怀孕初期症状肚子疼-
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1
岁多孩子的食谱
怎么做
各位读友大家好!你有你的木棉,我有我 的文章,为了你的木
棉,应读我的文章!若为比翼双飞鸟,定是人间有情人!若读此篇优
秀文, 必成天上比翼鸟!
篇一:怎样安排一岁半的宝宝一天的食
谱
怎样安排一岁
半的
宝宝
一天
的食
谱?
1
岁到
2
岁的宝宝将陆续长出十几
颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主
转向以混合食物为主,而此时宝宝的消
化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃
大人的食物,要 根据宝宝的生理特点和
营养需求,为他制作可口的食物,保证
获得均衡营养。应该注意的是:< br>
一、宝
宝的胃容量有限,
宜少吃多餐。
1
岁半以
前 可以给宝宝三餐以外加两次点心,点
心时间可在下午和夜间;
1
岁半以后减为
三餐一点,点心时间可在下午。但是加
点心时要注意一是点心要适量,不能过
多,二是时间不能 距正餐太近,以免影
响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,
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1
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否则时间长了会造成营养失衡。
二、< br>多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要
来源之一就是蔬菜,
特别是橙绿色蔬菜,
如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。
可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末
炒熟调味,给宝 宝拌在饭里喂食。要注
意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能
代替蔬菜,
1
至
2
岁的宝宝每天应吃蔬
菜、水果共
150-250
克。
三、适量摄
入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和
蛋类中含有大量优质蛋白 ,可以用这些
食
物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡
蛋羹等容易消化的食物 喂宝宝。
1
至
2
岁的宝宝每天应吃肉类
40-50
克,豆制
品
25-50
克,鸡蛋
1
个
四、牛奶 中营
养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸
收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺
少的 食物,每天应保证摄入
250-500
毫
升。
五、粗粮细粮都要吃 ,可以避免维
生素
B1
缺乏症。
主食可以吃软米饭、
粥、
小 馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,
吃得不太多也没有关系,每天的摄入量
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2
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在
150
克左右即可。
< br>一岁至两岁小孩,
饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、
肉类为主食的阶段,孩子的食物 种类和
烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营
养食谱的安排不能千篇一律,一周内要
有 不同,让宝宝有新鲜感,可以提高食
欲。
具体说,一天应有
200-400
毫升的
牛奶,一个蛋,肉类(禽肉、鱼肉或畜
肉)
50-100
克, 谷类和豆类
100-150
克。
以一天小孩食谱为例:
早餐:
牛奶
(
200
毫升)
面包
(
25
克 )
(早
6
点左右)
早
点心:炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油
5
克)
(早
8
点左右)
午餐:软饭(米
40-50
克) 清蒸带鱼(带鱼
30
克、盐少许)虾
皮炒青菜(虾皮
3
克、青菜50
克、油
5
克)胡萝卜豆腐汤(胡萝卜
5
克、豆腐
1 0
克)
(午
12
点左右)
午点心:菜肉
包子一个(面粉
25
克、肉
10
克、青菜
10
克)芦柑(
50
克)
(下午
3
点左右)
晚餐:软饭(米
40-50
克)虾仁炒豌豆
(虾仁
25< br>克、豌豆
15
克、油
5
克)苹
果(
100
克 )
(晚
6
点左右)
晚点心:
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牛奶(
200
毫升)
(晚
10
点左右)
一
岁至两岁小孩一周营养食谱:
星期一
早饭
烂面片
午饭
菜肉烂饭
骨头汤
晚饭
蒸鱼饼
番茄豆腐鸡蛋汤
星期二
早饭
青菜粥
午饭
肉末菠菜
烂面汤
晚饭
阳光翠绿粥
肉松
星期三
早饭
肉末蛋羹
午饭
五彩蔬菜面
晚饭
青菜
肉饺子
星期四
早饭
鸡肉粥
午饭
豆
腐青菜
疙瘩汤
晚饭
米糊
蛋黄
胡萝
卜泥
星期五
早饭
面糊汤
午饭
葱油
虾仁面
晚饭
疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤
星期六
早饭
鱼肉蛋羹
午饭
牛奶面包
粥
蛋黄
晚饭
青菜、鱼泥、白粥
星期
日
早饭
鱼肉松粥
午饭
蔬菜鲜肉小馄
饨篇二:
1
岁宝宝食谱大全
1
岁宝宝食
谱大全
1
岁的宝宝基本上已经断奶 了,
断奶后的婴幼儿必须完全靠自己尚未发
育成熟的消化器官来摄取食物的营养。
