体育节自编儿歌

2021年1月26日发(作者：尤侗)
体育
节自编
儿歌

拍毽子

一二三四五六七，

手拍纸板毽子提，

你抬腿来我转背，

花色繁多真新奇。

造房子

格子宝宝造房子，

数字宝宝住进来。

邀请我们来做客，

大家一起蹦蹦跳，

蹦蹦跳跳身体好
!
扳手腕

伸出你的右手拳，

举出我的左手拳

咱俩小手扳小手，

比比谁有冠军权。

按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生
病。肌肉在运动中变得发 达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以
说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，而是运动。运动在健 身防病中有
以下诸多功效。




1
．运动与防病

(1)
运动可预防心血管疾病。运动锻炼，特别是 有氧运动，可以提高
心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。


(2)
运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病，其实，糖尿病
确确 实实是由于缺乏运动引起的疾病，
在中国、芬兰和美国等不同国家
的研究发现，即使中等程度的 体力活动，也几乎足以防止
60
％Ⅱ型糖
尿病病例的发生。发糖尿病。另外，运动也加 速脂肪的氧化，故而少得
肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，因为
脂肪也是

(3)
运动能预防骨质疏松。骨质疏松是威胁中老年人的一种多发病


(4)
运动能防癌。



(5)
运动能健脑防衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的功效。

2
、
运动多少为适宜


两者结合起来，不过应根据各人体质选择适当的运动项目和运动量。


1
、乒乓球


小黄球，闪闪亮，

乒乒乓乓上战场。

你扣杀，我推挡，

不顾脸上汗珠淌。

喝彩急，掌声响，

夸我中华小健将。


2
、学跳水

游泳池，风光美，

小妹妹，学跳水。

张开小胳膊，

好像海燕展翅飞。

小妹妹，姿势美，