关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

瑜伽初学者怎样入门

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-26 01:17

贝恩宝-

2021年1月26日发(作者:宫玉国)
瑜伽初学者怎样入门

























1
、什么是瑜伽?




瑜伽起源于古印度,可 以追溯到
5000
年以前。瑜伽是一门边缘学科,介于
哲学和体育之间。瑜伽(
yoga
)的原意为“结合”
。考究其语言发展,是从
yoke
(马车的套 子)
发展而来的,
目的是提供一种可以控制自己内心的方法,
让自己
驾驭自己 。




瑜伽有若干体系,
也有很多方法。
现在 ,
在欧美、
澳洲有大量的瑜伽俱乐部,
带领大家练习的体位法(
asanas

,调息(
pranayama
)和冥想。甚至很多大公司
也请一些 瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。
在国内,
发展速度也相当快,

在基本 上每个城市都有瑜伽俱乐部。




2
、瑜伽的种类?




瑜伽有若干派系,主要有下面几个:哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥
想瑜伽。




哈塔瑜伽
------
强调体位法、调息和洁净功。 适合初学者练习,简单又安全。




王瑜伽
----- -----
又称八分支法瑜伽。
由姿势锻炼、
呼吸、
冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律,个人修炼难道比较大。




奉爱瑜伽
------
此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵,崇拜奎师那。如果出< br>于健身目的,可以不必修炼。




语音冥想瑜伽
-----
通过语音,进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵
的方法。




3
、瑜伽是宗教吗?




瑜伽有若干分支,
其中有一部分属于宗教。
但我们这里不提倡奉爱瑜伽,< br>主
要提倡哈塔瑜伽以及语音瑜伽。
在欧美,
很多信教的人也练习的瑜伽,
就是我们
easyyoga
所倡导的简单、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽等。




4
、什么是哈塔瑜伽?




哈塔(
Hatha
)一词意为“日月”
“阴阳”
。所以可 意译为“日月瑜伽”
。我国
也有人将它译为“体瑜伽”





哈塔瑜伽认为,人体主要包括两个重要的体系,一为精神、心理的体系;一
为肌体、生理的体系。因此,它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。




构成哈塔瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法,
此外还包括净身术、
庞达
等。




体位法是调整人体各部分的平衡;
调 息法是以吐纳运动,
除去体内的污秽和
神经系统的滞碍。




5
、练习瑜伽有危险吗?会不会“走火入魔”?




瑜伽更其他可以分为若干层次,一般来说是一层一层修炼上去的。
“走火入
魔”
可以理解为底层没有修炼好,
修炼到高层时出现一些异常反应。
就哈塔瑜伽
强调生理的调和,是最底层的练习,目的是保持健康的身体和平和的精神状态。
easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善,
有国内外有大量的人在锻炼,
非常安
全。




6
、练习瑜伽有什么好处?




1
)调理生理,达到平衡

瑜伽强调身体是

























一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、
调息等方法,
调整各个器官的< br>生理机能,达到强身键体的目的。




2
)消除紧张,平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经
系统,达到消除紧张



3
)修心养性,厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自 然的去掉吸烟、
喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。




4
)特别功法,特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好
的疗效。




7
、我怎么开始练习?




开始练习有三种方法:




1
)找个老师当面传授




2
)从
VCD
开始

贝恩宝-


贝恩宝-


贝恩宝-


贝恩宝-


贝恩宝-


贝恩宝-


贝恩宝-


贝恩宝-



本文更新与2021-01-26 01:17,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/427251.html

瑜伽初学者怎样入门的相关文章