幼儿体格锻炼记录内容

2021年1月26日发(作者：邱力行)
幼儿体格锻炼记录内容

主要目标

1.
经常保持愉快的情 绪。知道引起自己某种情绪的原因
,
并努力缓解。表达
情绪的方式比较适度。

2.
能在较冷或热的环中连续活动半小时以上
,
天气变化时较少感冒。

3.
能在斜坡、桥和有一定间隔的物体上平稳的行走
,
能连续跳绳。

4.
能以手脚并用的方式安全的攀爬灯架、网等。

5.
能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙包
,
并且能够连续排球。

6.
能双手抓杠悬空吊起
20
秒右
,
能单手将沙包向前投掷
5
米左右。

7.
能单脚连续向前跳
8
米左右,
能快跑
25
米左右

8.
能连续行走
1.5
公里以上

9.
能快跑
25
米左右。

10.
能适应车、船等交诵工具诰成的轻微颠簸。

大班身体锻炼的主要内容
:

1.
走
:
听信号变速
,
变方向走
,
绕过障碍曲线走
,
一对一对整齐走
,
较长距离
远足

2.
跑
:
听信号变速走
,
变速跑
,
四散追逐跑
,
躲闪跑
,
快跑
25 -30
米
,
走
,
跑交替
或慢跑
300
米< br>,
绕过障碍物跑
,
接力跑
,
大步跑跳跃
:
纵 跑触物
,
立定跳远
,
助跨跳
,
行进向前侧跳
,转身跳
,
改变方向
(
前
,
后
,
左,
右
)
跳
,
由高处往下跳
,
助跑跳高
,
跳
绳
,
跳皮筋
,
跳蹦床

4.
平衡
:
闭目起踵自转
,
单足贴立
,
走平衡板
,变换动作走平衡木
(
斜坡
)
。

5.
投掷:
半侧面肩上挥臂投远
,
投准
(
篮
)
练习,
抛接球
,
用球击靶靶
),
套物
,
运球
,
踢球活动

6.
钻爬
:
侧钻低障碍
,
灵活横爬
(
侧爬
)
爬越攀登
:
手脚交替灵活攀登各种设备


一、日常生活中的体格锻炼

1
、
开窗睡眠

自出生满月后养成室内开窗睡眠的习惯，
冬 季可打开气窗。
开窗睡
眠应注意：（
1
）自夏天开始，不要两面相对开窗通风 ，床不要靠窗太近；（
2
）
小儿患病、大风、大雨时不宜开窗；（
3
）冬季室温保持
18-20
度，婴幼儿最低
室温不低于
14
度，应视 地区条件而定；
（
4
）睡前及起床前关好窗户，以免因脱
衣、穿衣着凉。
2
、户外活动

出生满月后即可户外活动，一年四季均可进行，夏秋季 以上午
9
时前或下午
4
时后为宜，
每日
1-2
次，
每次
20-30
分钟；
习惯后可适当延至每次
1
小时左右， 夏秋季也可锻炼户外睡眠。夏季可根据气温及小儿的反应，决定活
动时间，年长儿于无大风雪、风和日丽 时也可多在户外活动、游戏。

二、三浴锻炼

是利用空气、阳光、水自然条件的锻炼。

空气浴

利用空气锻炼， 方法简易，作用比较温和，不受地区、季节和物质条件
的限制，除患急性感染和传染病、心肾功能不全外 ，任何年龄的小儿均可进行。
空气浴不仅能呼吸新鲜空气，并利用外界气温与体表温度间的差异引起刺激 作
用，
可增强机体适应外界气温变化的适应力。
一般温暖的气温为
20-27
度，
凉爽
气温为
14-20
度，冷气温为
7-14
度，气温越低，作用时间越长，刺激强度越大。
人体对气温差的感受，
除取决于气温外并与气流 、
空气湿度成正比。
空气浴从夏
季开始，使机体逐渐适应热、温、凉、冷的温度变化。 生后
2-3
个月即可开始空
气浴，或白天在户外睡眠
1-2
小时（天 气寒冷可停止户外睡眠）。婴幼儿、学龄
前儿童可低至
14-12
度，
学龄儿 童可低至
12-10
度；
一般在饭后
1-1.5
小时进行，
每次持续时间
20
分钟左右，逐渐增到
2-3
小时，每日
1-2次。冬季空气浴时间
以
20-25
分钟为宜，
以不引起鸡皮疙瘩为适宜；
平时不宜衣着过多，
用冷水洗手，
洗脸，夜间开气窗睡眠，均可增强锻炼的效果。

日光浴

日光红外线有扩张皮肤血管的作用，紫外线有抗佝偻病的生 物学作用，
故日光浴对小儿健康更为有利。气温在
22
度以上无大风时均可进行日光浴 ，夏
季在上午
8-9
时，
早餐后
1.5-2
小时进行；应在空气流通处进行日光浴。
头带白
凉帽及暗色防护眼镜，使胸、腹部、后背、上下肢均匀 接受日光浴，每面
1-2
分钟，
每次日光浴时间以
25-30
分钟为 宜，
开始日光浴之前应先接受空气浴
7-10
天；每天一次日光浴，四周一疗程，每周 停
1
日，每疗程休息
10
日。当户外气
温超过
30
度时，不应做直晒的日光浴，宜于阴凉处接受散射或反射的日光浴。
较大儿童可结合玩耍游戏接受日光浴 ，婴儿可由大人抱着做日光浴。


水浴

水的传播能力比空气高< br>30
倍左右，对体温调节有更大作用，水温在
40
度
以上为热，
32-40
度为温，
20-32
度为凉，低于
20
度的水温引起冷 的感觉。适于
水浴的温度：（
1
）新生儿脐带脱落后即可温水浴，水温以
37 -37.5
度为宜，每
次
7-10
分钟，洗后立即擦干，夏季可一日
2
次，冬春季每日
1
次；（
2
）
1
岁内
婴 儿适于浸浴，
水量以婴儿半卧位，
锁骨以下浸在较大的盛水盆内，
水温以
35 -36
度为宜，每次浸浴不超过
5
分钟，浸浴时可用水冲洗身躯与四肢；（
3
）幼儿水
浴时，最初水温
34-35
度，逐渐降到
28-30
度；亦可锻炼用
20-30
度凉水洗脸、
洗手；（
4
）学龄前儿童 适于淋浴，水温以
35-36
度为宜，每隔
2-3
日降
1
度 水