瑜伽自学攻略

2021年1月26日发(作者：阮振南)
《瑜伽自学攻略》自学瑜伽必看！


现在，越来越多的人开始选择练习瑜伽 ，由于瑜伽会所上课时间的固定性，不够灵活，
而且价格高等种种原因，所以很多喜欢瑜伽的人开始选择 自学瑜伽！


自学瑜伽不少人通常用的方法是：

一：
网络下载视频教程；

二：
qq
群里求教程；

三：
论坛或其他网络上搜集教程；


也许尝试过这几种方式的人，
听到不少瑜伽会所经营者的答复：
初学瑜伽最好不要自学，
最好找个瑜伽会所先练习一 段时间在跟着视频练习。
否则会伤到自己的身体，
而且没有效果。


其实这些话是有一定道理的，因为瑜伽需要正确的练习，才会获得瑜伽真正的效果！

就如开车一样，先学会开车，然后坚持练习，技术一定会很不错。如果不学开车，盲目去练
习，
再怎么坚持，
结果会怎么样呢？这也是很多自学瑜伽的朋友很难坚持下来的原因。
瑜伽
也是同样的道理，只有学会了瑜伽，然后坚持练习，才会取得效果。


现在网络视频 教程，
基本都是口令教学，
和健身房里讲课的方式基本一样，
老师喊着口
令， 你跟着练习，呼吸、吸气、抬高手臂等的口令，让初学瑜伽的人不知所措，很多人反映
说，呼吸掌握不了 。更不用说去体会、去感悟了。


其实，
这是因为：视频里面是瑜伽练习部 分，
而没有瑜伽讲解部分，所以这样的内容适
合有基础的人。而不适合初学者。


那么初学瑜伽应该怎样做呢？

一：
找专业老师指导，根据自己的身体状况，进行瑜伽学习。


二 ：
先看瑜伽视频讲解，
而不是直接找个视频跟着练习。
一旦学会了如何正确的练习瑜< br>伽，您就可以像瑜伽教练那样的跟着喜欢的音乐开始练习瑜伽了。


三：
在学会瑜伽之后，跟着瑜伽口令教学视频练习一段时间。熟练学过的内容。


四：
做完以上三步，相信您完全可以做自己的瑜伽老师了，随时、随地、跟随自己喜 欢
的音乐，喜欢的风景，进行瑜伽的练习。这样才会真正的体会到瑜伽的好处。



很多自学瑜伽的朋友坚持不了太久，主要就是因为：


一：没有学会瑜伽，就开始跟着视频练习。很多要点掌握不了，练习方式不对，当然很