丘疹性湿疹-
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最科学的作息时间表
7
:
30
起床
威斯敏斯特大学的研究人员发现,不管何 时上床睡觉,在第二天早上
5
时
22
分至
7
时
21
分起床
的人血液中的应激激素皮质醇含量最高,而皮质醇使人更易诱发心脏病发作,因此,在早 上
7
时
21
分
之后起床对健康有保护作用。
喝一杯水
人 体内进行的种种化学作用和活动都需要水,缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水
会有效地缓 解夜间身体的缺水症状。
7
:
30
-
8
:
00
早餐前刷牙
这样能使牙齿在 早餐时能被氟化物有效地保护起来,预防蛀牙的发生。要不,就在早餐后半小时
再刷牙。
8
:
00
-
8
:
30
吃早餐
“千万别不吃早餐,
它对平衡人体内的血糖水平十分必 需。
”
伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥,其甘油指 数较低,这
意味着它会缓慢释放能量,让你在较长时间段内不易有饥饿感。
使用防晒产品
“即使在多云或较冷的天气下,皮肤也有可能被紫外线所伤。
”英国皮肤科医生协会主席科林·霍
尔登博士表示,
“紫外线会诱发皮肤癌,使用
SPF
值15
或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作
用。
”
8
:
30
-
9
:
00
不要进行体育锻炼
英国米德尔塞克斯 郡布伦尼尔大学的研究人员发现,每天早间进行训练的运动员更易传染得病,
这是因为人体内的免疫系统 在这一时段最为薄弱。
9
:
00
-
9
:
30
脱下外套
过紧的着装会使人姿势扭曲,从而引发背痛。这是英国骨科 委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
9
:
30
开工
< br>纽约失眠治疗中心的研究人员发现,大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷,这时就
着 手处理最费心智的工作和事情。
10
:
30
离开电脑休息
如果你在工作中整日使用电脑,那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间,这样才能更 好
地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
当我们对着电脑屏幕阅读时,眼睛的聚焦系统就会锁定此处,由此会引发此块肌肉,进而引起视
觉疲 劳。
“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润,但当人集中精力看电脑屏幕时,几乎不怎么眨眼,这当
然会引起眼睛干燥疲劳。
”他说。
11
:
00
吃点水果
这是满足上午工作中热量需求的最佳方法,最好是每天都能吃点深绿色蔬菜,比如菠菜或红色 水
果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素
C
含量的四倍之多。
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本文更新与2021-01-23 13:34,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/423628.html
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