缓解头疼的方法

2021年1月26日发(作者：贾立怡)
缓解头疼的方法




1
、冰袋冷敷：将冰块放 在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷
却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

躺下来休息一会儿：如果有条件
的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会 儿，
一般来说，只要睡上半个小时，头痛就会有所减缓。



2
、
按摩头部：
对头部进行力度适中的按摩，
是缓解偏头疼的有效方法。
太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太
阳穴到发际处轻轻来回转动按 摩。



3
、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所 以，可以适量地
饮用绿茶来克服严重的偏头疼。



4
、静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一
盘此类的
CD
，在 头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音
使你忘却病痛。



5
、头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方
法。 疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可
达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的 。

诱发头疼的因素很多，所以患者切
不可随意用药，一定要到医院确诊后，在医生指 导下用药，才能起到良好
的作用。

日常护理方法



神经性头痛患者多有神经紧张、情绪不稳、易生气等情况，当头痛症
状发生时，患者能明显感觉 头部有

闷痛、压迫、沉重的感觉。因此，在神
经痛头痛患者日常的护理中，要注意以下几点：



1
、要合理的安排好工作与休息的时间，千万不要长时间的工作，这只< br>会加重头痛症状。另外，头痛患者每天要保持一个良好的心情，在精神上
要消除紧张、焦虑、烦闷 的情绪。饮食上以清淡为主。



2
、当神经痛头痛发作的时候 ，要自我观察头痛情况，最好是用个小本
本记录下每次头痛的时间、程度、性质，同时，要注意神经性头 痛时是否
有呕吐、恶心、视力降低、肢体抽搐等情况。如有以上症状最好及时去医
院检查。


3
、当有轻微神经性头痛的时候，最好是能够对症治疗。像是有 些人在
食用了蛋类、肉类、海鲜类等出现过敏，从而引发偏头痛的症状，也是有
的。当情况比较 严重的时候，患者最好去医院做个检查，采用药物等方法
对症治疗。



4
、在日常生活中，要注意劳役结合，避免不稳定情绪的出现，不要让
自己过度劳累， 不要吸烟、喝酒，饮食也要有所节制。



5
、注意个人卫生。有些疾病感染会引起头痛症状，像是牙科疾病。



6
、如是长期抑郁所引起神经性头痛，不能够忽视。当头痛并伴有头晕
的症 状时，最好去做个
CT
检查。


神经性头痛与饮食有密切关系：



一、饮水：一个人的身体每 日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达
到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。



二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次
进食 之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。



三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。


< br>四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪
胺和硝酸盐等物质，这些化学 物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，
如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。< br>


五、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，
含有可导致头痛的酪胺。

六、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹 ”式头痛。
如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没
有停止。< br>
血管性头痛预防法则：

一、宜常做伸颈运动




伸颈运动的全套动作是：




把头转到右边 ，
就象从右面回头向后看一样，
把右手食指置于左脸颊，
大拇
指则置于下巴， 轻轻地把头推向右边
;
同时用左手从头顶伸过去，把中指触到右
耳顶部，然后轻轻地把 头往胸部方向拉下
(
若这动作会伤到筋，或感到头晕的话，
应停止再拉
)。


二、宜用

笑疗




头痛并非一定是脑子里有病。颅内只有血管、脑膜和少数神经
(
三叉神经、
舌 咽和迷走神经、第
1-3
颈神经
)
有痛觉，而头部绝大多数的疼痛敏感部位是 在
颅外，即头皮。肌肉和血管等组织。
90%
以上的头痛病人得的是一种
紧张性头
痛

。人们遇到不愉快的事情，

眉头紧锁

，额部、头部、颈部的肌肉都绷得紧紧
的，处于收缩状态，久之，形成

紧张性头痛< br>
。


三、宜减少食盐摄入量




食盐会引起体内激素发生反应，
从而导致周期性偏头痛，
或者引起血管性头
痛
(
血管突然收缩或过度扩张
)
。因此，在头痛时，如吃低盐饮食， 就可以增加血
营对几种周期性偏头痛病因的抵抗力。反之，如果吃高盐饮食，则会加重病情，
甚 则疼痛难忍。因此，吃低盐食物能减轻头痛。


四、专牌养生茶

在崇尚养生保健的今天，
专牌养生茶已成为人们追求健康，
品味人生的茶尚，
它
带给人们一种健康的生活理念，
同时也带给人们另一种修身养性的生活方式。
集
旷野 之朝露的专牌养生茶可让头痛、亚健康状态
……
统统远离你！

五、头痛患者三忌