十个月婴儿一周食谱

2021年1月24日发(作者：韩震)
十个月婴儿一周食谱

宝宝
8-10
个月时可以完全断奶（母乳）了 ，饮食也大部分固定为早、中、晚三餐，并由稀
饭过渡到稠粥、软饭，由肉泥过渡到碎肉，由菜泥过渡到 碎菜，到快一岁时，可练习宝宝自
己吃饭，
并必须断奶
（母乳）
，
假 如还继续用母乳喂孩子，
孩子可能既不喝牛奶，
食欲也差，
而且各方面的营养都跟不上 宝宝生长的需要，
但同时不得不遵循循序渐进的方法给宝宝添加
辅食，从少到多，由稀到稠，从 细到粗，习惯一种再加另一种
,
在孩子健康，消化功能正常
时添加，出现反应暂停两天 ，恢复健康再进行。


断乳后喂养，
婴幼儿每日需要热能大约
11 00
～
1200
千卡，
蛋白质
35
～
40
克，
需要量较大。
由于婴幼儿消化功能较差，不宜进食固体食品，应在原辅食的基础上，
逐渐增添新品种，逐
渐由流质、半流质饮食改为固体食物，首选质地软、易消化的食物。鉴于此，婴幼 儿的饮食
可包括乳制品、谷类等。烹调时应将食物切碎、烧烂，可用煮、炖、烧、蒸等方法，不宜油炸及使用刺激性配料。


婴幼儿断乳后不能全部食用谷类食品，也不可能与成人 同饭菜。主食应给予稠粥、
烂饭、面
条、馄饨、包子等，副食可包括鱼、瘦肉、肝类、蛋类、虾 皮、豆制品及各种蔬菜等。主粮
为大米、面粉，每日约需
100
克，随着年龄增长而逐 渐增加；豆制品每日
25
克左右，以豆
腐和豆干为主；鸡蛋每日
1
个 ，蒸、炖、煮、炒都可以；肉、鱼每日
50
～
75
克，逐渐增加
到< br>100
克；豆浆或牛乳，每日
500
毫升，
1
岁以后逐渐减少 到
250
毫升；水果可根据具体
情况适当供给。


断乳后婴幼儿进食次数，一般每日
4
～
5
餐，分早、中、晚餐及午前点、 午后点。早餐要保
证质量，
午餐宜清淡些。
例如，
早餐可供给牛乳或豆浆、< br>蛋或肉包等；
中餐可为烂饭、
鱼肉、
青菜，再加鸡蛋虾皮汤等；晚餐可进食瘦肉 、碎菜面等；午前点可给些水果，如香蕉、苹果
片、鸭梨片等；午后为饼干及糖水等。每日菜谱尽量做到 多轮换、多翻新，注重荤素搭配，
避免餐餐相同。此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及 食欲。若色、香、味
俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。以上几点你不妨 试试
,
希望对宝宝有帮助
,
祝宝宝健康快乐
!
十个月婴儿食谱


1
、每日正餐：蔬菜泥（每日
2
次，中午和晚上）、配方奶粉（按正常顿数减去
1
次进行）、
稀饭（张牙的话可用软 饭）
1
顿（中午比较好）


2
、其他辅食：新鲜瓜果（< br>1
天
1
次即可，少量，否则会腹泻）、肉饼蒸鸡蛋（肉要剁烂，
最好不 要有肥肉，建议隔天，而且量以小半碗为好，多的大人吃掉）、适量的非垃圾食品类
的零食（不能是果冻 、糖、蜂蜜、膨化食品、带色素食品）


3
、营养添加：正常孩子不要再增 加任何营养素，但如有明显症状（如出现后脑脱发圈，要
补钙）的，建议带孩子做下微量元素测试（毛发 测试），再到大医院去根据结果补充


4
、
10
个月大的 孩子，更多要让他
/
她学会吃所有的食物，凡主食类的，都可让他尝尝，养
成不挑食的 习惯最为重要（大人要以身作则，此时的孩子，已经有很强的模拟和学习能力，
坏习惯往往是家长自己造 成的）

宝宝到了
10
～
12
个月，
从爬逐渐开始 学站立、
行走，
活动范围不断加大，
视野也随之变大，
对四周的事物布满了好 奇心，
并开始对食物的色彩和外形感爱好，
比如一个小刺猬外形的豆
包比一般普通的豆 包更能引起孩子的食欲。
这时应当更加注重食物的色香味形，
食物外表上
看起来美观、 有趣，更能吸引宝宝。另外这么大的宝宝消化系统发育不完全，多喝粥，多喝
汤，粗细结合对宝宝好处多 多。