女人多少次变黑木耳-
各
阶
段
幼
儿
营
养
餐
Document serial number
【
KKGB-LBS98YT-BS8CB- BSUT-BST108
】
各阶段幼儿营养餐
0
~
3
个月新生儿喂养
新生儿主要是
*
母乳喂养。母乳含有婴儿所需的其他任何乳类所不能比拟的丰富的营养素,其比例恰当、均衡,易消化 ,生物利用
率高,含有大量免疫物质,具有很强的防病、抗病能力,所以母乳
(
尤其初 乳
)
是婴儿最佳天然营养品:在母乳不足的情况下,可
采取混合喂养;若无母乳可采用 人工喂养。
母乳喂养:喂奶时间不固定,
?
般每隔三个半小时左右喂一次, 每次喂
15
分钟左右;初乳非常珍贵,应让新生儿尽量多次吸吮。
人工喂养 :在不能得到母乳的情况下,应采用鲜牛奶或经卫生部门许可出售的奶粉、配方奶粉
(
或其他同 类制品
)
,按指定的食用
方法喂养。每天喂
6
~
7
次,每
4
小时左右喂一次。
混合喂养:
?
‘般喂母乳后, 可接着喂牛奶或配方奶粉
(
米粉
)
,也叮在两次喂母乳间隔时喂。坚持每天保 证喂三次母乳。
喂水:一般情况下母乳喂养不需要喂水。人工及混合喂养可在两次喂奶中间喂 温开水,每天可喂
2?3
次,每次
40
毫升左右
(
可逐渐增多
)
。
混合喂养和人工喂养,从第二周起应给新生儿添加富含维生 素
C
的菜水
(
或汁
)
、水果水
(
或汁)
,上下午各喂
?
次。
由于母乳、牛乳中维生素
D< br>含量少,可在医生指导下从第三周起对新生儿每日喂一次鱼肝油。
4-6
个月婴儿营养餐
4-6
个月婴儿开始有吞咽非流 质食物的能力,开始出牙。在这个阶段单
*
乳类不能满足婴儿生长的需要,因此除坚持乳类喂养 外,
还应及时补充体内所需的营养素,应逐渐添加辅食。
4
个月婴儿曰参考食物
:
奶类:母乳、牛乳及其他乳制品,
900
毫升
~1000
毫升
谷类:米糊、米汤,
2匙
~3
匙(
20
克
~30
克)
蛋类 :蛋黄泥,
1/4
个
~1/2
个(
12
克
~25< br>克)
豆类:豆浆、豆奶,
4
匙(
40
毫克左右)
水果 :西瓜水、苹果汁
(
泥
)
、橘汁,
100
毫升
< br>蔬菜:菜水
(
菠菜、西红柿
)
、土豆糊,
100
毫升 (克)
水:温开水
(注:在医生指导下可服小儿鱼肝油。
4
个月婴儿营养餐谱
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
6
:
00
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
9
:
30
奶、米糊
奶、米汤
奶、蛋黄泥
奶、米糊
豆奶、米糊
奶、藕粉
奶、土豆糊
11
:
00
菜水
菜水或果水
西红柿汁
西瓜水
苹果汁
香蕉泥
果汁
13
:
00
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
16
:
30
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
17
:
30
水果泥
苹果泥
胡萝卜泥
梨泥
胡萝卜泥
苹果汁
香蕉泥
20
:
00
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
5
个月婴儿营养餐谱
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
6:00
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
9:30
