昕疤克春分养生小常识

2021年1月27日发(作者：网上医院)
春分养生小常识


【篇一：春季幼儿养生的小常识】


春季幼儿养生小常识之春季幼儿易发病种


春季乍暖还寒
,
气温变化多端
,
幼儿肌肤薄
,
寒冷不能自调
,
且鼻腔短小
,
黏膜血管丰富
,
当局部粘膜血管收缩
,
血液循环发生障碍 导致抵抗力降
低时
,
就容易使病毒和细菌大量繁殖
,
从而导致幼儿呼 吸道反复感染
.
早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的
“
上 上策
”
。


春季幼儿养生小常识之春季幼儿家居环境


不论是幼儿园还是家庭
,
都要培养幼儿良好的卫生习惯
,
这是春季幼儿
养生小常识说在最前面的
,
家长和幼儿园一定要引起重视。如勤洗手,
不乱摸鼻子和眼睛
,
不随地吐痰等
.
要教会幼儿正确的擦拭鼻 涕的方法
,
平安健康网中医频道建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻
,
以增强 幼
儿鼻黏膜对冷空气的适应能力
.
中医认为惊蛰一过
,
基本可以开 始冷水
洗脸
.
北方可以适当延迟到春分节气
.
冷水洗脸一旦开始< br>,
便要坚持一
年
,
这样即使气候变化频繁
,
也不致患 上感冒
.
这篇春季幼儿养生小常
识着重强调室内要经常开窗通风
,
保持房间的湿度
.
幼儿园要定期对空
气消毒
,
幼儿床单被褥勤洗勤晒
.
此外
,
在打扫卫生时
,
应尽量避免尘土
飞扬.
尤其要避免让幼儿被动吸二手烟
.


春季幼儿养生小常识之春季幼儿活动方法


春季幼儿养生小常识最要强调的 就是加强经常性锻炼
.
增强幼儿体质
.
孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外 活动时间
,
让幼儿得到足够的
日光照射
,
充分呼吸新鲜空气
,
幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼
项目
,
以提高幼儿自身的抵抗力.
平安健康网中医频道建议幼儿家长充
分利用双休日和平时饭后散步时间
,
进行幼儿乐于接受的亲子游戏活
动
,
循序渐进地加大幼儿的运动量
.
春季气候变化无常
,
家长和教师应及
时为幼儿增减衣服
,
避免幼儿 受凉
,
同时还要保证幼儿有足够的睡眠时
间
.


春季幼儿养生小常识之春季幼儿合理膳食


春季幼儿养生小常识还要注意合 理营养
.
科学安排膳食
.
一方面
,
应为
幼儿准备多 样化的
,
色香味全的营养食谱
,
力求营养均衡
,
保证幼儿获 得
足够的蛋白质和维生素
,
满足幼儿的生长需要
.
另一方面
,
家长在家中也
应为孩子提供合理的
,
营养的正餐
.
在幼儿 的饮食上
,
幼儿园要同步
,
鼓
励幼儿多喝水
,
多吃 新鲜水果和蔬菜等
,
以增强幼儿的抵抗力
.
借这篇春
季幼儿养生小常 识，平安健康网中医频道要给各位家长一个提醒，
春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时 不宜多食
“
发
物
”
，以免发病，所谓
“
发物
”
中医是指容易上火、生痰的食物。


秋季养生小常识有哪些
?
秋意渐浓，人们烦躁的情绪也随之平静，此
时切勿忽视了养生，但秋季养生小常识有哪些你知道 吗
?
秋季由于阳
气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，下面我们介绍一些必须知道的秋季养生小常识。


秋季养生小常识之日常饮食之道


秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛
辣口味的食物，如 ：葱、姜、蒜、韭菜
;
多食用口味酸涩的水果、蔬
菜。秋季的养生准则与春夏两季截然 不同，是以养人体阴气为本。
饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的
交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由
于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则 可依据节气的变化相应调节。
秋季饮食养生小常识具体有以下几点：

