从十月怀胎到一朝分娩

2021年1月24日发(作者：包崇金)
从十月怀胎到一朝分娩


从小宝宝在妈妈的肚子里生根到长到一岁，
虽然只有区区二十个月，
但是这二十个月是宝宝
一生的基础，
可以说这二十个月对宝 宝的一生起着决定性作用，
在这二十个月里，
年轻的父
母又完全没有经验，
如 何做好这二十个月的营养保健工作，
对年轻的夫妻来讲，
不能不说是
一个非常严峻的考 验。
为了帮助大家顺利地度过这个难关，
本人将自己的经验教训加以总结，
赠给各位朋 友，以供参考。

第一节

孕产妇的营养保健

孕产妇的营养保健要注意以下问题。

一、饮食

孕产妇的饮食原则是丰富、新鲜、纯净、适当缺乏。

所谓丰富，是指所选饮食要营养 全面，切不可挑食、偏食，无论五谷杂粮，肉禽蛋奶、
蔬菜水果、
水产品等都要吃一点，
平时吃得少或不愿吃的种类尤其要刻意补充一些。
我
的老家在湖北农村，当地有孕妇、产妇要 吃面食的风俗，通俗的说法是面食营养丰富。
但我看并非如此，
原因是我们老家当地完全以米饭 为主食，
面食中的肯定有一些营养成
分是大米中没有或十分缺乏的。
所以吃面食能起到 很好的作用。
而新鲜的水产品，
尤其
是野生的水产品或海产品对孕产妇的益处十分明显 ，
除了书上的所说原因之外，
我想另
外一个重要的原因是水产品生存空间广阔，营养成 分远较其他食物丰富。

第二是新鲜，
新鲜至关重要，
实践证明，
未 吃母乳的儿童除了抵抗力差之外，
患上营养
不良的比例明显偏高，
营养学家建议，没有母乳的婴儿，
在满月之后就要添加新鲜的果
汁、
菜汁，
可见新鲜二字 对健康的极端重要性。
正如所有优秀的婴儿奶粉广告上所说含
有一切已知的营养成分。
但是人体需要多少未知的营养成分，
谁都说不清楚。
很多活性
营养成在分制作、存放的 过程中损失，因此给孕产妇做饭的人要少逛超市，多逛菜场。

三是纯净，无论是胎儿，还是婴 儿，对不不良影响的抵抗力是很低的，要少吃腌制、卤
制的食品、希奇古怪的食品，水果要去皮以后再吃 。

四是适度缺乏，我们的祖先多少年来一直自然界中为生存而奋斗。在
1984年以后才总
体上达到温饱，
因此缺乏是常态，
而我们的早就适应了缺乏的状态，< br>并且适度的营养缺
乏有利于提高宝宝吸收营养的能力。
所以有，
要想身体安，< br>三分饥和寒的说法。
总的来
说，过度比缺乏危害更大。

二、起居

关于孕产妇的起居原则上是注重保暖，经常通风，适当活动。

一是保暖

孕产妇由于活动受限，
体外供血相对不足，
保持体温的能 力较平时为差，
加强保暖十分
必要。这里所说的保暖并不是指一味的加衣服，开暖气，里面有很 多的诀窍。

1
、

要保护好四肢，四肢特别是手和脚，离心脏远， 容易受冻，而且感知相对落后，有
些抵抗力差的人，感觉到脚凉的时候，已经开始咳嗽了。有寒从脚起的 说法。有些
人喜欢穿拖鞋，喜欢喝凉水都是不可取的，有的人在做月子的时候凉了脚后跟，落
下 了一辈子的毛病。具体的做法是不能久坐久站、穿拖鞋，睡觉前用温水泡脚，晚
上睡觉用一下热水袋。< br>
二是经常通风。

注意通风

通风有改善心情、
净 化空气的作用，
自不容质疑，
但是不能让风直接的吹到孕产妇的身
上

适当活动