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肩周炎最快的治疗方法【风湿性肩周炎怎么治疗】
白领最容易招惹上肩周炎,
其中风湿性肩周炎是最常见的类型,
那么风湿性肩周炎怎么
治呢
?
今天小编为大家推荐治疗风湿性肩周炎的方法。
治疗风湿性肩周炎的方法
1
、物理疗法
选用超短波等高频电磁疗法,每日
1
次,
10
天为
1
疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、
改善血液循环、松弛肌肉的作用。
2
、功能锻炼
①端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,
能起到缓解肩痛的良效。
先 做左肩的端肩动作,
然
后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做
20
下以 上。
②搓背
患臂从背后下侧 摸背,
好臂从背后上侧去拉患臂。
往往两臂难以互相摸到,
这时可以用
一条毛 巾连接两臂,如同搓背一样。
③爬墙
正面趴在一堵空墙上,
双臂紧贴墙上,
手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。
保持身体
的稳定和不动,
尽量让双臂向上爬得高一些、
更高一些,
直到疼痛不 能向上。只要能争取每
天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。
④划圈
每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作 。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,
顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈 ,也可两只手臂同时划圈。划
圈时动作一定要缓慢深长。
⑤梳头
双手交替由前额、头顶向枕后、
耳后绕头一圈 ,就如同做梳头动作。每次做
20
下以上。
也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两 手交叉紧抱后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘
收拢,似挟头部,反复交替至少做
20
下。
⑥飞鸟
正常站立,两腿稍稍弯曲,
挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧,
肘关
机弯曲 成
90°
,双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平,并停留
2
—
3
秒,感受肩部肌肉
收紧,再慢慢放下。
保持肘关节身 体在同一平面,
完成动作时一定要收紧背部肌肉,
使躯干处在稳定的情况
下,不能前后 摇摆。
20
次为一组,每次锻炼做
3-5
组,要循序渐进,如果第一次就做很 多
的话,会造成肌肉酸痛,锻炼效果不佳。
⑦甩手
两足分开站立,两手臂伸直,同时作前、后来回摆动,并逐渐增大摆动幅度。每次 可做
30-60
次,每天
1-3
次。
⑧展翅
两手十指交叉,放于头后枕颈部,两肘关节屈曲先做内 收,后做外展、挺胸,以扩大两
肩关节活动范围。反复活动
20-30
次,每日做1-3
遍。
⑨推拿
以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢内、外侧,上下、内
外往返操作< br>3-5
遍。配合肩关节前、后摇转各
10-20
次。
3
、西医疗法
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