局部吸脂减肥-
16
个月
-18
个月宝喂养
/
饮食要 点
/
:宝宝开始有主意,决定自己爱吃什么、不爱吃什么,所以尽
量给他提供丰富的食 物选择,免得宝宝吃饭成为你的难题。
合理膳食,多食
蔬菜、水果、蛋、肉、鱼,少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。
如果宝宝
不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。
过量的食物很可能让宝 宝没有胃
口,所以尽量把食物做成小份的,一份吃完后再给一份。
只在吃饭的时间吃
含糖的东西,以降低糖对牙齿的腐蚀性。
应该帮助宝宝接 触新的食物,这样
可以有效预防偏食。
开始时如果宝宝不吃,
妈妈也别放弃,
多尝试几次就会成
功。
为了让宝宝尝试新的食物,可以尝试着用游戏的形式。比如蒙 上宝宝的
眼睛,
给他吃东西,
再让他猜猜吃的是什么,
宝宝没准会喜欢这种方 法哦。
如
果他不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。
让宝宝的食谱
丰富多样,
避免他因厌倦而不肯吃。
给宝宝吃健康 的零食,
让他远离巧克力、
薯片和果冻之类的零食。
宝宝都十六个月了。
应该 是可以吃很多的食物了,
妈
妈可以给宝宝做着和大人吃一样的食物啊、米饭、青菜、都是可以食 用的。比
如;西兰花炒牛肉啊、豆腐炖海带啊、豆角排骨啊、海带排骨汤啊、冬瓜虾仁
汤、西红 柿炒鸡蛋、白菜炒木耳、鲜虾炖排骨、蒸鸡蛋糕
菠菜炒鸡肉或是炒
鸡蛋、茄子炖牛肉或是炒茄丁、等等
好多的食物的,我家 宝宝从八个月就不
喝奶粉了。
,我就是这样喂养的,宝宝的身体很棒的。只要妈妈多给宝宝注意
饮食方面的营养就好了。
青菜类的食物可以一天换衣样的。
粥类的有;
大米粥 、
小米粥、
绿豆粥、
大米加小米熬的二米粥、
燕麦加大米熬的燕麦大米粥、< br>等等、
、
、
都是可以给宝宝食用啊。
/
喂养指导
/
随着孩子乳牙的陆续萌出,
宝宝的 咀嚼消化吸收功能比起前一段时间,
变得成
熟了许多。因此,在喂养方面,与满周岁时略有一些 变化。不妨把给孩子的每
天进餐次数改为
5
次,正常
3
餐之间,上下 午各加一次点心。还可以继续在
每天加喂一个鸡蛋和
250
克牛奶。
这个阶段宝宝的膳食,
要尽可能的安排得花色品种多样化一些,
荤素搭配,
粗
细粮食交替,
保证每天都能够摄入足量的蛋白质、
脂肪、
糖类以及 维生素和矿
物质等综合营养素。
这个阶段要特别注意,
培养孩子 良好的饮食习惯,
能够让宝宝保持较好的食欲,
避免出现挑食、偏食,防止每天吃过多的零食, 因为婴幼儿的营养不良情况,
大多是因为不良饮食习惯,
致使摄入食物的营建成份不够全面,< br>均衡,
影响到
孩子正常的生长发育。
为了保证宝宝每天能够摄入生长 发育所需的维生素
C
、胡萝卜素、钙、铁、磷
等,应当给孩子多吃一些黄、绿色新鲜蔬 菜,如油菜、菠菜、西兰花、土豆、
胡萝卜、西红柿、柿子椒、红薯等。萝卜、白菜、芥菜头、土豆等蔬 菜所含的
维生素、
矿物质虽然比黄、
绿色蔬菜低一点,
但也具有人体不可缺少 的营养素。
每天制定食谱时,应当考虑给宝宝吃一定量的水量,含维生素
C
较多的水果
有橘柑类、枣、山楂、猕猴桃、草莓等。除此之外,每天仍然需要加服鱼肝油
2
次,每 次
3
滴。钙片每天
2
次,每次
1
克。
/
健康红绿灯
/
因为生长发育的进程,
宝宝接触到的东西越来越 多,
有很多开始学步的孩子食
欲会变的比以前有所下降,
还有一些会表现出挑食。而且这个时期的宝宝,
对
于食物和喜好会表现的没有规律性,
因此,
不要 总是强求宝宝以同样的方式吃
东西。维生素
A
和
D
属于脂溶性营养素 ,可以在人体内储存,但是,在人体
内达到一定浓度时,
会出现中毒症状,
进而造成肾 脏功能的损害,
甚至会令身
体软组织钙化。
因些,
给孩子补充各类维生素时,
一定要严格遵守医生确定的
量。
现在宝宝的牙齿咀嚼能力增强,
消化吸收能力 也能育较好,
可以吃软米饭,
也可以吃添加部分糙米的米粥,
加入糙米的米粥最好用高 压锅压烂烂,
或用沙
锅煮软,红薯粥,土豆粥,南瓜粥及加入豆类煮成的粥都是最好的早餐选择 。
菠菜和鸡蛋的补血效果并非最理想。
鸡蛋中虽含有丰富的铁,
在肠道的吸收率
很低。
菠菜中的铁含量也低于豆类、
韭菜、
芹菜等,
易形成不易吸收的草酸 铁。
因此,
