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这个年龄段的日饮食安排如下:
早晨:
07
:
00
稀粥(儿童碗
2/3
)加鸡蛋一个。
上午
10
:
00
牛奶一瓶。
中午
12
:
00
饭(儿童碗
1/2
)加鱼肉加蔬菜加土豆。
下午
15
:
00
苹果一个加饼干
1-2
块,
下午
18
:
00
烂面条(儿童碗
1
碗 )加碎菜加肉末。
晚上
20
:
00
牛奶一瓶。睡觉前喝牛奶有助于睡眠。没事的。
参考资料:
摘自《育儿万事通》
一岁多的宝宝可以参照以下饮食表:
种类
食物举例
用量
奶类
母乳、配方奶粉
500~800
毫升
蔬菜
菜泥、菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜
60~70
克
谷类
米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨
50-- 150
克
肉类
各种肉沫、猪肝泥
50-80
克
鱼类
新鲜鱼、虾、蟹
30~80
克
豆类
豆腐、豆浆、豆腐脑
30~50
克
蛋类
鸡蛋黄或全蒸蛋
1
个
水果
苹果、西瓜、香蕉、梨、葡萄等
50-150
克
1
岁以上的宝宝建议每天喂奶三次左右。
一岁半宝宝的一日食谱
时间
6
:
00
9
:
00
12
:
00
15
:
30
18
:
30
睡前
星期一
奶、面包、鸡蛋
饼干、果汁
肉末包子、碎小白菜汤
奶、
果泥
大米软饭、炖鱼
奶
星期二
奶、蛋黄、馒头
米粉、水果
青菜鸡肉面
奶、果泥
小馅饼、菠菜
鸡蛋肉汤
奶
星期三
奶、
蛋黄、
饼干
绿豆糕、
水果汁
大米绿豆软饭、
煎带鱼、
排骨豆角汤
奶、水果
黄瓜鸡汤、面条
奶
星期四
奶、蛋糕、饼干
馒头片、豆奶、西红柿汁
小米饭、菠菜虾仁肉末
汤、黄瓜片炒肉
奶、水果
肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤
奶
星期五
蛋、
奶、
小肉包子
馒头片、
果汁
酥饼、
小白菜肉丸子
奶、
水果
大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉
奶
星期六
奶、发糕、鸡蛋
豆奶、饼干
芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片
奶、水果
小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉
奶
星期日
豆奶、馒头片、鸡蛋
果汁、米粉
猪肝粥
奶
水果
鸡蛋
羹小豆包
奶
16
个月宝宝可以和大人一样了,一日三餐,二次辅食(点心加水果)
,早 晚
各加一次的奶,
在饮食上一定要多样化,
科学地处理好荤素搭配、
粗细粮搭
配、
动植物蛋白搭配、
注意节俭的使用油脂和糖类,
产生一个均衡的膳食结< br>构。下面是一些食谱,妈妈可以参考一下:
鸳鸯蛋
< br>【原料】瘦肉馅
30
克,鸡蛋
1
个,姜末,葱,精盐、酱油、料酒、白 糖、
团粉汤,植物油。
【做法】鸡蛋煮熟剥壳,纵切两半;瘦肉馅放入料 酒、团粉、盐、姜末和水
拌匀,夹抹在蛋内,合成整个蛋形
(
如欲紧合,可在蛋与肉之 间洒少许干面
粉
)
,放入热油锅过油炸透。然后,加酱油,糖,料酒,盐和汤蒸
30
分钟;
起笼沥出原汤放入锅中,加入团粉勾芡;撒上葱末,浇在蛋上即可.
珍珠肉圆
【原料】猪肉
100
克
(
瘦七肥三
)
,糯米
50
克,荸荠
25
克,料酒,精 盐,
味精,姜末,水淀粉。
【做法】
①将糯米淘洗干净后,放入开水锅内氽一下,倒入铜丝筛内控水。
②猪肉洗净后,切碎,再斩成肉蓉。荸荠洗干净,剥去皮,切成细末和肉蓉
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