青菜汁、奶、米糊
蛋黄、奶、米糊
奶、肝泥
奶、藕粉
青菜汁、奶、米糊
奶、米糊
奶、胡萝卜泥
11:00
苹果泥(水)
橘子汁
香蕉泥
梨汁
苹果水
西红柿水
苹果泥
13:00
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
16:30
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
17:30
枣泥
苹果泥
香蕉泥
土豆泥
枣泥
香蕉泥
橘子汁
睡前
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
6
个月婴儿营养餐谱
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
6:00
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
9:30
大米烂粥肝泥
小米烂粥鱼泥
鸡汤、青菜汁、薄面片
蛋、米糊碎血豆腐
蛋黄、烂面条、虾仁泥
蛋黄粥、碎豆腐
蛋黄、米汤、胡萝卜泥
11:00
苹果泥(水)
橘子汁
香蕉泥
梨泥
菜水
枣泥
苹果泥
13:00
15:30
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
鸡蛋、菜泥、
烂饭
菜泥、烂饭
青菜泥、蛋黄
粥
17:30
香蕉泥、奶
枣泥、奶
胡萝卜泥、
奶
睡前
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
土豆泥、米粥
西瓜汁、奶
二米粥
面包粥、土豆
泥
苹果泥、奶
橘子汁、奶
鸡蛋羹、菜泥
香蕉泥、奶
来源:南方贝贝
7-9
个月婴儿营养餐
婴儿到了
7-9
个月时,能用小手 拿食物、玩具,多数婴儿
K1
~
2
颗牙:齿。在此期间,除坚持母乳或牛乳等 代乳品喂养外,可给
孩子吃些烂面条、杂粮煮的烂粥,也可吃些烤馒头片、饼干,以促进牙齿生长,锻炼 咀嚼能力,同时还要注意补充富含铁的食
物。
7-9
个月婴儿曰参考食物
奶类:母乳、牛乳及代乳品
,600
毫升
~800
毫升
< br>谷类:饼干、馒头、米粥
(
大米或小米
)
、杂粮粥、烂面条
, 50
克
~60
克
肉类:肉泥、肝泥、肉末、血豆腐
,30
克
~40
克
鱼类:鱼泥、虾泥
,15
克
~20
克
豆类:豆浆、豆腐脑
,30
克
~40
克
蛋类:鸡 蛋黄
,50
克蔬菜:菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿
,50
克
水果:苹果、香蕉、西瓜、桃汁
(
泥
),55
克
注:可在医生指导下服小儿鱼肝油。
7-9
个月婴儿营养餐谱(一)
睡
前
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
时间
星期
一
星期
二
星期
三
星期
四
星期
五
星期
六
星期
日
6:00
奶、馒头片
奶、鸡蛋、饼干
奶、面包
奶、煮鸡蛋、枣
糕
蛋奶、点心
奶、点心
奶、点心、鸡蛋
9
:
30
菠菜、鸡蛋、碎肉粥、水果
汁
二米粥、炖鱼、西红柿
鸡肉粥、青菜炒肝
绿豆粥、鸡肉炖香菇
菜肉小馄饨、西瓜
大米鸡蛋粥、豆腐肉末、橘
子
枣粥(小米)、青菜炒素鸡
12
:
00
奶饼干
奶、馒头
片
奶、饼干
奶、饼干
奶、小酥
饼
奶、面包
奶、绿豆
糕
15
:
30
鸡蛋面
菠菜、肉末面片粥
二米蛋花粥、胡萝卜炒肉
末
豆腐末、大米粥
马铃薯牛肉粥
鸡蛋羹
虾肉青菜小馄饨
18
:
30
奶、温开水、面包
片
