减肚子超全妙方-中医中药秘方

2021年1月22日发(作者：王近山)
减肚子超全妙方
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中医中药秘方

饮食、作息不规律，很容易让你有 小肚子。尤其是上班一族，吃的多，动的
少，肚子一天天大，怎么才能有效减

肚子呢
,
今天一起跟小编学习减肚子的小秘方吧，让你消灭难看腹部赘肉。

测测你的腹部智商

测测你的腹部智商

在
25
岁之前，由于身体的新陈代谢速度较快，消耗的热量总是多过于摄取的
热量，脂肪无处堆积
;
等到
25
岁

之后，不良生活习惯造成的影响就“凸显”在肚上了 。想改变自己就要先了解
自己，不如测测腹部智商～

答“YES”加一分，答“NO”不加分。

1
。喜欢吃煎、油炸、烧烤的食物超过水煮、清蒸的食物。

2
。喜欢喝有甜味的饮料，例如可乐、果汁。

3
。饭后有吃甜点的习惯。

4
。有吃宵夜及下午茶的习惯。

5
。喜欢喝浓汤胜过清汤。

6
。有时会饿肚子，有时会突然大吃特吃，不能保持规律性的饮食习惯。

测测你的腹部智商

7
。没有保持运动的习惯。

8
。以静态的室内办公工作为主。

9
。吃饱饭习惯坐在沙发上看电视。

10
。习惯坐电梯多过走楼梯。

11
。休闲时喜欢读书、看电视 、电影、听音乐，不太喜欢爬山游水、或是动态
性的活动。

12
。没有做家务的习惯，有别人帮忙打扫。

13
。冬天吃得比夏天要多，会增加热量摄取。

14
。天气转冷之后便不喜欢活动，一下班就回家窝着。

测试分析
:
测试结果少于
7
分者，腹部智商良好，请注意保持～

测试分 数达
7
分以上者，你长出小肚子的几率在
80%
以上，如果你已获得“小肚子”的青睐，那么就要注意一

下自己的不良生活习惯和工作习惯，它们是造成小肚子忽然“造访”的罪魁祸
首。

定制私房营养饮食

定制私房营养饮食

“小肚子”没有年龄和 职业之分，除了通过运动改善之外，还要调整饮食习
惯。冬季的脂肪如此嚣张，其实

，不必节食，只要遵循专家归纳出的
8
个步骤，就可以一步一步颠覆小肚腩～

STEP1:
注重早餐质量

每天都要吃顿丰盛的早餐，它会帮助你控制一整天摄入的热量。

STEP2:
选择低热量、高水分的食物

避免摄入低水分的食物，如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄 油等，这些食物不仅水
分低且具有很高热量。

STEP3:
不要喝下全部的牛奶

专家认为，如果你每天减少你摄入牛奶总量的
5,< br>，也就是少喝几口全脂牛奶，
你一年至少能减轻
5kg
重量

。