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完整的瑜伽冥想术教学

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-26 01:14

回家的诱惑女主角-

2021年1月26日发(作者:朱端钧)
完整的瑜伽冥想术教学



meditation



知道
瑜伽
的,可能都听说过冥想,那么什么是冥想呢?


冥想是种意识状态。
当你练习冥想时,
要尽量让自己内心安静下来,
把精神集中在体 内。

想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,
恢复你的能量。
通过练习冥想,
可以提高精神注意力,
使心情平和。


我们在做冥想练习时,< br>一定是在一个幽静的环境,
不受外界干扰的地方,
最好每天在同一时
间同一地点 练习,
这样更容易集中注意力,
练习时的姿势一定是舒适的,
可以长时间保稳定
不动且不疲倦的姿势,
练习前都要做几个缓慢深长的呼吸,
让自己平静下来,
进入冥 想状态


SA TA NA MA
冥想

方法:

是传习最广泛的冥想之一,
是思想波动的净化过程,
具有强 大的净化功能,
可以解除我们的
心理杂念、紧张、压力与烦乱,让我们的心绪平静下来,不受外 界的干扰和影响,在清晨和
睡觉前练习效果更好。


采取任何舒适的坐姿 ,
双手放在膝盖上,
拇指食指相扣,
然后依次按压其他手指,
同时开始
诵唱
Sa
(整体),拇指按压食指;
Ta(
万物
)
,拇指 按压中指,
Na(
消亡
),
拇指按压无名指;
Ma(
再生< br>)
,拇指按压小指,依次按压并高声诵唱

时间:
2
分钟,逐渐增加

顺序:先大声诵唱,再低声,再默诵,在 心里默诵时,内心倾听,持续按压,然后反过来,
2
分钟默诵,
2
分钟低声诵 唱,
2
分钟大声诵唱,逐渐将时间增加几分钟

好处:
当你诵唱语音 时,
想象每一个音节的声音从头顶进入,
再从眉心轮出去,
这个能量的
过程可 以增强头脑与每个部位的联系,
清理自己的潜意识,
可以到达头脑中更高的能量中心,
按压指间也能促进能量流入大脑的能量中心

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