奶、馒头片
奶、点心
奶、饼干
奶、饼干
奶、馒头片
奶、点心
7-9
个月婴儿营养餐谱(二)
时间
星期
一
星期
二
星期
三
星期
四
星期
五
星期
六
星期
日
6:00
奶、煮鸡蛋、饼干
奶、面包、煎鸡蛋
奶、馒头片
奶、点心
奶、绿豆糕、鸡蛋
羹
奶、饼干
牛奶、面包、鸡蛋
羹
9
:
30
奶、苹果
奶、梨
奶、橘子
奶、梨
奶、西瓜
豆奶、苹果、点心
奶、饼干、山楂
12
:
00
肉末、青菜粥
菜肉小包子、玉米面粥
枣粥、鸡蛋炒豆腐、虾皮
红豆粥、青菜炒肝
鸡肉末粥、素鸡炒洋葱
虾肉炒青菜、枣小米鸡蛋
粥
二米稀粥、煮鸡肝、黄瓜
炒鸡蛋
15
:
30
奶、蛋糕
奶、饼干
奶、点心
奶、饼干
奶、面包
奶、馒头片
奶、点心
18
:
30
胡萝卜鸡肉面条
红枣小米粥、黄瓜
肉末
二米粥、炖鱼
鸡蛋饼、黄瓜肉末
鸡蛋汤
豆腐青菜肉末粥
菠菜虾皮小馄饨
小米蛋花粥、肉炖
豆角
睡前
奶
奶
奶
奶
奶
奶
奶
来源:南方贝贝
10-12
个月婴儿营养餐
婴儿生长到
10
一
1 2
个月时,门牙已出
7
~
8
个,胃功能增强,活动量增大,此时可考 虑断奶
(
若孩子体弱,母乳足,可延到
1
岁
半
)
, 逐渐减少喂奶次数,多食入营养丰富的食品。
10-12
个月婴儿曰参考食物
谷类:稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等
,60
克
~70
克
肉类:
(
猪、鸡、牛 、羊
)
肉末、动物血、肝泥
,55
克
~60
克
鱼类:鱼、虾
,30
克
~40
克
< br>豆类:豆及豆制品
(
豆腐、豆浆
),30
克
~50
克
蛋类:鸡蛋、鸭蛋
,50
克
奶类:母乳、牛乳及代乳品
,450
毫升
蔬菜:白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子
,50
克
水果:苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃
,50
克
注
*
应在医生指导下服小儿鱼肝油。
10-12
个月婴儿营养餐谱(一)
时间
星期
一
星期
二
星期
三
星期
四
星期
五
星期
六
星期
日
6
:
00
奶、面包
片、鸡蛋
奶、蛋黄、
馒头片
奶、蛋黄、
饼干
奶、蛋糕、
饼干
蛋、奶、小
肉包子
奶、发糕、
鸡蛋
豆奶、馒头
片、鸡蛋
9
:
00
饼干、果汁
米粉、水果
绿豆糕、水果汁
12
:
00
肉末包子、碎小白菜汤
青菜鸡肉面
大米绿豆软饭、煎带鱼、排
骨豆角汤
15
:
30
奶、果泥
奶、水果
奶、水果
奶、水果
奶、水果
奶、水果
奶、水果
18
:
30
大米软饭、炖鱼
小馅饼、菠菜鸡蛋肉汤
黄瓜鸡汤、面条
肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤
大枣软饭、青椒炒猪肝、茄
子、土豆炖肉
睡前
奶
奶
奶
奶
奶
馒头片、豆奶、西
小米饭、菠菜虾仁肉末汤、
红柿汁
黄瓜片炒肉
馒头片、果汁
豆奶、饼干
果汁、米粉
酥饼、小白菜肉丸子
芝麻花生粥、肉末炒胡萝
卜、冬瓜片
猪肝粥
小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒
奶
肉
鸡蛋羹小豆包
奶
10-12
个月婴儿营养餐谱(二)
时间
星期一
星期二
星期三
6
:
00
蛋奶、馒头片
蛋奶、面包
蛋奶、饼干
9
:
00
12
:
00
15
:
30
馄饨、水果
18
:
30
睡前
豆奶、水果、点
大米烂饭、猪肝炒菠
心
菜、紫菜虾皮汤
