一岁多的宝宝可以参照以下饮食表

2021年1月21日发(作者：严定宪)
这个年龄段的日饮食安排如下：

早晨：
07
：
00

稀粥（儿童碗
2/3
）加鸡蛋一个。

上午
10
：
00

牛奶一瓶。


中午
12
：
00

饭（儿童碗
1/2
）加鱼肉加蔬菜加土豆。

下午
15
：
00

苹果一个加饼干
1-2
块，

下午
18
：
00

烂面条（儿童碗
1
碗 ）加碎菜加肉末。
晚上
20
：
00

牛奶一瓶。睡觉前喝牛奶有助于睡眠。没事的。

参考资料：

摘自《育儿万事通》












一岁多的宝宝可以参照以下饮食表：


种类

食物举例

用量


奶类

母乳、配方奶粉

500~800
毫升


蔬菜

菜泥、菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜

60~70
克


谷类

米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨

50-- 150
克


肉类

各种肉沫、猪肝泥

50-80
克


鱼类

新鲜鱼、虾、蟹

30~80
克


豆类

豆腐、豆浆、豆腐脑

30~50
克


蛋类

鸡蛋黄或全蒸蛋

1
个


水果

苹果、西瓜、香蕉、梨、葡萄等

50-150
克


1
岁以上的宝宝建议每天喂奶三次左右。







一岁半宝宝的一日食谱


时间



6
：
00

9
：
00

12
：
00

15
：
30

18
：
30

睡前



星期一

奶、面包、鸡蛋

饼干、果汁

肉末包子、碎小白菜汤

奶、
果泥

大米软饭、炖鱼

奶



星期二

奶、蛋黄、馒头

米粉、水果

青菜鸡肉面

奶、果泥

小馅饼、菠菜
鸡蛋肉汤

奶



星期三

奶、
蛋黄、
饼干

绿豆糕、
水果汁

大米绿豆软饭、
煎带鱼、
排骨豆角汤

奶、水果

黄瓜鸡汤、面条

奶



星期四

奶、蛋糕、饼干

馒头片、豆奶、西红柿汁

小米饭、菠菜虾仁肉末
汤、黄瓜片炒肉

奶、水果

肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤

奶



星期五

蛋、
奶、
小肉包子

馒头片、
果汁

酥饼、
小白菜肉丸子

奶、
水果

大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉

奶



星期六

奶、发糕、鸡蛋

豆奶、饼干

芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片

奶、水果

小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉

奶



星期日

豆奶、馒头片、鸡蛋

果汁、米粉

猪肝粥

奶

水果

鸡蛋
羹小豆包

奶






16
个月宝宝可以和大人一样了，一日三餐，二次辅食（点心加水果）
，早 晚
各加一次的奶，
在饮食上一定要多样化，
科学地处理好荤素搭配、
粗细粮搭
配、
动植物蛋白搭配、
注意节俭的使用油脂和糖类，
产生一个均衡的膳食结< br>构。下面是一些食谱，妈妈可以参考一下：


鸳鸯蛋

< br>【原料】瘦肉馅
30
克，鸡蛋
1
个，姜末，葱，精盐、酱油、料酒、白 糖、
团粉汤，植物油。


【做法】鸡蛋煮熟剥壳，纵切两半；瘦肉馅放入料 酒、团粉、盐、姜末和水
拌匀，夹抹在蛋内，合成整个蛋形
(
如欲紧合，可在蛋与肉之 间洒少许干面
粉
)
，放入热油锅过油炸透。然后，加酱油，糖，料酒，盐和汤蒸
30
分钟；
起笼沥出原汤放入锅中，加入团粉勾芡；撒上葱末，浇在蛋上即可．


珍珠肉圆


【原料】猪肉
100
克
(
瘦七肥三
)
，糯米
50
克，荸荠
25
克，料酒，精 盐，
味精，姜末，水淀粉。


【做法】


①将糯米淘洗干净后，放入开水锅内氽一下，倒入铜丝筛内控水。


②猪肉洗净后，切碎，再斩成肉蓉。荸荠洗干净，剥去皮，切成细末和肉蓉