中医二十四小时人体经脉养生法

2021年1月22日发(作者：夏明)
中医二十四小时人体经脉养生法

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间 的流动，在各经脉间起伏
流转，
每个时辰都会有不同的经脉
“
值班
”
。
如果能够顺应这种经脉的变化，
重视
该时段养生重点，采取科学的方法，就 能使养生效果事半功倍。



子时
(
子夜
11-
凌晨
1
时
)
胆经当令



子时养生的重点为：上床睡觉。



这段时间正是中医养生中特别 强调的
“
子觉
”
时间。
这个时间上床睡觉，
有利
于 骨髓造血，凡在子时前
1
－
2
个小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反
之，经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结
晶，犹如海水中水 份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成
结石
一类病症。



丑时
(
凌晨
1
时
-3
时
)
肝经当令



丑时养生的重点为：此时必须进入熟睡状态，让
肝脏
得到最 充足的
能量
。



静心养气是最好的保肝方法。要特别指 出的是，夜里
1
点到
3
点不睡觉，
加班、打牌、喝酒等
行< br>为会严重增加肝脏的负担。肝没有
喘息
的机会，更不要
说造血和排毒，久而久之 自然就容易发病。所以夜里头从子时开始就一定要睡
觉。



寅时
(
凌晨
3-5
时
)
肺
经当令



寅时养生的重点为：需要有一个深度的睡眠。


< br>按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，
必须要有深度睡眠，最 怕有人打扰。肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜
的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以此时睡眠 好的人清晨起来面色红润，
精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。



老年人若寅时
失眠
，不妨披好衣服练习静坐。坐姿以自己能接受 的动作，
或
散
盘或单盘或双盘均可。两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以< br>舌
于
口腔
中上下搅动舔揉
牙
齿牙床内外，
术称
“
赤龙绞海
”
。
舌下系带两边有
“
金津
”
、
“
玉液
”
两穴，
当
津液
满口时，
叩齿 鼓漱（次数自定，
如果怕影响别人可以直接鼓
漱），然后分数次
咽
下，意随吞 咽动作转移至小腹。依法吞咽七次。在行功过
程中呼吸应始终保持自然舒畅，不论有无唾液或唾液多少， 皆应做以上意想和
吞咽动作。



卯时
(
早晨< br>5-7
时
)
大肠
经当令



卯时养生的重点为：早起不贪睡，正常的排便把垃圾毒素排出来。


晨起首先宜喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。
一杯温水，可稀释血液，有 防止
血栓形成
的作用。还可以活动四肢筋骨，打
太
极拳
，叩齿摩面或 双手扣后脑，做
“
鸣天鼓
”
。



排便 时通常要憋一口气，这因为肺是主气的，没有如厕感觉也要憋气，每
天定时的用气可以让大肠养成在此时 排便的习惯。需注意的是
心脏
病人解大便
一定要很小心，因为在拉大便时，大便的力量 不足，就要调气，如果肺气不足
就从心那儿调，这口气只要一下去，心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人 一定
要注意，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有
人，否则会特 别危险。



辰时
(
上午
7-9
时
)
胃
经当令



辰时的养生重点为：按时吃早餐。



中医 认为，胃经是多气多血的经脉，它对我们一天之中营养的来源、体力、
精力的供输十分重要。有了充沛的 活力，才能应付一整天的工作。早餐宜食
五
谷
类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活 动
30
分钟再吃早餐最为适宜，早餐
应该享用热稀饭、热
燕麦粥
、热 豆花、热
豆浆
和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、
面包、水果等。辰时是人体阳气旺盛的时 候，此时吃饭最易消化，再多热量也
能吸收，吃得再多也不会肥胖。


< br>如何保养自己的胃经呢？最好的方法就是常敲胃经。可以循经开始，从
锁
骨
下， 顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍用力，
一定要敲到小腿
胫骨< br>外侧到第二个足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的
地方就是穴位，要重点敲；足背最高的地 方也要敲。当然，如果在敲胃经的同
时，兼带敲肺经、大肠经，那么找回青春的感觉就不会太难了。


巳时
(
上午
9-11
时
)脾
经当令



巳时养生的重点为：开窗通风后，可从事脑力活 动，但要注意劳逸结合，
让
眼
睛得到及时的休息。要多喝点白开水，慢慢
饮< br>，让脾脏处于最活跃的程度。



脾为气血生化之源，与胃统称为后 天之本，是消化、吸收、
排泄
的总调度，
又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收 好，气血充盈，唇色红润。这个
时候不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。



最适合家庭使用的温脾术并不难掌握，就是脐上三横指处放置温盐袋，散
寒止痛，这也是冬病夏治的例子之一。



午时
(
上午< br>11-
午后
1
时
)
心经当令



午时养生的重点为：为了让心脏受到更好的照顾，所以此时宜小憩，一般
来说休息
30
分钟就可以了。



午时能睡
片
刻，对于养心大 有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对
于
高血压
患者，午休最有补益。午休也有 助于消化。当然，午睡时间不要太长，
最多也不要超过
1
个小时。