饼干、水果
小馅饼、紫菜虾皮汤
二米粥、肉炒干豆腐、菜花炒
奶
肉
奶
奶
青菜鸡汤面
小肉包子、小白菜汤
红豆软饭、
肉炒茄子、
水果
小米绿豆蛋
粥、豆腐炒
虾仁
饼子、木耳鸡蛋汤
藕粉、点心、水
鸡蛋酥饼、白菜豆腐骨
果
头汤、油菜炒虾仁
混合面枣糕、肉末炖土
豆、香菇鸡蛋羹
大米红豆软饭、肉末炒
木耳、小白菜鱼丸子汤
春饼、萝卜牛肉末汤、
土豆炒肉末
星期四
豆腐脑、小花卷
点心、水果汁
包子、紫菜虾仁汤
奶
星期五
蛋奶、鸡蛋软饼
水果、饼干
小花卷、菠
菜肉末汤、
小米粥、煎鱼
胡萝卜炒肉
烂米饭、煎
刀鱼、冬瓜
小馄饨
虾皮肉末汤
小糖包、土
豆炖牛肉
末、菜花炒
肉
鸡蛋肉末软饭、青豌豆炒肉
末、土豆胡萝卜肉末汤
奶
星期六
蛋奶、点心
香蕉、饼干
奶
星期日
蛋奶、饼干
糕点、水果
鸡蛋软饭、虾仁豆腐、
菠菜肉丸子汤
奶
来源:南方贝贝
1
~
2
岁幼儿营养餐
此时期是幼儿从断奶到普通膳食阶段 。由于孩子的活动范围扩大,运动量加大,因而体内所需的能量、各种营养素也增多。但此
时幼儿的消化 系统还未发育成熟,消化能力较弱,因而
1
岁半前的幼儿应以每日三餐两点为宜,
1< br>岁半以后每日三餐
-
点为宜。要
避免给幼儿食用有刺激性、过油腻、过硬、过粗 、过大及油炸、粘性、甜的食物,少吃凉拌、过咸的食物。应坚持每曰给孩子喝
牛奶
(
或其他乳类食品
)
,豆浆可与牛奶交替食用。这个时期的幼儿开始懂事,应注意培养他们良好的 饮食习惯,注意饮食卫生。
1
~
2
岁幼儿曰参考食物
谷类:软饭、馒头、面条、面包,
70
克
肉类:肝、动物血、碎肉,
50
克
鱼类:鱼、虾,
50
克蛋类:鸡蛋、鸭蛋,
50
克
豆类:豆及豆制品
(
豆腐、豆浆等
)
,
50
克
奶类:牛奶,
450
毫升
蔬菜:西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花,
50
克
水果:苹果、橘子、香蕉、西瓜,
50
克
其他:紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇
*
应在医生指导下服鱼肝油、钙剂。
食品制法:
[
蛋奶
]
将鸡蛋黄打在奶中
(
稍大的孩子可用整个鸡蛋
)
,搅匀后置于火上加热,要不时地搅至煮沸为止。
[
绿豆粥
]< br>将绿豆洗好后煮烂,捞出绿豆皮;将米洗净,加入煮好的绿豆水,煮烂,即可食用。
1-2
岁幼儿营养餐谱
时
??
间
早
??
餐
10
:
00
午
??
餐
15
:
00
晚
??
餐
睡
??
前
星期一
蛋奶
牛奶
243
苹果
30
克
大米软饭
大米
20
克
水果
30
克
毫升
鸡蛋
2
个
点心
15
克
鸡肝泥
肝
40
克
小
面包
面粉
20
克
白菜豆腐虾仁汤
豆
腐
20
克
虾仁
20
克
小白菜
20
克
牛奶
243
毫升
香蕉
25
克
鸡蛋菠菜挂面
挂面
馒片
面粉
30
克
豆奶
50
毫
40
克
鸡蛋
50
克
菠
升
菜
20
克
瘦猪肉
20
克
水果
25
克
碎青菜肉末面片
面粉
30
牛奶
243
克
瘦猪肉
30
克
碎青菜
20
毫升
克
星期二
大米面粥
大米
25
克
绿豆
15
克
煎刀鱼
刀鱼
50
克
水萝卜香菜汤
水萝卜
20
克
香菜
20
克
牛奶
243
毫升
牛奶
243
毫升
西红柿
15
鸡蛋饼
面粉
25
克
点心
15
克
鸡蛋
1
个
克
青菜肉饺子
面粉
40
克
青菜
20
克
瘦猪
肉
50
克
菜叶汤
青
菜叶
20
克
水果
20
克
二米软饭
大米
20
克
小米
牛奶
243
15
克
肉炒菠菜
