孕妇产后最佳营养品一览

2021年1月22日发(作者：索加)

孕妇产后最佳营养品一览


1.
红糖


营养特点：含铁量高，给产妇补血。


营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。


专家提醒：一般饮用不能超过
10
天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出 汗更
多而体内少盐。


2.
鸡蛋


营 养特点：
含蛋白质丰富而且利用率高，
还含有卵磷脂、
卵黄素及多种维生素和矿物质， 其
中含有的脂肪易被吸收。


营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。


专家提醒：每天吃
4-6
个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。


3.
芝麻


营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、
VE

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。


专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。


4.
润峰金康固体饮料


营养特点：含人体自身不能合成的十一种氨基酸，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。


专家提醒
:
人体必需的十一种氨基酸不可能同时存在于一种食物中，需额外补充保证营 养均
衡。


4.
小米


营养特点：含较多的
VB1
和
VB2
，纤维素含量也很高。


营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。


专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。