1.
秋季饮食养生要注意防止热能过剩，要注意适量，而不能放纵食
欲，大吃大喝。首先应当少吃一些刺激性 强、辛辣、燥热的食品，
如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、
西葫 芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气
积蓄。因此秋季养生小常识里提倡吃一些有 散发功用的辛香气味食
物，如芹菜。

2.
多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容 易伤人的津液。多数蔬菜、水果
有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能
补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，
以顺应肺脏的清肃之性。立秋后再 大量生食瓜果，势必更助湿邪，
损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃
肠道疾病就随之发生。

3.
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲 子、核桃、
芝麻、梨、香蕉、话梅等。
“
话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘
化阴，话梅酸酸甜甜正好符合
‘
以润为主，佐以酸味
’
的养生法。
”
此
外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。


秋季养生小常识之自我保健方法

1.
立秋之后，昼夜之间的温差较大，及 时增减衣服，特别是老人家，
不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。白露过后，气候逐渐变凉，
一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患
感冒，重则易染肺疾。秋季养生小常 识提醒你：因秋气主燥，燥易
伤肺。

2.
秋季养生要重视精神调养。阴虚 的人，肝火易旺，动辄发脾气，
这就是人们常说的
“
搂不住火
”
。肝 火偏旺，久则内耗阴津。到了秋
季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的
调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静
地度过这一多事之秋。

3.
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又
有阴虚、阳虚、 气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适
得其反，会伤害身体。秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊 肉、狗肉等
辛燥之品。秋季养生小常识提醒你：秋季气温渐凉，脾胃对寒凉比
较敏感，应避免冷 饮凉食的摄入，以免损伤脾胃，出现腹泻腹痛等
症状。


秋季小常识之如何去火


秋季，外界气候骤然变凉
,
而人 体内的热量还在原来的位置
,
夏季时
,
人的体内温度会调节到和外部相应的状 态外凉内热
,
内热不容易散发
,
就出现了不平衡
.
这个时候 就会出现一系列症状
,
比如脸上痘痘增加
,
喉
咙肿痛
,牙龈发炎
,
晨起干咳等
.
这个时候大家不要忙着吃消炎药等
,< br>可
以吃一些清开灵等去火清热解毒药
.
预防为主
,
所以秋季时 可以继续吃
绿豆汤
,
金银露
,
龟苓膏等去火解热食品
.

秋季儿童保健养生小常识


秋天来了，人们再也不用忍受 高温天气了，但凉爽的秋季也是
“
多事
之秋
”
，很多病毒在这个季节 攻击人们的身体，特别是老人、小孩，
这些弱势群体，因此，秋季儿童保健很关键，那秋季儿童该如何保
健
?
针对这这些疑问，养生保健专家做出了如下解答：


秋季儿童保健常识一、强化营养


秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状 态，食欲与消化功能自动
调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养
供给 ，为孩子的生长加
“
油
”
。


肉、蛋、奶等固不 可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五
谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝 卜、胡萝
卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的
合理搭配。同时也可 补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。


秋季儿童保健常识二、多喝白开水


宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如 果宝宝排斥白开水，可以试
着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重
要 手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。


秋季儿童保健常识三、及时驱虫


养生保健专家认为秋天打虫效果最佳。从 蛔虫的生活史看，虽然孩
子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使
虫卵 进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正
值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽， 不留后患。


秋季儿童保健常识四、防范腹泻


入秋后 是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及
3
岁以下宝宝。妈妈一定要把住“
入口关
”
，注意饮食卫生，不吃生冷
食品，定期给玩具和食具煮沸消毒 。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻
症状，应立即隔离治疗并处理好粪便


秋季儿童保健常识五、冷水洗浴


冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力， 秋季对夏和冬来说是一个
承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织
器官 的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如
感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷 水洗手、洗脸、擦身、
冲淋和游泳。


冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接 近的水，然后逐渐降低水的温
度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合
3
岁以上的儿童 ，动作要
迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。


秋季儿童保健常识六、及时打预防针


秋天要打好预防针，以防范冬春季节 的传染病，如流脑等。因为疫
苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋
季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。