由于 他们的消化机能尚未成熟,因而容
易引起代谢功能紊乱,故断乳后婴幼儿
的营养与膳食,
1
岁宝宝食谱大全,
要注
意适应该时期机体的特点。下面是
1
岁< br>----------------
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4
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宝宝的饮食原则及建议:
1
、可以给
1
岁以上的宝宝吃接 近正常的食品,如软
饭、烂菜(指煮得烂一些的菜)
、水果、
小肉肠、碎肉、面条、馄 饨、小饺子、
小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等。除三
餐外,早晚还要各吃一次牛奶。
2
、蔬
菜要多样化,逐步取代母乳或牛奶,使
辅助食品变为主食。主食可以吃 粥、软
米饭、面条(片)
、馄饨、饺子、包子、
小花卷、面包、馒头、鸡蛋软饼等。副
食可以吃各种蛋、肉、鸡、鱼、动物内
脏及豆制品。稍硬一些的饼干及应时水
果可作为 零食给宝宝吃。
3
、每天三餐
应变换花样,让宝宝有食欲,避免饮食
单一化。多种食物的合理搭配,才能满
足宝宝身体健壮。另外记住,重要的是
吃好每日三餐,
不要给宝宝过多的零食。
1
岁宝宝食谱大全
1
.汤汁类
(1)
米团汤
【原料】
面 粉
2
大匙,
米饭
1/4
碗,
胡萝
卜
1/1 0
个,柿子椒
1/5
个,清汤,盐少
量。
【做法】
①将米饭和面粉和在一
起,揉成米团儿:
②将 胡萝卜和柿子椒
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切成小碎块儿;
③清汤放人蔬菜同煮,
煮熟后加入米团儿、盐煮沸。
【特点】
此汤 含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、
锌和维生素
A
、维生素
c
及胡萝卜 素。
适宜
12
个月或以上的宝宝食用。
(2)
香
菇鸡肉球汤
【原料】鸡腿肉、胡萝卜各
30克,
香菇
1
朵,
鸡汤
1
杯,
盐适量。
【
做
法】
①鸡腿肉、胡萝卜、香菇剁碎,加
盐,搅拌均匀 至黏稠状,捏成小球;②
鸡汤煮滚,放入鸡肉球煮熟。
【特点】
鸡肉富含氨 基酸,可增强宝宝的体力;
香菇所含多糖体可加强淋巴细胞的功
能,增强免疫力,提升宝宝的抗 病能力。
适合
11
个月或以上的宝宝食用。
(3)
白
玉金银汤
【原料】清汤
80
毫升,香菇
丝
1/3
朵,豆腐
20
克,小鸡丁块
20
克,花椰菜
10
克,蛋汁
1/4
个,盐、酱油少
许。
【做法】
①清汤煮开后,倒人小
鸡丁块、香菇丝煮至熟;
②豆腐切丁,
倒入①中,以少许的盐、酱油调味,勾
芡煮成稠状;③花椰菜烫熟,倒入②内,
淋上蛋汁,熄火,盖上锅盖焖到蛋熟。
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6
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【特点】本品含有丰富的蛋 白质、脂肪、
钙、磷、铁、锌及维生素
B
.
、维生素
B2.
维生素
C
和胡萝卜素、
尼克酸等多种
营养素。适宜
1
岁宝宝 食用。
(4)
番茄面
包鸡蛋汤
【原料】
番茄
1/ 2
个,
面包
2/3
片,鸡蛋
1
个,盐适量。
【做法】
①
将番茄用开水烫,去皮,并切成小三角
形,备用;
②鸡蛋磕开,打入碗中,加
盐,调匀备用;
③在小锅里加入水(或
高汤)和备用的番茄,水开后,将面包
撕成小粒加入小锅中,煮
3
分钟;
< br>④将
鸡蛋加入锅中,甩出漂亮的鸡蛋花,再
煮
2
分钟,面包片软烂即可 。
【特点】
味咸甜。
此汤适宜
1
岁宝宝食用。
2
.
果
泥、肉泥类
(1)
鱼泥
【原料】净鲜鱼肉
60
克,
香油
2
克,
酱油、
精 盐各少许。
【
做
法】
将鱼洗净后,去刺,放在菜板上剁
成泥状,放入碗内,加入少许精盐、酱
油、香油,调匀后蒸熟即可喂食。
【 特
点】鱼泥软烂、咸香,含有丰富的蛋白
质、脂肪。其脂肪多为不饱和脂肪酸,
具有较 好的健脑作用,因此对婴儿脑的
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7
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-------------------------- < br>发育尤为有益。此外,鱼泥还含有较多
的钙、磷、铁和维生素
B1
、维生素B2
及尼克酸等。适宜
1
岁或以上的宝宝食
用。
(2)
蛋皮寿司
【原料】
鸡蛋、
米饭、
西红柿、
胡萝卜、
洋葱、
油、
盐等。
【做
法】
①先调蛋皮一张,
并把蔬菜切碎末;
②在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末,而
后加入米饭和西红柿,用精盐调味;③
平铺蛋皮,将炒好的米饭摊在上面,仔
细卷好, 切小段。
【特点】蛋皮寿司中
突出的益智营养成分是维生素
C
和胡 萝
卜素,它们配合鸡蛋中的磷脂和固醇类
物质,可促进大脑细胞的发育。适宜
1
岁宝宝食用。
(3)
煎小鱼饼
【原料】鱼
肉
50
克,鸡蛋
1
个,牛奶
50
克,洋葱
少许及油,盐,淀粉 适量等。
【做法】
①先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,
再把鱼 泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐
搅成糊状有黏性的鱼馅;
②平底锅置火
上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入
锅里煎熟。
【 特点】煎小鱼饼含有足够
的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、
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