菠菜
20
克
毫升
瘦猪肉
40
克
南瓜汤
南瓜
20
克
小米绿豆粥
小米
25
克
绿
豆
15
克
肉炒白菜胡萝卜
白菜
25
克
胡萝卜
10
克
瘦猪肉
40
克
牛奶
243
毫升
星期三
星期四
蛋奶
牛奶
243
梨
20
克
饼
馄饨
面粉
30
克
青
毫升
鸡蛋
1
个
干
15
克
菜
20
克
瘦猪肉
40
小豆包
面粉
25
克
克
小豆
5
克
牛奶
243
毫升
橘子
20
克
肉菜粥
大米
20
饼干
15
克
克
瘦猪肉
5
克
蔬菜
5
克
水果
20
克
星期五
紫菜
5
克
小花卷
面
水果
25
克
粉
25
克
土豆炖牛肉
末
牛肉
40
克
土豆
15
克
青菜炒豆腐
干
豆腐
15
克
青菜
10
克
二米软饭
大米
25
克
水果
20
克
小米
15
克
炖鱼
鱼
50
克
西红柿炒肉末
西红柿
30
克
瘦猪肉
20
克
青菜肉包子
面粉
50
水果
25
克
克
瘦猪肉
40
克
青
菜
30
克
小白菜虾皮
汤
白菜
10
克
虾皮
5
克
鸡骨汤鸡蛋
(
菜叶
)
面
挂面
牛奶
243
30
克
鸡蛋
1
个
蔬菜
20
克
毫升
星期六
牛奶
243
毫升
桃子
20
克
小米枣粥
小米
点心
15
克
25
克
枣泥
5
克
鸡蛋
1
个
牛奶
243
毫升
苹果
20
克
青菜豆粥
小米
点心
15
克
10
克
绿豆
5
克
青菜
5
克
鸡蛋
软饼
面粉
10
克
糖酥饼
面粉
35
克
白菜肉
牛奶
243
末炒木耳
白菜
25
克
木耳
毫升
15
克
瘦猪肉
20
克
紫菜虾
皮汤
紫菜
10
克
虾皮
5
克
什锦粥
大米
20
克
绿豆
5
克
红豆
10
克
胡萝
11
克
菠菜
5
克
清蒸肉丸子
瘦
猪肉
30
克
牛奶
243
毫升
星期日
来源:南方贝贝
2
~
4
岁幼儿营养餐
摄入含碘丰富的食物,可促进大脑发育。碘是制造甲状腺素所必需的元素。甲状腺素除了调节身体新陈代 谢外,还促进神经系统
功能发育。若碘摄入不足,会使脑细胞数量减少,脑量降低,直接影响婴幼儿的智 力发育。
在婴幼儿生长发育阶段, 要及时添加含碘食物,如海带、紫菜等(可将海带、紫菜泡发,切碎,炖烂)。
食用碘盐要特别注意,菜做好时再放入碘盐,可以减少碘的挥发损失。
2
~
4
岁幼儿曰参考食物
谷类:米饭、面食类(挂面、馒 头、面包)、杂粗粮(玉米等),
80
克
-100
克肉类:瘦猪肉、牛羊肉、 禽肉、猪肝、鸡肝、猪
血,
50
克
鱼类:鱼、虾及虾皮,
50
克
蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,
50
克
豆类:豆浆、豆腐及豆制品,
20
克
-60
克
奶类:牛奶,
225-450
毫升
蔬菜:西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花,
50
克
水果:苹果、橘子、香蕉、西瓜,
50
克
其他:海带、木耳、香菇、蘑菇
*
应在医生指导下服鱼肝油、钙剂。
食品制法:
[
豆腐粥
]
将豆腐切成小块,置于已煮好的肉汤(或鸡汤)中再煮开(最好是碎豆 腐),即可食用。
[
胡萝卜粥
]
将大米或小米等洗净,加入适量水 煮烂,然后将制好的胡萝卜泥加入,再煮开,即可食用。
女人多少次变黑木耳-
女人多少次变黑木耳-
女人多少次变黑木耳-
女人多少次变黑木耳-
女人多少次变黑木耳-
女人多少次变黑木耳-
女人多少次变黑木耳-
女人多少次变黑木耳-
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