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16-18个月宝宝在这阶段饮食要点

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-25 12:33

局部吸脂减肥-

2021年1月25日发(作者:徐韬)

16
个月
-18
个月宝喂养

/
饮食要 点
/
:宝宝开始有主意,决定自己爱吃什么、不爱吃什么,所以尽
量给他提供丰富的食 物选择,免得宝宝吃饭成为你的难题。

合理膳食,多食
蔬菜、水果、蛋、肉、鱼,少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。

如果宝宝
不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。

过量的食物很可能让宝 宝没有胃
口,所以尽量把食物做成小份的,一份吃完后再给一份。

只在吃饭的时间吃
含糖的东西,以降低糖对牙齿的腐蚀性。

应该帮助宝宝接 触新的食物,这样
可以有效预防偏食。
开始时如果宝宝不吃,
妈妈也别放弃,
多尝试几次就会成
功。

为了让宝宝尝试新的食物,可以尝试着用游戏的形式。比如蒙 上宝宝的
眼睛,
给他吃东西,
再让他猜猜吃的是什么,
宝宝没准会喜欢这种方 法哦。


果他不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。

让宝宝的食谱
丰富多样,
避免他因厌倦而不肯吃。

给宝宝吃健康 的零食,
让他远离巧克力、
薯片和果冻之类的零食。
宝宝都十六个月了。
应该 是可以吃很多的食物了,

妈可以给宝宝做着和大人吃一样的食物啊、米饭、青菜、都是可以食 用的。比
如;西兰花炒牛肉啊、豆腐炖海带啊、豆角排骨啊、海带排骨汤啊、冬瓜虾仁
汤、西红 柿炒鸡蛋、白菜炒木耳、鲜虾炖排骨、蒸鸡蛋糕

菠菜炒鸡肉或是炒
鸡蛋、茄子炖牛肉或是炒茄丁、等等

好多的食物的,我家 宝宝从八个月就不
喝奶粉了。
,我就是这样喂养的,宝宝的身体很棒的。只要妈妈多给宝宝注意
饮食方面的营养就好了。
青菜类的食物可以一天换衣样的。
粥类的有;
大米粥 、
小米粥、
绿豆粥、
大米加小米熬的二米粥、
燕麦加大米熬的燕麦大米粥、< br>等等、


都是可以给宝宝食用啊。

/
喂养指导

/

随着孩子乳牙的陆续萌出,
宝宝的 咀嚼消化吸收功能比起前一段时间,
变得成
熟了许多。因此,在喂养方面,与满周岁时略有一些 变化。不妨把给孩子的每
天进餐次数改为
5
次,正常
3
餐之间,上下 午各加一次点心。还可以继续在
每天加喂一个鸡蛋和
250
克牛奶。


这个阶段宝宝的膳食,
要尽可能的安排得花色品种多样化一些,
荤素搭配,

细粮食交替,
保证每天都能够摄入足量的蛋白质、
脂肪、
糖类以及 维生素和矿
物质等综合营养素。


这个阶段要特别注意,
培养孩子 良好的饮食习惯,
能够让宝宝保持较好的食欲,
避免出现挑食、偏食,防止每天吃过多的零食, 因为婴幼儿的营养不良情况,
大多是因为不良饮食习惯,
致使摄入食物的营建成份不够全面,< br>均衡,
影响到
孩子正常的生长发育。

为了保证宝宝每天能够摄入生长 发育所需的维生素
C
、胡萝卜素、钙、铁、磷
等,应当给孩子多吃一些黄、绿色新鲜蔬 菜,如油菜、菠菜、西兰花、土豆、
胡萝卜、西红柿、柿子椒、红薯等。萝卜、白菜、芥菜头、土豆等蔬 菜所含的
维生素、
矿物质虽然比黄、
绿色蔬菜低一点,
但也具有人体不可缺少 的营养素。
每天制定食谱时,应当考虑给宝宝吃一定量的水量,含维生素
C
较多的水果
有橘柑类、枣、山楂、猕猴桃、草莓等。除此之外,每天仍然需要加服鱼肝油
2
次,每 次
3
滴。钙片每天
2
次,每次
1
克。

/
健康红绿灯

/
因为生长发育的进程,
宝宝接触到的东西越来越 多,
有很多开始学步的孩子食
欲会变的比以前有所下降,
还有一些会表现出挑食。而且这个时期的宝宝,

于食物和喜好会表现的没有规律性,
因此,
不要 总是强求宝宝以同样的方式吃
东西。维生素
A

D
属于脂溶性营养素 ,可以在人体内储存,但是,在人体
内达到一定浓度时,
会出现中毒症状,
进而造成肾 脏功能的损害,
甚至会令身
体软组织钙化。
因些,
给孩子补充各类维生素时,
一定要严格遵守医生确定的
量。
现在宝宝的牙齿咀嚼能力增强,
消化吸收能力 也能育较好,
可以吃软米饭,
也可以吃添加部分糙米的米粥,
加入糙米的米粥最好用高 压锅压烂烂,
或用沙
锅煮软,红薯粥,土豆粥,南瓜粥及加入豆类煮成的粥都是最好的早餐选择 。
菠菜和鸡蛋的补血效果并非最理想。
鸡蛋中虽含有丰富的铁,
在肠道的吸收率
很低。
菠菜中的铁含量也低于豆类、
韭菜、
芹菜等,
易形成不易吸收的草酸 铁。