养生保健专家提醒：家长要根据气候特 点随时为孩子增减衣服，并
注意孩子的日常饮食，不能暴饮暴食。保持室内空气的流通，不要
因 为天气变凉，而不开窗。少带小孩到繁华的、人多的地方去。如
果幼儿园或家里有人得病了，应该把小孩 与病人隔离开，减少他感
染的机会。

【篇二：春季疾病预防小常识】



春季疾病预防小常识

3
月
21
日 是
“
春分
”
节气。天文专家说，春分在天文学上是个重要的
转折点， 此后昼长夜短，气温渐高。


“
春分
”
是反映季节和气候 的一个节气。
“
春分
”
一是表示昼夜平分的
意思，二是表示春天一半 的意思。按二十四节气讲，立春为春季的
开始，谷雨为春季的结束，春分恰为其半。

“
春分
”
在天文学上也是
个重要的转折点。这一天，太阳正好直射赤道，在地 球上绝大部分
地方，昼夜平分。只是北半球是春天，南半球是秋天。所以古代春
分、秋分称为< br>“
日夜分
”
，民间有
“
春分秋分，日夜平均
”
的谚语。


春分过后，北半球日照时间一天天长起来，气温也一天天升高。此时，冰雪消融，草木复苏，鸟语花香的春天来到人间。

初春时节，
天气由寒转暖 ，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。有关专家建
议，为避免春季疾病的发生，要常开窗，使室内空气 流通，同时加
强自身锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，防止温
热毒邪侵犯肺部 。


春天气候宜人，万物待发，同时又是疾病的多发季节，原因何在呢？


春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，加之细菌、病毒
等致病微生物大量 滋生肆虐，上呼吸道感染发病增多，

轻者仅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通 感冒，重
者发展至肺炎，尤以小儿更为多见。


此外，尚有麻疹、风疹、腮腺炎及流感等病毒性传染病亦常在春季
流行。


这种气温骤变的天气，容易造成机体交感神经失调，引起毛细血管
收缩、血压上升、血液粘稠度 增高，从而诱发中风、心绞痛、心肌
梗塞等症发生。春暖花开亦多风的天气，空气中飘浮着各种花粉颗< br>粒、杨柳絮、尘埃、尘螨等，易使过敏体质者引起过敏性皮炎、过
敏性鼻炎、哮喘，以及荨麻疹等 。各种免疫性疾病、消化性溃疡、
风湿性关节炎、精神病、哮喘、结核病等，也都容易在春季旧病复发，加重甚至恶化。

所以，春季疾病预防甚为重要，可具体采取以
下措施：

1
、调适 寒温。春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过
早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要 注意。

2
、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激
动生火，招致外感内伤。
3
、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于
急躁，要时常保 持心境平和。

4
、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病
发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以
“
消除紧张和疲
劳
”
，其实反而削弱了人体的抗病力。

5
、远离过敏源，远离人群密集场所。
6
、

饮食宜清淡富营养而易消
化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

总之，春天 气候多变，对人生理和心理过程影响较大，因此春季应
顺应自然变化，改变生活方式，以适应春天生机勃 发的特点，才能
维护身心健康。


预防流行性疾病

< br>阳春三月，天地俱生，万物以荣，大地一片生机，人们也在经过一
个冬天的蛰伏后开始活动频繁。


随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病
多发的 季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、
腮腺炎等。另外，春天气温气压变化较大，一 些慢性疾病和精神方
面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？


首 先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前
了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来 身体不适时，要静心养气，
防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。


其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑
疫苗等。


第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，
保证充足的睡眠，不要太快地 脱去冬衣。饮用泡有贯众的水（取贯
众
500
克洗净，放入水桶中，每周换药一次）， 也可在室内放置薄
荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，
可以预防其 他人患感冒。另外，每

天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能
增强机体的抵抗力。


惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，还
应多吃清淡食物， 如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、
甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的 补品，像
鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸
札蛇肉汤、虫草山药 烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、
蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。< br>

哮喘


惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所 谓
“
百草回芽，百病复
发
”
。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法 很适宜于哮喘轻度发作
或缓解期。