仅用蛋黄和菠菜补血并不够。
还应同时多吃猪肝、
鱼类 、
瘦猪肉、
牛肉、
豆类、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等,进入人体后、容易 被肠道吸
收的富铁食物。此外应注意,肉类与蔬菜同吃,能明显提高铁的吸收率。
/
一日食谱
/
早餐
上午
8
:
00
母乳或配方奶
150
毫 升,面包
25
克,荷包蛋
1
个
加餐
上午
10
:
00
饼干(蛋糕)少许
酸奶
50~100
毫升
午餐
中午
12
:
00
稠粥
1
碗
肉末炒豆腐
60
克
加餐
下午
15:
00
香蕉或苹果
100
克,小点心一块
晚餐
下午
18
:
00
米饭
1
克
珍珠丸子汤
1
碗
晚点
晚上
21
:
00
母乳或配方奶
250
毫升
1
、春季:
一般来讲,每天可进三次正餐,下午加
1
次午点。下面是参考食谱:
早餐:
豆沙奶发羔
25
克
鸡蛋粥
25
克
午餐:
猪肝摊鸡蛋
50
克
软饭
50
克
午点:
梨汁糯米粥
50
克
晚餐:
猪肉、菠菜、馄炖
50
克
小萝卜丝汤
2
、夏季:
推荐食谱:
早餐:
牛奶葡萄干发糕
25
克
豆浆
100
克
中餐:
西红柿鱼丸汤
软饭
50
克
午点:
大米绿豆稀粥
100
克
晚餐:
鸡蛋黄瓜面片汤
50
克
< br>夏天,
应注意多补充水分,
多进汤食。
蛋白质以植物蛋白质为主,
可多 食豆腐,
豆浆等大豆制品。
(
3
)秋季:
推荐食谱:
早餐:
鸡蛋粥
25
克
枣泥牛奶发糕
25
克
中餐:
什锦饭
50
克
小白菜汤
午点:
胡萝卜小米粥
50
克
晚餐:
冬瓜肝泥卷
50
克
蛋花汤
秋天,
小儿食欲一般来说较好,
有利于营养物质 的摄取。
鸡蛋粥是向煮熟的粥
内放入调好的鸡蛋,稍煮片刻,再放入少许香油及盐即可。营养丰 富。什锦饭
是将炒熟的肉末、
豆腐末等与米饭一起煮,
待将熟时加入炒好的青菜末,< br>饭熟
即可。
冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的
1
寸宽的小卷子,< br>拌馅时适量加
入调料,以减少猪肝的腥味。
/
推荐菜谱
/
1
、土豆肉末泥
主料:
土豆
50
克,瘦猪肉
10
克。
调料:
黄油
2
克。
做法步骤:
将土豆
去皮洗净,切成小块,放入锅内,加入适量的水煮烂,用汤匙捣成泥状。
瘦
猪肉切碎,隔水蒸熟。
把土豆泥盛入小盘内,加入猪肉末和黄油,搅拌均匀
后即可食用。
2
、虾肉泥
主料:
鲜虾肉
50
克。
调料:
香油、
盐各少许。
做法步骤:
将鲜虾肉洗净,
放入碗内,加水少许,上笼蒸熟。
把蒸好的虾肉切碎,捣成泥状。
在虾泥中
加入适量盐和香油,搅拌均匀即成。
3
、瘦肉丸子
主料:
瘦肉馅
50
克。
调料:
葱末、
酱油、
淀粉少许
做法步骤:
肉馅剁细,
放入葱末和淀粉,
搅拌均匀,
摔打至有弹性,
再分别搓成一口大小的丸子形状 。
将搓好的小丸子放入蒸锅中,用中火蒸
1
小时,直至肉软。
食用前蘸少许酱
油即可。。
4
、什锦汤
主料:
小鸡肉丁
15
克,
豆腐
25
克,
鲜香菇
1
朵,
西兰花
10
克。
鸡蛋
1个。
调料:
盐、酱油、淀粉各少许。
做法步骤:
锅内加水,煮开后,倒入小鸡
肉丁和切好的香菇丝,煮熟。
豆腐切丁,放入煮好的鸡丁内,以盐、酱油、
淀粉调味勾芡,煮至黏稠。
西 兰花烫熟,倒入锅内,淋入
1
个鸡蛋的蛋清,
熄火,盖上锅盖焖到蛋熟即可。
说明及备注:
此汤营养丰富,适合
1
岁以上
的宝宝食用。
5
、蒸蛋羹
主料:
鸡蛋
1
个,
番茄半个,
虾米末、
菠菜末各适量。
调料:
香油、
淀粉、
盐各少许。
做法步骤:
将鸡蛋打入碗内,
加适量盐和温开水搅拌均匀,
待用。
锅内加水, 放在大火上烧开,把鸡蛋碗放入蒸
15
分钟,成豆腐脑儿状即可,
待用。
< br>炒锅置火上,放入适量清水,水开后放入虾米末、菠菜末及番茄末,
加少许盐,勾芡淋入香油。< br>
吃时将芡汁浇在蛋羹上即可。
6
、
彩色蔬菜串
材料:黄瓜
1
根、胡萝卜
1
根、蘑菇
2
个,排骨汤
1
碗,葱、
姜、盐各少许。
工具:牙签或者塑料签
2
个。
方法:
1
.将黄瓜、胡萝卜、
蘑菇等洗净,切成小块。
2
.把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮,加热后,倒
入蔬菜煮熟。
3
.
