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最科学的作息时间表

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-23 13:34

丘疹性湿疹-

2021年1月23日发(作者:乔加钦)
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最科学的作息时间表

7

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起床




威斯敏斯特大学的研究人员发现,不管何 时上床睡觉,在第二天早上
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分至
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分起床
的人血液中的应激激素皮质醇含量最高,而皮质醇使人更易诱发心脏病发作,因此,在早 上
7

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之后起床对健康有保护作用。




喝一杯水





人 体内进行的种种化学作用和活动都需要水,缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水
会有效地缓 解夜间身体的缺水症状。




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早餐前刷牙






这样能使牙齿在 早餐时能被氟化物有效地保护起来,预防蛀牙的发生。要不,就在早餐后半小时
再刷牙。


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吃早餐


“千万别不吃早餐,
它对平衡人体内的血糖水平十分必 需。

伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥,其甘油指 数较低,这
意味着它会缓慢释放能量,让你在较长时间段内不易有饥饿感。




使用防晒产品





“即使在多云或较冷的天气下,皮肤也有可能被紫外线所伤。
”英国皮肤科医生协会主席科林·霍

尔登博士表示,
“紫外线会诱发皮肤癌,使用
SPF
15
或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作
用。





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不要进行体育锻炼





英国米德尔塞克斯 郡布伦尼尔大学的研究人员发现,每天早间进行训练的运动员更易传染得病,
这是因为人体内的免疫系统 在这一时段最为薄弱。




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脱下外套





过紧的着装会使人姿势扭曲,从而引发背痛。这是英国骨科 委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。




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开工




< br>纽约失眠治疗中心的研究人员发现,大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷,这时就
着 手处理最费心智的工作和事情。




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离开电脑休息





如果你在工作中整日使用电脑,那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间,这样才能更 好
地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。




当我们对着电脑屏幕阅读时,眼睛的聚焦系统就会锁定此处,由此会引发此块肌肉,进而引起视
觉疲 劳。
“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润,但当人集中精力看电脑屏幕时,几乎不怎么眨眼,这当
然会引起眼睛干燥疲劳。
”他说。




11

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吃点水果





这是满足上午工作中热量需求的最佳方法,最好是每天都能吃点深绿色蔬菜,比如菠菜或红色 水
果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素
C
含量的四倍之多。





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