老人增强免疫力有六招

2021年1月24日发(作者：屈安)
老人增强免疫力有六招


在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、 疲劳，这都是因为免疫力低下
造成的，所以该如何增强免疫力呢？


1
、多吃抗氧化食物


人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，
破坏免疫系统。
唯抗氧化营养物质能
清除之。
随着年龄的增长，
人体 生成的抗氧化物质逐减减少，
最终无力清除不断
蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮 起红灯。


对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素
E
、
C
、
β
-
胡萝卜素、铜、硒
等。老年人能从马铃薯、绿茶、 柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、
西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食 物。


通常，
老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，
建议平时可 以饮用九味草堂紫葡
茶，
适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素，
其配方为老年人 度身定制，
满
足身体的需要。


2
、均衡营养


营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要
有增 加鱼类的摄入量，
每天吃一个鸡蛋，
每日饮用
250
毫升牛奶，
高胆 固醇患者
可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，
又不增 加血脂。


其次，
多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，
其中含有丰富的微 量元素、
维生素和膳食纤
维。维生素
C
、
β
-
胡萝 卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食
纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。< br>

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。


3
、九味草堂紫葡茶


紫葡 茶是九味草堂珍藏的古老中医茶疗茶方，
现已沿用一百多年，
茶方配方简短
精悍，其成分都已被国家列入药食同源目录更加安全。
历史上皇帝重臣、
达官贵
人的很注 重自己的身体健康，
紫葡茶最初是为皇帝及达官显贵专门调配，
茶方收
录与皇宫内院之 中。
在新中国建立以后，
九味草堂将茶方及制法收归回来珍藏至
今，
随着我国 经济发展，
免疫力低下已是困扰广大人民生活的常见之症，
这味百
年老方又能发挥其独 特的技艺造福大众健康。


4
、保持心情愉快