把蔬菜捞起入盘。
4
.
用签子将蔬菜按色彩 串上,
放入盘中,
蘸酱油吃或者直接吃均可。
注意:由于牙签或者塑料签的 顶端比较尖,孩子
年龄比较小,他吃蔬菜串时,请你最好陪着他。
7
、
软炸蔬菜
材料:白菜
1
片,芹菜
1
段、胡萝卜
1
段,柿子椒
1
个,鸡蛋
1
个,淀粉< br>1
勺,调料少许。
方法:
1
.将蔬菜洗净,分别切成小片。
2
.油
倒入锅内加热,蔬菜一片一片沾上蛋糊,放入油锅内,小火炸黄。
3
.将炸黄
的蔬菜放入盘中,用一小碟放盐作为调味。
注意:制作此菜的技巧在掌握火
候,一定用小火炸,不要炸焦。
8
、什锦菜
材料:小玉米、小黄瓜、小洋葱、小蘑菇各
3
个,葱少许,油、盐
少许。
方法:
1
.将小蔬菜煮熟、摆盘。
2
.锅内放入油加热,加葱炒香。
加少许水、盐,勾芡。
3
.浇在小蔬菜上。
这道菜用了很多
“
小宝宝阶段
”
的
嫩菜,制作简单,口味独特。
小香排的制作:
9
、
冬瓜煮碎肉:
材料】冬瓜
150
克,猪瘦肉
50
克,蒜末、橄榄油、酱油各少许。
1.
冬瓜去皮、
瓤,洗净后切 小块;猪瘦肉切碎丁。
2.
锅内倒入橄榄油烧热,爆香蒜末,放入
猪瘦肉丁拌炒均匀。
3.
放入冬瓜、酱油及适量水,以小火煮至冬瓜熟软即可。
10
、
芝麻猪肝
材料】
猪肝
50
克,< br>猪肉末
30
克,
长葱
5
克,
姜末少许,
酱油
1/2
小匙,
砂糖少许,
淀粉
3
克,牛奶少许。将猪肝浸泡 在牛奶中约
10
分钟以除去血汁,然后煮熟,
捣碎。
2.
将猪肉末, 猪肝和切碎的长葱,姜末、酱油、砂糖、淀粉充分混合,
再做成椭圆形,撒上白芝麻,再加入少许植物油 的锅中烧熟即可。
11.
三丝紫菜汤
紫菜
5
克,
熟笋
10
克,
豆腐
50
克,
绿叶菜
2 5
克,
水发冬菇
25
克,
酱油、
姜末、香油各少许。
1.
将紫菜撕碎,豆腐切块,水发冬菇、熟笋切细丝;
2.
锅 内加水,下冬菇、笋、豆腐、紫菜、绿叶菜,放酱油、姜末等调味品;
3.
待汤汁起滚,滴两滴 香油起锅即可。
12.
紫菜蛋卷
鸡蛋半个,
油菜
50
克,
酱油少许。
1.
将油菜 洗净,
放入开水锅内煮
5
分钟,
捞出切碎浇少许酱油,然后把酱油挤出;2.
将平锅置火
上,放适量植物油加
热;
3.
倒入 调好的鸡蛋,
摊成一个薄饼,
然后把紫菜和油菜末放在鸡蛋饼上卷
成一个卷,切成小卷 即可食用
13
、【清蒸鲜鱼】
原料:鲜鱼,大葱,姜,火腿,香菇,酱油、盐、料酒各少许,藕粉,葵花籽
油少许
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