中小学学生预防近视眼基本知识与要求

2021年1月22日发(作者：江衡)
中小学学生预防近视眼基本知识与要求


近视是屈光不正的一种。< br>表现为能看清近处的东西，
看不清远处的东西，
是由于进入眼球
的光线不能聚焦 在视网膜上，
而是落在视网膜前面导致的。
不良的视觉环境，
读书写字时光
线 不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

保护视力 ，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良
好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1.
读书写字身体要坐正，保持眼睛 与书本距离为
33-35
厘米左右（一尺）
、胸前与桌子距
离应约一拳、握笔 的手指与笔尖距离应
3
厘米左右（一寸）
。

2.
写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在
40-50
度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.
不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境


（一）读书写字视觉环境要求。

1
．读书写字时要有充足的光线， 窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过
暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不 足时）
。

2
．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作 业用纸要洁净，书写字体不要过
小。

3
．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。


（二）看电视的视觉环境要求。

1
．看电视时，人与电视机应保持 三米以上距离（或保持电视画面对角线
5
倍以上距离）
。

2
．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3
．电视机要放在背光的地方。

4
．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。


（三）操作电脑视觉环境要求。

1.
电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.
电脑操 作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同
一水平线上。

3.
电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于
50
厘米，视线应略低于平 视线
10-20
度。

4.
电脑操作间的光线不应太弱或太强（12
平方米的房间安装一盏
40
瓦日光灯即可达到所
需的照度）
。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1
．连续近距离用眼时 间不能过长，应控制在
40-50
分钟。课间休息时要注意放松眼睛，
应到教室外活动 或凭窗远眺或闭目养神。

2.
看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电 视或操作电脑
40-50
分钟左右，应休息一
下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可 到室外运动或向远处眺望。

3.
不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游 戏机的距离不能太近，持续时间不
要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1.
每天上下午要做一次眼保健操。

2.
做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.
睡眠要充足，保证眼睛 得到充分休息。小学生每天睡眠
10
小时，初中学生
9
小时，高
中学 生
8
小时。

2
．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3
．多吃蔬菜瓜 果，常吃富含维生素
A
食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）
。

4.
多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.
每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2
．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过
高的矫 正视力，矫正视力达到
5.0
即可。

3
．不要互相借戴眼 镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲
劳等症状，影响视力，有害无益。< br>
4
．
16
岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。


出自：教育部关于印发《中小学学生近视眼防控工作方案》的通知


教体艺
[2008]7
号


综合与实践


“做一做”
“议一议”解释


做一做

以学生熟悉的问题出发，
引起学生对统计方法在实际生活中的应用的关注和思考．
给学
生充分的时间经历收集、
整理过程，
通过小组的讨论及班级整体展示，
使学生意识到 这个环
节每一个细节都须严谨，
每位同学生均须认真配合．
因为规范了统计活动流程，
所以学生能
明晰统计活动的全过程，
即数据的收集、
整理、描述与分析的过程 ，以此可以培养学生整体
思维意识．

给出表格，
由个人到小组到全班，进行数据的汇总，
为学生收集和表示数据提供一个常
规工具，
实现数据共享与统一 ，
为下一步探究做好资源准备；
同时也在实施一个团队活动的
指令，可以让学生感受自 己是团队的一份子．

接着，给予充分的时间让学生制作适当的统计图，计算平均数、中位数、 众数、方差、
极差等数据，交流、分享发现及对统计数据进行反思、评判．