因此,
仅用蛋黄和菠菜补血并不够。
还应同时多吃猪肝、
鱼类 、
瘦猪肉、
牛肉、
豆类、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等,进入人体后、容易 被肠道吸
收的富铁食物。此外应注意,肉类与蔬菜同吃,能明显提高铁的吸收率。



/
一日食谱

/
早餐

上午

8

00
母乳或配方奶
150
毫 升,面包
25
克,荷包蛋
1


加餐

上午

10

00
饼干(蛋糕)少许

酸奶
50~100
毫升

午餐

中午

12

00
稠粥
1


肉末炒豆腐
60


加餐

下午
15
00
香蕉或苹果
100
克,小点心一块

晚餐

下午

18

00
米饭
1


珍珠丸子汤
1


晚点

晚上
21

00
母乳或配方奶
250
毫升

1
、春季:


一般来讲,每天可进三次正餐,下午加
1
次午点。下面是参考食谱:


早餐:

豆沙奶发羔

25


鸡蛋粥

25



午餐:

猪肝摊鸡蛋

50


软饭

50



午点:

梨汁糯米粥

50



晚餐:

猪肉、菠菜、馄炖

50


小萝卜丝汤



2
、夏季:


推荐食谱:


早餐:

牛奶葡萄干发糕

25


豆浆

100



中餐:

西红柿鱼丸汤

软饭

50



午点:

大米绿豆稀粥

100



晚餐:

鸡蛋黄瓜面片汤

50


< br>夏天,
应注意多补充水分,
多进汤食。
蛋白质以植物蛋白质为主,
可多 食豆腐,

豆浆等大豆制品。




3
)秋季:


推荐食谱:


早餐:

鸡蛋粥

25


枣泥牛奶发糕

25



中餐:

什锦饭

50


小白菜汤


午点:

胡萝卜小米粥

50



晚餐:

冬瓜肝泥卷

50


蛋花汤


秋天,
小儿食欲一般来说较好,
有利于营养物质 的摄取。
鸡蛋粥是向煮熟的粥
内放入调好的鸡蛋,稍煮片刻,再放入少许香油及盐即可。营养丰 富。什锦饭
是将炒熟的肉末、
豆腐末等与米饭一起煮,
待将熟时加入炒好的青菜末,< br>饭熟
即可。
冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的
1
寸宽的小卷子,< br>拌馅时适量加
入调料,以减少猪肝的腥味。


/
推荐菜谱

/
1
、土豆肉末泥

主料:

土豆
50
克,瘦猪肉
10
克。

调料:

黄油
2
克。

做法步骤:

将土豆
去皮洗净,切成小块,放入锅内,加入适量的水煮烂,用汤匙捣成泥状。


猪肉切碎,隔水蒸熟。

把土豆泥盛入小盘内,加入猪肉末和黄油,搅拌均匀
后即可食用。

2
、虾肉泥

主料:

鲜虾肉
50
克。

调料:

香油、
盐各少许。

做法步骤:

将鲜虾肉洗净,
放入碗内,加水少许,上笼蒸熟。

把蒸好的虾肉切碎,捣成泥状。

在虾泥中
加入适量盐和香油,搅拌均匀即成。


3
、瘦肉丸子

主料:

瘦肉馅
50
克。

调料:

葱末、
酱油、
淀粉少许

做法步骤:

肉馅剁细,
放入葱末和淀粉,
搅拌均匀,
摔打至有弹性,
再分别搓成一口大小的丸子形状 。


将搓好的小丸子放入蒸锅中,用中火蒸
1
小时,直至肉软。

食用前蘸少许酱
油即可。。


4
、什锦汤

主料:

小鸡肉丁
15
克,
豆腐
25
克,
鲜香菇
1
朵,
西兰花
10
克。
鸡蛋
1个。

调料:

盐、酱油、淀粉各少许。

做法步骤:

锅内加水,煮开后,倒入小鸡
肉丁和切好的香菇丝,煮熟。

豆腐切丁,放入煮好的鸡丁内,以盐、酱油、
淀粉调味勾芡,煮至黏稠。

西 兰花烫熟,倒入锅内,淋入
1
个鸡蛋的蛋清,
熄火,盖上锅盖焖到蛋熟即可。

说明及备注:

此汤营养丰富,适合
1
岁以上
的宝宝食用。



5
、蒸蛋羹

主料:

鸡蛋
1
个,
番茄半个,
虾米末、
菠菜末各适量。

调料:

香油、
淀粉、
盐各少许。

做法步骤:

将鸡蛋打入碗内,
加适量盐和温开水搅拌均匀,
待用。

锅内加水, 放在大火上烧开,把鸡蛋碗放入蒸
15
分钟,成豆腐脑儿状即可,
待用。
< br>炒锅置火上,放入适量清水,水开后放入虾米末、菠菜末及番茄末,
加少许盐,勾芡淋入香油。< br>
吃时将芡汁浇在蛋羹上即可。


6

彩色蔬菜串

材料:黄瓜
1
根、胡萝卜
1
根、蘑菇
2
个,排骨汤
1
碗,葱、
姜、盐各少许。
工具:牙签或者塑料签
2
个。

方法:

1
.将黄瓜、胡萝卜、
蘑菇等洗净,切成小块。

2
.把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮,加热后,倒
入蔬菜煮熟。

3

把蔬菜捞起入盘。

4

用签子将蔬菜按色彩 串上,
放入盘中,
蘸酱油吃或者直接吃均可。

注意:由于牙签或者塑料签的 顶端比较尖,孩子
年龄比较小,他吃蔬菜串时,请你最好陪着他。


7

软炸蔬菜

材料:白菜
1
片,芹菜
1
段、胡萝卜
1
段,柿子椒
1
个,鸡蛋
1
个,淀粉< br>1
勺,调料少许。

方法:

1
.将蔬菜洗净,分别切成小片。

2
.油
倒入锅内加热,蔬菜一片一片沾上蛋糊,放入油锅内,小火炸黄。

3
.将炸黄
的蔬菜放入盘中,用一小碟放盐作为调味。

注意:制作此菜的技巧在掌握火
候,一定用小火炸,不要炸焦。



8
、什锦菜

材料:小玉米、小黄瓜、小洋葱、小蘑菇各
3
个,葱少许,油、盐
少许。

方法:

1
.将小蔬菜煮熟、摆盘。

2
.锅内放入油加热,加葱炒香。
加少许水、盐,勾芡。

3
.浇在小蔬菜上。

这道菜用了很多

小宝宝阶段


嫩菜,制作简单,口味独特。

小香排的制作:


9

冬瓜煮碎肉:

材料】冬瓜
150
克,猪瘦肉
50
克,蒜末、橄榄油、酱油各少许。
1.
冬瓜去皮、
瓤,洗净后切 小块;猪瘦肉切碎丁。
2.
锅内倒入橄榄油烧热,爆香蒜末,放入
猪瘦肉丁拌炒均匀。
3.
放入冬瓜、酱油及适量水,以小火煮至冬瓜熟软即可。

10

芝麻猪肝

材料】
猪肝
50
克,< br>猪肉末
30
克,
长葱
5
克,
姜末少许,
酱油
1/2
小匙,
砂糖少许,
淀粉
3
克,牛奶少许。将猪肝浸泡 在牛奶中约
10
分钟以除去血汁,然后煮熟,
捣碎。
2.
将猪肉末, 猪肝和切碎的长葱,姜末、酱油、砂糖、淀粉充分混合,
再做成椭圆形,撒上白芝麻,再加入少许植物油 的锅中烧熟即可。

11.
三丝紫菜汤

紫菜
5
克,
熟笋
10
克,
豆腐
50
克,
绿叶菜
2 5
克,
水发冬菇
25
克,
酱油、
姜末、香油各少许。

1.
将紫菜撕碎,豆腐切块,水发冬菇、熟笋切细丝;

2.
锅 内加水,下冬菇、笋、豆腐、紫菜、绿叶菜,放酱油、姜末等调味品;
3.
待汤汁起滚,滴两滴 香油起锅即可。

12.
紫菜蛋卷


鸡蛋半个,
油菜
50
克,
酱油少许。
1.
将油菜 洗净,
放入开水锅内煮
5
分钟,
捞出切碎浇少许酱油,然后把酱油挤出;2.
将平锅置火

上,放适量植物油加
热;
3.
倒入 调好的鸡蛋,
摊成一个薄饼,
然后把紫菜和油菜末放在鸡蛋饼上卷
成一个卷,切成小卷 即可食用

13
、【清蒸鲜鱼】

原料:鲜鱼,大葱,姜,火腿,香菇,酱油、盐、料酒各少许,藕粉,葵花籽
油少许

局部吸脂减肥-


局部吸脂减肥-


局部吸脂减肥-


局部吸脂减肥-


局部吸脂减肥-


局部吸脂减肥-


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