< br>~~
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改变从心开始！











































































































































































者找个地缝钻进去。

黎明的到来让咨询师很是安慰，
黎明到
“重塑 心灵心理康复中心”
接受心理
咨询，内心是有强大的动力（意愿强烈）
：
青春 美好的两年可以被社交恐惧症荒
废，
但余生几十年要快乐的活着！
对于社交恐症而言，
面对面的交流是需要鼓足
足够的勇气的，咨询师切不能盲目的“积极关注”
，否则可能 适得其反。经验丰
富的咨询师先巧妙的运用了
“用态度做咨询、
用洞察做咨询”
的原则以共情式对
话的方式（跟着黎明的感觉走，按照咨询师的想法说）
，逐步的取得了黎明 的信
任，为系统治疗打下了坚持的咨询基础。

社交恐惧症出现的心理或躯体上的反应 ，
黎明出现了紧张、
焦虑及出现心跳
加速等反应，

如此的这些反应 正是在社交的过程中遇到某些应激事件甚至是平
常事件，
黎明采取了不正当的防御机制
：逃避上课、出门戴眼镜、不敢抬头进教
室以及试图消灭所谓的症状：脸红，表情不自然，紧张，对视恐 惧，凡是把精力
放在消灭社交恐惧症状上的朋友都注定在社交恐惧自救路上沦陷了，
这均是不成
熟人格状态。
且社会心理学提到个体被关注度在
28%
左右，
较低的 受关注度恰恰
说明
像黎明一样的社交恐惧症朋友应该从不成熟的人格状态转化为成熟的人格状态
，咨询师需要做的只是协助黎明（社交恐惧症来访者）建立平和、自信、强
大的内心，
恰如叙事疗法中的假设理论：
每个人都是自己生命挑战的专家，
自己
才是自己 生命的作者，
咨询师要相信并协助黎明
（社交恐惧症来访者）
再度对生
命取得 主动权、重新取得自我资源。


社交恐惧症的自我治疗方法及步骤之
调整认知

调整认知也是行为疗法中常用 的方式。
咨询师与黎明探讨他在社交的场合出
现恐惧时，
是否其他人又会出现类似状况 及应对措施，
从而让黎明认识到社交恐
惧症状每个人都会出现，
只是其他人会总结经验 、
争取以后准备充分、
再接再厉，
而自己则在出现社交恐惧症状时过多的
与症 状纠缠
。


社交恐惧症的自我治疗方法及步骤之
找闪光点

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